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Nº1. Competición de tiro, un equipo inicialmente manda en el juego y decide desde que circulo rojo tirar, el otro jugador tira desde otro círculo que no sea la misma posición. Si el jugador que manda en el juego falla, su equipo pierde la posibilidad de elegir y manda en el juego al otro equipo. Competición por tiempo o puntos.
Nº2. Jugador con balón pasa y juega para bordear el cono del lado contrario, recibir el pase de vuelta y tiro.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Si en el ejercicio anterior os recomendaba aplicarlo con categorías de cierto nivel, el que os presento a continuación se puede aplicar con cualquier categoría y edad, aunque es quizás mas apropiado para categorías de base. Por cierto que no me gusta nada que a esas categorías se les llame como leo en algunos sitios categorías inferiores y tampoco me gusta demasiado el nombre de categorías de formación, aunque esto lo admito un poco mas porque para mi la formación de un jugador nunca acaba, siempre se aprende algo nuevo por mucho que creamos que sabemos.
Combinación de dominio de balón, entradas y tiro
Es un ejercicio fácil de realizar y que se puede hacer como parte del calentamiento o como parte de la técnica individual como mejora del trabajo de fundamentos.
Colocamos a los jugadores en dos filas, una de jugadores alineados por línea de fondo cada uno con un balón en su manos, la otra fila se forma en la mitad del lado contrario y cada uno de los jugadores estará sin balón.
Inicia el ejercicio el jugador nº1 que con el balón en sus manos realizará diferentes cambios de balón entre los conos que están alineados frente a él (puede mezclar cambios de dirección por delante, entre las piernas, por la espalda, reversos, amagos de reversos, etc). El último cambio de dirección antes de entrar a canasta me gusta que sea un reverso para que salga un pelín desorientado (no tiene porque ser) y posteriormente realice una penetración a canasta (por encima de la cabeza. con cambio de mano, normal, a canasta pasada, con un paso menos, mate, etc).
El jugador nº1 coge su propio rebote y pasa con dos manos al jugador que está situado en primer lugar de la fila opuesta a la altura de medio campo, tras pasar corre por banda para recibir el pase de vuelta del jugador nº4 y tirar a canasta (directamente, tras bote, tras parada, etc). Después de tirar a canasta, se va al final de la fila desde donde ha recibido el pase (en el gráfico detrás del jugador nº6). El jugador nº4 que había pasado al jugador nº1 para que tirase, va directamente a coger el rebote de su compañero y se va botando al final de la fila (en el gráfico detrás del jugador nº3).
Este ejercicio se debe realizar por los dos lados del campo para trabajar ambas manos y también se puede incluir defensa si se cree necesario, en este caso el jugador nº1 para culminar su acción jugaría un 1c1 contra su hipotético defensor.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Colocamos a nuestros jugadores en tres filas, comienza el ejercicio como podemos apreciar en el gráfico con un pase del jugador nº1 al jugador nº2 y este a su vez pasa al jugador nº3, el jugador nº1 tras pasar corta por lí
nea de fondo recibiendo dos bloqueos consecutivos horizontales, lo que se conoce con el nombre de
“Carretón”, al recibir encara el aro y tira a canasta.
La rotación es de la manera mas clásica posible, el jugador nº1 reemplaza al jugador nº3, el jugador nº3 reemplaza al jugador nº2 y este va al rebote y sale botando por fuera para ocupar el lugar del jugador nº1.
Este ejercicio conviene practicarlo por los dos lados del campo, siendo los movimientos y las rotaciones simétricas y también podemos incluir variaciones sustituyendo los conos por jugadores, colocando un defensor al jugador que realiza el carretón, colocando defensores a los tres jugadores que atacan por la línea de fondo, la forma mas compleja que sería incluir tantos defensores como atacantes dispongamos.
En el gráfico hemos pintado de color rojo las rotaciones de los jugadores y de color azul la trayectoria de los pases y del hombre que realiza el
tiro tras realizar
“el carretón”.
Entrenador Superior de Baloncesto
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Nº1. Circuito de bote, bote hacia el cono, cambio de mano y cuatro botes laterales, entrada a canasta. Coger el rebote y salir con bote de velocidad hacia la otra canasta y entrada.
Nº2. Circuito de bote, inicio como el ejercicio nº1, coger el rebote y cambio de mano en cada cono, entrada a canasta.
Toni Becerra
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Este ejercicio fácil de ejecutar pero no por ello menos importante, lo podemos utilizar para categorías base e incluso para categorías de mayores como ejercicio de entradas y tiro. En mis equipos suelo usarlo fundamentalmente para calentar con balón y poner a los jugadores en el tono físico adecuado para ejercicios posteriores de mayor requerimiento físico y técnico.
