Inicio Técnica Individual
Añadimos dos ejemplos mas de ejercicios para trabajar movimientos de espaldas al aro, el primero de ellos tiene como objetivo principal trabajar triangulaciones y el juego entre postes (alto-bajo y bajo-alto) y el segundo pretende mejorar el ataque y defensa del pívot en el poste bajo.
Diagrama nº1 (Triangulaciones) y diagrama nº2 (Defensa y ataque en poste bajo)
En el primer ejercicio como se aprecia en el gráfico partimos con los colocados organizados por trios en ataque (alero, poste alto y poste bajo, de azul) y un defensor en el poste bajo (de rojo).
El jugador nº3 pasa el balón al jugador º5 que es defendido en poste bajo de la forma que indique el entrenador (3/4, por delante, por detrás, etc) y este a su vez pasa al poste alto nº4, tras pasr corta por medio de la zona siendo defendido en su trayectoria. Al ejercicio se le añade como segunda opción la posibilidad de que el jugador nº3 pase directamente al poste alto nº4 y vuelva a cortar el pívot nº5.
La segunda variante que no está graficada, sería que tras recibir el jugador nº5, cortase a canasta el nº4 y el nº3 le reemplazara en la parte alta del perímetro.
No me canso de repetir que se debe trabajar por los dos lados y en las dos canastas, esto último que parece una perogrullada no lo es tanto, a veces cogemos la manía de entrenar en una misma canasta y el tacto de la segunda no es el mismo.
Los cuatro jugadores rotarán a derechas o a izquierdas (incluyendo al defensor) o bien fijamos un número de repeticiones en los mismos puestos y luego cambiamos (de 3 a 5).
En el segundo ejercicio segundo ejercicio, los jugadores también se organizarán por tríos tal como se aprecia en el diagrama nº2, el jugador nº1 pasa al nº2 y este al nº3, el jugador nº1 tras pasar el balón al nº2 corta por debajo al aro al poste bajo contrario y el nº2 tras pasar el balón al nº3 se va a defender al jugador nº1.
En cuanto a la rotación de jugadores seguimos las mismas pautas indicadas en el ejercicio anterior.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Continuando con nuesta serie de ejercicios de movimientos de espaldas al aro, incorporamos a continuación los dos siguientes, haciendo constar que todos los ejercicios se deben hacer pasando todos los jugadores por todas las posiciones, por ambos lados del campo y en las dos canastas:
Diagrama nº1 (Diagonales poste alto) y diagrama nº2 (Trabajo simétrico doble)
En el primer ejercicio partimos de dos filas colcadas en posición diagonal (pares e impares), Comienza el movimiento con un pase del nº1 al nº2 que recibe en poste alto de espaldas al aro y desde dicha posición hace un movimiento de piés.
La rotación se realiza de forma que el jugador nº2 coge su propio rebote y se va botando por fuera sin molestar al tráfico de jugadores a la fila contraria y el jugador nº1 tras pasar, se cambia de fila.
Posible progresión de los movimientos de piés:
-Pivotar, encarar y tirar.
-Pivotar, encarar y penetrar.
-Pivotar, encarar, pasos laterales y tiro.
-Idem, más inclusión de reversos.
-Idem, más inclusión de paso cero.
En el segundo de los ejercicios se forman dos filas en los dos lados del campo (pares e impares todos con balón) y un jugador de cada fila sin balón en el poste bajo. El primero de cada fila pasa el balón a su compañero en el poste bajo, el que recibe realiza un movimientos de piés de espaldas al aro coge su propio rebote y se va botando por fuera a la fila contraria. El pasador se desplaza al poste bajo para ser el siguiente receptor del pase.
Trabajamos los movimientos de espaldas al aro al mismo tiempo por los dos laterales de la botella, teniendo cuidado de no chocar unos con otros.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Inicio con este artículo una serie de ejercicios en los cuales trabajaremos preferentemente los movimientos de espaldas al aro, con y sin defensa, con especial énfasis en uso de los diferentes tipos de tiros de gancho, iremos desde lo mas fácil a lo mas complejo y en sucesivas publicaciones iremos incrementeando de forma gradual su grado de dificultad.
Diagrama nº1 (Parejas, elegir lado) y diagrama nº2 (Parejas, lateral y corte)
Las imágenes hablan por si solas, en el diagrama nº1 los jugadores se disponen por parejas, balón poste alto y el jugador que se desmarca parte debajo del aro, elige un lado recibe en poste bajo, hace un movimiento de espaldas al aro, coge su rebote, devuelve pase y se va al lado contrario donde recibe de nuevo y vuelve a hacer otro movimiento de espaldas al aro.
