“Ejercicio de entrenamiento: Trabajo de bote”, por Carlos Mosquera
El período de postemporada es el momento que podemos utilizar con nuestros jugadores para mejorar diferentes aspectos de técnica individual.
Uno de los fundamentos que más podemos mejorar en este período es el bote y los cambios de manos. En el ejercicio que presento a continuación, a parte del trabajo de bote es muy importante el trabajo de pies cuando botan hacia atrás (aprender a disociar botes y pies)
Fila de jugadores con balón en 45º. El jugador nº 1 debe llegar con dos botes hasta el cono y volver con bote hacia atrás haciendo tres cambios entre las piernas hasta el triple y, por último, realizar un tiro. El jugador nº 2 hará lo mismo pero terminando en cabecera y así sucesivamente.
Variantes:
- Realizarlo desde diferentes posiciones.
- Realizar diferentes cambios.
- Hacerlo en menos botes y cambios.
- Combinar diferentes cambios en el bote hacia atrás.
- Realizarlo desde diferentes posiciones.
- Realizar diferentes cambios.
- Hacerlo en menos botes y cambios.
- Combinar diferentes cambios en el bote hacia atrás.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
