Ya está disponible para todos los suscriptores un nuevo número de Entrenandobasket, en el que se puede acceder a un material de enorme calidad, como en los 16 números anteriores.
En primer lugar, el actual preparador físico del Palencia Baloncesto de la LEB Oro, Dani Hernández, ha escrito un completo artículo sobre cómo trabajar en pista la fuerza-resistencia y la fuerza explosiva con cinturón elástico, dentro de la sección de “Preparación Física”. Asimismo, Micael Tolosa ha elaborado otro artículo sobre la importancia de los test en la preparación física.
La “Técnica Individual” corre a cargo de Pablo Camacho, ex entrenador asistente y Director de Cantera del Baloncesto Sevilla, que se estrena como colaborador en nuestra revista, abarcando el tema de la mejora de la actitud defensiva individual, mientras que la sección del “Entrenador Asistente”, la ocupa el ex jugador de TDK Manresa o Unicaja, Chus Lázaro, contándonos su peculiar experiencia en el FIBA Asia, dirigiendo a la selección de Kuwait. Os aseguramos de que no tiene desperdicio.
La gran Montse Cascalló sigue aportando su sabiduría en la sección “La Psicología del Entrenador” y en este número nos muestra su punto de vista sobre la flexibilidad que debemos de tener los entrenadores. “La Táctica Ofensiva” corre a cargo de otro “debutante” en Entrenandobasket, Oriol Valls, técnico catalán que actualmente dirige al USA Tolouge, de la National 2 francesa, y que nos presenta un sistema de ataque con sus cuatro variantes, que él mismo utiliza en su equipo.
En la sección “La Defensa”, escribe Kostka Parlade-Galindez, actual seleccionador U16 de Dinamarca, cuyo artículo trata el tema de la defensa del pase.
Por último, la entrevista correspondiente a este número es a Carlos Frade, que nos habla, entre otros temas, sobre cómo ha sido su experiencia en el banquillo del VEF Riga (la entrevista fue anterior a anunciarse su fichaje por el Planasa Navarra).
Para acceder a este material de forma completa sólo tienes que suscribirte a nuestra revista por sólo 1 euro al mes en el siguiente enlace: http://www.entrenandobasket.es/suscripciones-3/. Si ya fuiste suscriptor de los primeros 12 números, puedes renovar tu suscripción accediendo a tu cuenta.
Nº1. Trabajo de bote. Jugar con bote hacia los conos y cambio de mano por detrás de la espalda, entrada a canasta. Coger el rebote e ir a la fila del lado contrario.
Nº2. Trabajo de bote. Jugar con bote hacia medio campo para luego volver a la altura de la línea de tiros libres con bote hacia atrás y luego salimos con bote de velocidad para hacer una entrada a canasta.
Os facilitamos un vídeo sobre con 3 ejercicios para mejorar la entrada a canasta, elaborado por el preparador físico especializado en baloncesto y Director de Efficient Trainning, Carlos Gracia.
https://www.youtube.com/watch?v=5lTdUE1uaQ8
Ser entrenador requiere flexibilidad
Estamos en una sociedad en que todo cambia y muy rápido. Los cambios tecnológicos, económicos y políticos se suceden con rapidez y afectan a toda la sociedad, también a nuestros jugadores y a nosotros mismos. Se habla de que vivimos en un mundo V.U.C.A, que corresponde a las iniciales de Volátil (V) Incierto (U) Cambiante (C) y Ambiguo (A), un mundo donde las personas buscan desesperadamente certezas a la que agarrarse, y buscan también líderes que les aporten la seguridad que tanto les falta.
En este entorno cada vez es más frecuente oír hablar (especialmente a los periodistas) de que ciertos entrenadores triunfan porque tienen su propia filosofía de juego, sin saber mucho que significa una filosofía de juego ¿será una forma de jugar y competir específica? ¿entonces se trata de una táctica? ¿de una estrategia? ¿quizás es también un modo de entrenar? Dejando aparte esta discusión, que seguramente daría mucho de sí, es cierto que muchos entrenadores buscan poder construir su propio estilo de juego y podemos afirmar sin miedo a equivocarnos que es importante que un entrenador tenga de unos valores sólidos y unos pilares, técnicos, tácticos, morales, sobre los que desarrollar su trabajo, pero sólo esto, pilares, no planes rígidos a aplicar. Veamos por qué.
Uno de los problemas que más a menudo se puede observar en las canchas de baloncesto actualmente, es la de ver jugar un equipo tratando de poner en marcha, normalmente con poco éxito, un estilo de juego que requiere jugadores distintos, que requiere jugadores con otras características físicas o técnicas.