Colocamos dos filas de jugadores, una con balón y la otra sin él. Salen las dos filas a la vez. Los jugadores de la fila con balón entran a canasta, cogen su rebote y pasan el balón en el lado contrario a los jugadores que estaban en la fila sin balón. que previamente tienen que tocar con la mano la línea de medio campo y volverse para tirar de dos o de tres según lo que su entrenador les pida .
Con este ejercicio además de practicar las entradas, el tiro, el bote y pase ,pretendemos mejorar la sincronización en el juego y la conexión entre pasador y tirador (juego con balón y sin balón).
Al mismo tiempo metemos una exigencia física (tocar medio campo y volver), para que practiquemos tiro llegados cansados al mismo y no desde parados o en situación de estáticos.
Lógicamente debemos hacerlo por los dos lados del campo y por ello los jugadores invierten sus papeles, de manera que el jugador que tira coge su rebote y se vá botando por fuera al lado contrario y el jugador que penetra a canasta se va a la fila contraria también por fuera del campo.
Es importante que les pidamos a los jugadores que varíen su forma de entrar a canasta, (normal, a canasta pasada, con un sólo paso, a mano cambiada, etc) y que elijamos diferentes posiciones de tiro (desde el alero, desde la esquina. etc).
Entrenador Superior de Baloncesto
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Os presento un ejercicio básico de entrenamiento que se conoce con el nombre de “TIC-TAC” y que es idóneo para que los jóvenes jugadores de base entrenen el pase, las calles del contraaataque y las finalizaciones 3c0 ó 3c3 si se estima conveniente colocar defensa.
Mecánica del ejercicio
Colocamos a los jugadores como se puede ver en el diagr.7 en tres filas de jugadores alineados en la línea de fondo, una de ellas en el centro (en esta todos los jugadores tienen un balón en sus manos) y dos filas de jugadores alineados en los laterales del campo.
Los jugadores se van pasando el balón en tíc-tac como se aprecia en el gráfico hasta que llegan a la otra canasta, el entrenador les irá indicando diferentes formas de finalización.
Los diferentes tríos van esperando hasta que finalicen todos y luego se dirigen hacia la otra canasta, es una rueda que se suele utilizar como ejercicio específico para edades de formación y como ejercicio de calentamiento en cualquier edad.
Consideraciones pedagógicas
Se tratará de insistir en que eviten los pases a contrapié, para ello cuando un compañero vaya en carrera hay que inculcarles que siempre den el pase adelantado al menos la distancia de un brazo.
En este ejercicio trataremos de ir aumentando progresivamente el ritmo y la intensidad de los pases. Como es obvio, incorporaremos entradas a canasta y tiro para que los chavales se diviertan practicando la esencia del baloncesto (pasar, botar y tirar).
Pero como entrenadores no nos debemos quedar con solamente esto, también podemos incorporar como se puede observar en el siguiente gráfico diferentes formas de finalización.
La primera finalización consiste en jugar un dos contra uno, dos jugadores atacan y uno defiende cogiendo el centro y realizando fintas defensivas para retardar el ataque del contrario sin definirse a un lado u otro (en situación real podrían llegar compañeros desde el balance defensivo).
La segunda finalización que os indico es una manera de trabajar el rebote ofensivo y defensivo al llegar a la otra canasta (en el ejemplo tiraría el número 2, el número uno irira al rebote de ataque y el nº2 al rebote defensivo).
La tercera finalización graficada es simplemente llegar y que el pasador defienda el corte del alero contrario (defensa del corte, anticipando con todo el cuerpò o almenos un brazo y una pierna por delante).
Aunque yo he graficado estas tres formas podemos incluir otras cualquiera que se nos puedan ocurrir, como pasar y cortar al lado contrario, jugar pase sobre el pivot, cortar sobre él y reeemplazar, incluir manos a manos, trabajar bloqueos ciegos, verticales, horizontales en diagonal, puertas-atrás, split, etc.
También si se quiere se puede colocar defensa para que se trabaje cada finalización en situación real de juego, la rotación sería que los atacantes se quedan a defender, sale un nuevo trío en ataque y el trío que defendía se coloca en situación de espera.
Resumiendo se trata de un ejercicio elemental y fácil pero no por ello menos importante y necesario, sobre esta base la creatividad y la iniciativa de ustedes pueden generar muchas mas opciones de entrenamiento.
Entrenador Superior de Baloncesto
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Sabido es por todo el mundo que a los jugadores les gusta mas calentar con el balón que a manos libres, esto sucede lo mismo tanto en el calentamiento antes del inicio de los entrenamientos como antes de los partidos. Por ello me atrevo a proponeros tres ejercicios para ponerlos en práctica en dichos momentos, aunque también son válidos para otros momentos que no sea exclusivamente el calentamiento.
