A continuación, compartimos un vídeo con dos ejercicios para utilizarlos en el calentamiento, elaborado por Eduardo Burgos, colaborador habitual de Entrenandobasket y director del blog, “Viveelbasket“.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=BOrolJrWgaA&feature=emb_title
Nº1. Jugador con balón juega con bote para ir hacia el aro y realizar una parada en dos tiempos (un pie dentro del aro y el otro fuera), pasa el balón al apoyo y juega para recibir el pase de vuelta. Finalizar con una entrada a canasta.
Nº2. Jugador con balón juega con bote para ir hacia el aro y realizar una parada en dos tiempos (un pie dentro del aro y el otro fuera), pasa el balón al apoyo y juega para recibir el pase de vuelta. Finalizar con cambio de mano delante de cada cono y entrada a canasta.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº1. Auto-pase, entrada a canasta. Coger el rebote y eslalon entre los conos.
Nº2. Auto-pase, entrada a canasta. Coger el rebote y cambio de manos entre las piernas delante del cono.
Toni Becerra
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Nº1. Trabajo de pase en la puerta atrás. Jugador con balón estar en actitud activa de juego antes del pase, el pase con la mano exterior. Finalizar con parada y tiro.
Nº2. Trabajo de pasar y cortar. Jugador sin balón va hacia el cono y cambio de ritmo y dirección para recibir el pase del jugador con balón, jugador con balón después del pase juega para recibir en el segundo cono y jugar pasar y cortar.
Toni Becerra
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Nº1. El jugador con balón después de un auto-pase penetra y dobla el balón al entrenador. El entrenador pasa al otro jugador que finaliza con una entrada a canasta.
Nº2. Penetrar y doblar dos veces con un defensor que obstaculiza la penetración.
Toni Becerra
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Nº1. Una fila, el primero sin balón, juega para ir hacia los conos y realizar trabajo de deslizamientos defensivo, después jugar para recibir cerca de la línea de 3 puntos y tirar.
Nº2. Una fila, el primero sin balón, juega para bordear los conos y recibir el balón del segundo de la fila, recepción, un bote más y tiro.
Toni Becerra
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Diagrama nº1 (Ataque en poste bajo) y nº2 (Corte al otro poste tras corte)
El primer movimiento diferenciado en dos gráficos intenta trabajar desde una salida en rombo trabajar, pase interior al poste bajo y psterior corte por medio de la botella para cambiar de lado sincronizado con la inversión del balón en el perímetro.
Los jugadores comienzan el ejercicio en el perímetro con pase del nº1 al nº2 y se cambia de lado, siendo reemplazado por el jugador nº3, cuando el balón llega al alero nº2, el atacabte nº4 se desmarca al poste bajo desde fuera del campo defendido por el jugador nº5 (de rojo).
El jugador nº4 puede doblar o distribuir fuera tanto al nº2 como directamente al nº1, realizándose la inversión del balón con uno o dos pases según el caso, el jugador nº4 tras distribuir desde el poste bajo corta al otro lado defendido por el nº5, para en caso de recibir el pase jugar de espaldas al aro.
El ejercicio lo podemos hacer por cuartetos, de manera que en cada ocasión los jugadores vayan rotando por todas las posiciones, o en cuatro filas rotando a derechas o izquierdas según considere oportuno el entrenador de turno.
Su el primer pase va al lado izquierdo e, jugador que se desmarque desde bebajo del aro, debe ir también al poste bjo de ese mismo lado. los demás jugadores realizarán movimientos simétricos a los que se hace si se comienza por lado contrario.
Diagrama nº3 (Dos pases y tres atacantes)
En el segundo movimiento intervienen tres atacantes con dos pases previos antes de iniciar en el poste bajo el movimiento de espaldas al aro.
El jugador nº1 abierto en una esquina pasa en diagonal al jugador nº3, este devuelve el pase al nº2 y se va a defender al nº1 al poste bajo que ha debido ocupar tras pasar al nº3. El jugador nº2 bota ligeramente a la banda para mejorar el ángulo de pase y pasa en poste bajo al nº1.
Rotación de 1 a 3, de 3 a 2 y de 2 a 1. O que vayan entrando trios distintos.
Como posible variación además de hacerlo por los dos lados del campo, podemos hacer un 2c1 en la canasta contraria siendo el defensor el jugador nº1 que finaliza en poste bajo.
Entrenador Superior de Baloncesto
Nº1. Eslalon entre los conos (bote siempre con la misma mano), pase al poste y rodear el cono para recibir el pase de vuelta. Finalizar con una entrada a canasta.
Nº2. Igual que el ejercicio nº29 con dos balones. Pasamos un balón al apoyo y rodear el cono con bote, recibir, bote con dos balones hacia la línea de fondo.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
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