Debemos fijar el nº de movimientos consecutivos que hace cada jugador en el poste bajo, si es en forma de rueda solamente dos, si es por parejas fijas de cuatro a seis es lo ideal, después se intercambian los roles de pasador y finalizador.
En el segundo diagrama, el jugador con balón parte del poste bajo, pasa el balón al otro jugador situado en poste alto y corta bajo aro al otro lado, recibe y hace movimientos de piés de espaldas al aro (insistir en uso de los ganchos, normal, en suspensión, etc). el pasador tras pasar puede también cortar introduciendo distribución desde el pívot, si no le pasan debe ir al rebote ofensivo.
Se debe hacer por los dos lados y trabajar los cortes bajo aro y desde la cabecera del perímetro, intercalaremos los roles y si se estima oportuno hacer el ejercicio en forma de rueda.
Diagrama nº3 (tríos por el mismo lado) y diagrama nº4 (Parejas, con conos
En el diagrama nº3, partimos con un trio de jugadores en un mismo lado del campo como se aprecia en el gráfico. El jugador nº3 corta y se va al poste bajo como atacante, el jugador nº2 corta y se va también al poste bajo pero como defensor, el jugador nº1 hace un cambio de dirección y se va botando para ejercer de pasador. Se juega un 1c1 y despues entra otro trio y si se hace en forma de rueda rotan los jugadores (1 a 2, 2 a 3 y 3 a 1).
Se debe hacer por los dos lados y variar la recepción del balón en función de como nos defiendan (en 3/4, por delante, por detrás, etc), sabiendo usar adecuadamente la mano-blanco y el autobloqueo para ganar la posición.
En el diagrama nº4 metemos conos en el ejercicio para que los jugadores realicen cambios de dirección delante de ellos. El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 que se va botando al alero contrario haciendo un cambio de dirección delante del cono para ejercer después como pasador, el jugador nº1 tras pasar hace dos cambios de dirección consecutivos sin balón en poste bajo y alto y se dirige al poste bajo contrario, allí tras recibir el pase del nº2 hace un movimiento de espaldas al aro.
Como siempre insistimos hacy que hacerlo por los dos lados, no olvidarnos de usar los ganchos o semiganchos y seguir una progresión y variedad de los movimientos:
a) Pivotar, encarar y tirar.
b) Pivotar, encarar y tirar.
c) Pivotar, encarar, pasos laterales y tiro.
d) Idem, mas inclusión de reversos.
d) Idem, mas inclusión de paso cero.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. Jugador sin balón juega para rodear el cono, después recibir en el aire y caer dentro del aro encarado al pasador, pivote para encarar a canasta y entrada.
Nº2. Jugador sin balón juega para rodear el cono, después recibir en el aire y caer dentro del aro. Caer con equilibrio y con las piernas preparadas para tirar.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº1. Competición por equipos, sale un jugador de cada equipo para pasar entre los 4 conos y entrada a canasta, el que anota primero gana un punto para su equipo. Dentro de los 4 conos los jugadores pueden intentar molestar el bote del otro jugador, si logran que el jugador pierda el control del balón suma un punto.
Nº2. Competición por equipos, salir para cruzar por la primera puerta y después ir a cruzar la puerta que está a la altura de tiros libres, el primero en pasar suma un punto, el primero en anotar suma otro punto.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº1. Trabajo de pase interior y cambio de lado del balón. Utilizar distintos tipos de pases.
Nº2. Trabajo de pase interior. Igual que ejercicio nº 77 con la variante que el jugador exterior tiene un defensor.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Os dejo graficadas dos ruedas de entrenamiento de una serie de ejercicios que llamo “Cruces”, simplemente porque todos ellos se inician con un cruce en el inicio de cada rueda como podéis ver en los dos diagramas que os adjunto:
Diagrama nº1 (Finalizamos con tiro) y diagrama nº2 (Finalizamos con un doble 1c1)
Objetivos: Trabajar de forma múltiple combinando cruces, bote, pase, tiro, entradas y 1c1.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Os presento tres ejercicios para trabajar diversas situaciones de tiro exterior y finalizaciones bajo del conocido sistema “Flex”, en el primero de ellos nos fundamentaremos en el en salidas arriba y abajo basadas en el bloqueo horizontal que se realiza por línea de fondo, en el segundo en el bloqueo vertical perpendicular a la línea de fondo por el lado contrario al balón y en el tercero unimos ambas acciones anteriores.
