“Rueda para entrenar contraataques de tres jugadores con ida y vuelta”, por Eduardo Burgos
“Este ejercicio es uno de mis preferidos, lo he practicado con jugadores de diferentes categorías desde cadetes a seniors y en todos ha conseguido cumplir los objetivos que se perseguían al desarrollarlo, se puede realizar como ejercicio específico del contraataque y también como ejercicio de calentamiento en los entrenamientos”.
Objetivos: Mejora del contraataque y de los conceptos básicos adherentes a él (rebote, pase, culminación y condición física).
Material: Un balón por cada trío de jugadores.
Rotaciones: nº1 pasa a nº2; nº2 pasa a nº3 y nº3 pasa a nº1 (con balón).
IDA (Diagrama nº1)
1 pasa a 2 y corre hacia la otra canasta, pisa línea de fondo y corre el contraataque hacia el otro lado por la banda contraria.
2 pasa a 3 que tras cambiar de dirección entra a canasta por su lado. Tras pasar 2, se va al lado contrario para recibir el primer pase de contraataque. 3 entra a canasta y después coge su propio rebote.
Diagrama nº1 Diagrama nº2
VUELTA (Diagrama nº2)
3 tras coger el rebote pasa a 2 y corre por el centro.
2 devuelve a 3 y avanza hacia canasta.
3 pasa largo a 1 y va al posible rebote.
1 culmina con entrada o tiro, según ordene el entrenador.
REDISPOSICIÓN (Diagrama nº3)
3 coge el rebote y se va botando a la fila 1; 1 se va fila 2 y 2 se va a fila 3.
Diagrama nº3
RITMO: Alto, queremos también mejorar la condición física.
CLAVES: Atención y concentración, especialmente en el juego sin balón.
Trabajar inicio por ambos lados (simetría).
ÉNFASIS: Mejora del pase en movimiento, tanto los pases cortos como los largos.
Rebote y primer pase de contraataque (conexión pívot-base).
VARIANTES:
1) Culminación con tiro.
2) Inclusión de defensores de forma progresiva (1,2 o 3 hombres).
COMENTARIO: Es válido para todas las edades, con su debida adecuación.
ROTACIONES:
Las rotaciones se deben de hacer por fuera para evitar el tráfico de jugadores que conlleva el ejercicio.
OBSERVACIONES: Intentar hacerlo sin botar o con los menos botes posibles, (el balón por el aire llega antes), evitar siempre los botes innecesarios.
Entrenador Superior de Baloncesto
