Nº1. Trabajo de bote. Dos filas, competición por equipos, a la señal salir ha coger el balón y bordear el cono para ir hacia canasta, coger el propio rebote y salir para anotar en el aro contrario. El rimero en anotar gana un punto para el equipo. Podemos hacer la competición por puntos o por tiempo.

Nº2. Trabajo de bote. Dos filas, competición por equipos, a la señal salir ha coger el balón y bordear el cono para ir hacia canasta, coger el propio rebote y salir para rodear el cono y entrada a canasta.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. Una fila, el primero sin balón, juega para ir hacia los conos y realizar trabajo de deslizamientos defensivo, después jugar para recibir cerca de la línea de 3 puntos y tirar.

Nº2. Una fila, el primero sin balón, juega para bordear los conos y recibir el balón del segundo de la fila, recepción, un bote más y tiro.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

El período de postemporada es el momento que podemos utilizar con nuestros jugadores para mejorar diferentes aspectos de técnica individual.

Uno de los fundamentos que más podemos mejorar en este período es el bote y los cambios de manos. En el ejercicio que presento a continuación, a parte del trabajo de bote es muy importante el trabajo de pies cuando botan hacia atrás (aprender a disociar botes y pies)

Nº1. Pase al jugador interior con presión defensiva, el jugador con balón tiene que leer las líneas de pase que ofrece la defensa. Después de la recepción del interior, cambio de lado del balón y entrada a canasta por el fondo, jugador interior juega línea de pase, recepción y tiro.

Nº2. Pase al jugador interior con presión defensiva, el jugador con balón tiene que leer las líneas de pase que ofrece la defensa. Después de la recepción del interior, cambio de lado del balón y entrada a canasta por arriba de la zona de los 3”, jugador interior juega línea de pase, recepción y tiro.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. Trabajo de bote. Cuatro filas, salir con bote para rodear el cono de medio campo y entrada a canasta.

Nº2. Trabajo de bote. Jugar con bote hacia los conos y cambio de mano por detrás de la espalda, entrada a canasta. Coger el rebote e ir a la fila del lado contrario.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Nº1. El primero de la fila de la línea de fondo juega para bordear el cono y coger el balón de la silla y finalizar con entrada a canasta, los jugadores con balón dentro de la zona dejan el balón encima de la silla y van a la otra fila.

Nº2. 1 pasa al entrenador y bloqueo directo a 2, 2 penetra y juega parada y tiro. 1 juega continuación del bloqueo y recibe del entrenador, finalizar con un tiro o entrada a canasta.

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

Aquí os traigo un ejercicio que uso como calentamiento tanto en entrenamientos como en los partidos.

Usado en los entrenamientos se pueden trabajar muchos conceptos de la técnica individual: pases, salidas con balón, finalizaciones, etc.

Llamo al ejercicio PASEN, del acrónimo de PAses y ENtradas

Para su mejor comprensión lo he desglosado en “Simple” y “doble” aunque es preferible trabajarlo de esta última forma.

Debemos tener en cuenta varios factores, aunque aquí cada entrenador tendrá sus preferencias:

a-El pase se le da a la compañera cuando esté en movimiento, cuando esté llegando. No se recibe parada.

b-En el pase cruzado podemos y debemos botar para mejorar ángulos de pase.

c-En las fintas de salida bajar el balón por debajo de la cintura y salir por el lado contrario al que se recibe.

d- TIMING: Que las jugadoras esperen en la línea correspondiente a que el balón llegue a la compañera que le va a pasar para correr a recibir.

PASEN simple: Lo trabajaremos en ambas canastas y por ambos lados.

Gráfico 1:

- Las jugadoras situadas como en el gráfico

- Tres balones serán suficientes

- La jugadora 3 corre desde medio campo hasta la altura de la línea del triple y recibe un pase de 1 antes de llegar a la misma. Parada de 3 en uno o dos tiempos (a determinar) y pase de esta a 2 que corre desde el lateral hasta la altura del alero aprox. En este punto es importante el “timing” de 2 que sólo corre cuando el balón esté en 3.

- 2 hace una finta de salida (a determinar) y entra a canasta, coge su rebote y pasa el balón a la jugadora de la fila de abajo del lado desde donde entró.

Gráfico 2:

- 1 tras pasar a 3 va a tocar línea central y vuelve para recibir de 5.

- 3, tras pasar a 2, va a tocar la línea lateral y vuelve para recibir de 1. En definitiva, las jugadoras van a tocar la línea del lugar donde pasan.

PASEN doble:

 Gráfico 3:

- El funcionamiento es igual que el de PASEN simple pero haciéndolo por los dos lados al mismo tiempo. Utilizaremos cuatro balones.

- 1 corre a la línea de tres puntos para recibir de 8 y pasar a 2, este hace finta de salida y entrada a canasta, coge su rebote y va a la fila de su lado.

- Simultáneamente por el otro lado, 3 corre hacia línea de 6,75 para recibir de 5 y pasar a 4 que viene del lateral contrario. 4 hace finta de salida y entrada a canasta para coger su rebote e ir a la fila de su lado.

Gráfico 4:

- La jugadora que pasa lateral va a tocar la línea lateral.

- La jugadora que pasa frontal va a tocar línea de centro

- En el gráfico 4 vemos como 3 después de pasar va a tocar línea lateral para después recibir pase. La jugadora 1 hace lo propio en la otra línea lateral.

Gráfico 5:

- En el gráfico 5 podemos ver como las jugadoras 6 y 9 tras pasar frontal a 5 y 8 respectivamente, van a tocar línea central para darle continuidad al ejercicio.

Ángel Fernández Tripiana “Tripi”

Entrenador Superior de Baloncesto

@TripiCoach