Diagrama nº1 (Rueda de tiro a canasta por ambos lados)
Como podéis apreciar en el diagramaº1, se practica el tiro a canasta por ambos lados del campo a la vez. Es un ejercicio que tiene mucha movilidad y en el que como variación podemos incluir si lo deseamos, entradas a canasta en lugar de tiro a media distancia..
Colocamos a los jugadores divididos en dos filas a un lado y otro del campo, todos con balón menos el primero de cada fila.
En el gráfico los jugadores primeros de cada fila (nº1 y nº6), van en dirección al poste medio donde simulan un bloqueo y continuación hacia el alero, allí recibirán los pases de los jugadores nº2 y nº7, para realizar un tiro a canasta o una penetración.
Tras realizar el tiro a canasta, van a por su propio rebote y se van botando sin interferir el tráfico al final de la fila contraria.
Los jugadores nº2 y nº7 que han realizado los pases, a continuación son los que bloquean y se abren al lateral, mientras los jugadores nº3 y n8 se convertirán en los nuevos pasadores y así sucesivamente.
Diagramas nº2 (1c1 en poste bajo)
Tras realizar el ejercicio de tiro anterior podemos incluir dos nuevos ejercicios, uno de 1c1 en poste bajo y otro de 2c2 (con inclusión de variantes posibles).
En el trabajo del 1c1 dispondremos a nuestros de tres en tres (pasador, defensor y atacante), luego irían pasando todos por todas las posiciones.
Como en el ejercicio anterior hacemos el ejercicio por los dos lados a la vez, de forma que los jugadores con balón pasan el
mismo a los jugadores nº3 y nº6 situados fuera de la línea de tres puntos y tras pasar hacen una finta de recepción de fuera a dentro para recibir en poste bajo, allí contarán con la oposición de los defensores nº2 y nº3 que tratarán de anticipar, ponerse por delante y que no reciban.
La rotación es la clasica, defensor pasa a ser atacante, pasador final a defensor y atacante a pasador final. Aunque esta rotación puede variar en función de los criterios que cada entrenador designe.
Como posible variación podríamos incluir que el atacante en lugar de buscar el poste bajo se quede abierto y vayamos a defenderle 1c1 en los laterales del campo.
Diagrama nº3 (Jugamos un 2c2)
Colocamos a los jugadores por cuartetos y los dos atacantes parten de la mitad del campo (en el gráfico los nº1 y nº2).
Los defensores se colocan de inicio formando un tándem (uno arriba y otro abajo), el jugador con balón (nº1) inicia el movimiento de ataque botando hacia la línea de fondo donde saldrá a defenderlo el jugador nº4 que estaba situado en la parte baja del tándem defensivo.
Mientras el atacante nº2 se desmarca por el otro lado hundiéndose y buscando el poste medio del ataque, allí será defendido por el jugador nº3 que estaba situado en la parte alta del tándem y releva al defensor nº4
A partir de ese momento jugamos un 2c2 con todas las variantes posibles, pick and roll, pasar y cortar, generar espacios y buscar balón poste bajo para distribución posterior, etc.
Es muy importante que este ejercicio se haga inciándolo por ambas partes del campo, en la rotación atacantes pasan a defensores y defensores a atacantes, pero también es interesante que los jugadores atacantes repartan sus roles (llevar y no llevar el balón) y los defensores lo mismo (defensor parte de arriba, defensor parte de abajo).
Entrenador Superior de Baloncesto
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Nº1. 2c0, jugador con balón pase desde la cabeza y corta, jugador que recibe el balón juega con bote y pase desde bote al jugador que ha cortado, recepción y entrada a canasta.
Nº2. 2c0, Misma idea que el ejercicio nº86 con la variante que jugamos dentro-fuera.
Toni Becerra
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Nº 1. Circuito de bote, bote hacia el cono, cambio de mano y cuatro botes laterales, entrada a canasta. Coger el rebote y salir con bote de velocidad hacia la otra canasta y entrada.
Nº 2. Circuito de bote, inicio como el ejercicio nº1, coger el rebote y cambio de mano en cada cono, entrada a canasta.
Toni Becerra
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Nº 1. Jugador sin balón sale para rodear el cono y recibir del segundo jugador de la fila, jugador que pasa el balón gana posición interior y juega un dentro-fuera con el exterior. Jugador interior después de jugar dentro-fuera sale para recibir y jugar lo mismo con el siguiente de la fila.
Nº 2. El primer jugador de la fila sin balón sale para rodear la zona de los 3”, recibir del primero de la fila del lado contrario y tirar, el jugador que pasa juega sin balón para recibir del lado contrario. Variante, los dos primeros da la fila sin balón, salen al mismo tiempo para recibir y tirar del jugador con balón de la fila contraria…
Toni Becerra
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