Diagrama nº1 (Bloqueo horizontal) y diagrama nº2 (bloqueo vertical)
En el primer diagrama apreciamos la finalización del bloquo horizontal que incluye el sistema “Flex”, el jugador nº1 se va botando a un lado y reemplaza en este caso al jugador nº2 que realiza un bloqueo horizontal por línea de fondo al jugador nº3. Se finaliza con: a) pase del entrenador ayudante bajo aro al jugador nº3 y b) pase del nº1 al nº2 en la parte alta del prímetro para tiro exterior.
En el segundo diagrama idem pero buscando bloqueo vertical, en esta ocasión el ejercicio se inicia con pase en lugar de con bote del nº1 al nº2, el jugador nº1 realiza el bloqueo vertical perpendicular a la lína d fondo al jugador nº3. Finalizaciones: a) pase del entrenador ayudante bajo aro al jugador nº1 y b) pase del nº2 al nº3 para tiro exterior.
Diagrama nº3 (El que bloquea es bloqueado)
Por último en el diagrama nº3 unimos ambos ejercicios anteriores en uno solo y encadenamos el bloqueo horizontal con el vertical aplicando el principio fundamental que conlleva el sistema “Flex” que no es otro que “el jugador que bloquea es bloqueado”.
Formamos cuatro filas de jugadores, el jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y en se momento el jugador nº3 corta por línea de fondo recibiendo un bloqueo indirecto horizontal del jugador nº4, recibirá un pase bajo aro por línea de fondo del entrenador ayudante para finalizar.
Posteriormente el jugador nº4 que había bloqueado recibe a su vez un bloqueo vertical del jugador nº1 para finalizar con un triple tras recibir el pase del jugador nº2.
Las rotaciones posteriores las establecerá cada entrenador según su propio criterio.
Todos los ejercicios se deben hacer por con inicio del sistema por un lado y otro del ataque y también señalar que si se cree oportuno en todos se pueden incluir defensores. Usando dos balones a la vez, o un solo balón cuestión que se asemejaría mucho mas a una situación real de juego, si se decide hacerlos así quitaríamos como pasador al entrenador ayudante.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. Competición de tiro, un equipo inicialmente manda en el juego y decide desde que circulo rojo tirar, el otro jugador tira desde otro circulo que no sea la misma posición. Si el jugador que manda en el juego falla su equipo pierde la posibilidad de elegir y manda en el juego el otro equipo. Competición por tiempo o puntos.
Nº2. Jugador con balón pasa y juega para bordear el cono del lado contrario, recibir el pase de vuelta y tiro.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Creo que las imágenes hablan por si solas, os dejo cuatro ejercicios de entrenamiento para trabajar por tríos el extra-pass. Son ejercicios bastante similares con inclusión de algunas variaciones pero en los que subyace la misma idea.
Diagrama nº1 (Inicio con pase lateral) y diagrama nº2 (División por el centro de la botella)
En el primer ejercicio se da un pase del 1 a 3 a la esquina, penetración de este por línea de fondo, pase de 3 a la esquina al jugador nº2 y extra-pass del jugador nº2 al nº1 para tiro exterior de este.
En el segundo diagrama el jugador nº1 divide por el centro y pasa a la esquina al jugador nº3, este penetra por linea de fondo y mete el balón a la esquina al propio nº1 y este hace el extra-pass al jugador nº2 para finalizar con triple.
Diagrama nº3 (Inclusión de bloqueo ciego) y diagrama nº4 (Dos extra-pass)
En el gráfico nº3, el jugador nº1 pasa al jugador nº3 que penetra a canasta y dobla el balón a la esquina al jugador n1 que recibe un bloqueo ciego del jugador nº2, cuando el jugador nº1 recibe realiza el extra-pass al jugador nº2 en la continuación tras el bloqueo.
En el gráfico nº4 (realizamos dos extra-pass), El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº3, este penetrará a canasta y pasará el balón al jugador nº2 en la esquina, este hace un primer extra-pass al nº1 y a renglón seguido este hace un segundo extra-pass al jugador nº3 que se desplaza al centro de la zona tras penetrar.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Anterior1...567...15Siguiente 
Página 6 de 15