Normalmente, se trata de equipos de entrenadores muy trabajadores y estudiosos, que suelen asistir a clinics y seminarios de baloncesto, a entrenamientos de entrenadores profesionales, que leen libros especializados, ven vídeos y aprenden baloncesto continuamente. Se trata de entrenadores muy preparados pero que suelen olvidar la importancia de dedicar un tiempo a estudiar y aprender de su propio equipo, a observar las características de sus jugadores para sacar el mayor partido posible. Esta es justo la clave, priorizar sacar el máximo partido de mis jugadores y equipo antes que aplicar este o aquel sistema de juego que acabo de aprender / diseñar y creo que es el mejor.
Montse Cascalló
Colaboradora de Entrenandobasket
El ejercicio comienza con los jugadores situados en fila, como indica el gráfico 1; el jugador #2 pasa al entrenador, y en ese momento el jugador #1 comienza a esprintar cogiendo la calle lateral de alero, mientras el mismo jugador #2 rodea el cono del lado contrario y recibe (aquí incluimos distintos trabajos de recepción en el primer pase de contraataque) el pase de vuelta del entrenador. Tras un único bote del jugador #2, éste pasará a su compañero con el timing y el tipo de pase más apropiado (va a depender de la categoría en que apliquemos este ejercicio) para que, tras botar el jugador #1 finalice de la manera que le indiquemos.
En mi caso, aplicando este ejercicio a categoría infantil, está siendo de gran utilidad también para este último apartado: finalizaciones en contraataque.
Para dar al ejercicio un ritmo alto, en el que los jugadores no dejan de correr prácticamente en ningún momento, cuando el jugador #2 recibe el pase que simula ser el primero de contraataque del entrenador y comienza a botar, el jugador #3 pasa al entrenador de la misma manera que hacíamos antes, y el jugador #2 (que ya ha pasado a su compañero) se convierte en alero en el contraataque que inicia #3 como base.
Permitimos un bote para las finalizaciones y el propio jugador, nada más concluir la finalización, debe coger su rebote y llegar al punto de inicio con bote de velocidad. Las rotaciones siguen siempre el mismo orden: el jugador que actúa como base y pasa a su compañero alero, se convierte en alero para el siguiente.
Podemos añadir elementos de estrés para los jugadores, como que el que falle la finalización deberá correr a tocar la pared del fondo donde ha hecho la entrada, antes de poder volver a la fila del inicio, pudiendo parar el ritmo de sus compañeros.
Como digo, este ejercicio lo realizo sobre todo en categoría infantil y mi experiencia es que tiene gran utilidad al comienzo de los entrenamientos, proporciona ritmo y exigencia al trabajo a realizar y los jugadores se mentalizan de que deben hacer un buen trabajo técnico en los pases para no parar la cadena.
Fer Hernández
Entrenador Superior
Actualmente, en el Club Baloncesto Getxo Saskibaloi Taldea
Este ejercicio lo hemos incluido en el apartado, Ejercicios Entrenandobasket. Recuerda que puedes mandarnos los tuyos para publicarlos a la siguiente dirección de correo electrónico: ejercicios@entrenandobasket.es
Trabajo integrado en pista de las manifestaciones de la fuerza-resistencia a fuerza explosiva con cinturón elástico
Para nosotros, los preparadores físicos, hablar de manifestaciones de la fuerza en baloncesto, es hablar de la base de la preparación física en este deporte colectivo, ya que de ellas dependen tanto las capacidades de la resistencia como las capacidades de la velocidad.
Esta creencia no solo es compartida por nuestro ámbito profesional, sino también por los entrenadores; pues está íntimamente relacionada con acciones básicas de juego como los primeros pasos de zancada en ataque o en defensa, ganar la posición en los rebotes, body-check, penetraciones a canasta y tiro
Se ha demostrado científicamente que el entrenamiento de fuerza es beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo y reducir la incidencia de lesiones, además de ser muy determinante en las acciones de corta duración que son importantes de cara al marcador (fuerza velocidad y flexibilidad) y de ayudarnos a mantener una adecuada intensidad en las acciones de media duración (Resistencia).
La fuerza es una capacidad neuromotora esencial que produce la contracción muscular a través de la cual el ser humano puede moverse y transmitir fuerza, aceleración o frenado a objetos o resistencias externas.
Es importante matizar que además de las adaptaciones al entrenamiento, existen factores biológicos que determinan el desarrollo de la fuerza
Reclutamiento y sincronización de unidades motoras, ya que la máxima tensión desarrollada por un músculo se manifestará en el momento en que se contraigan, de forma sincronizada el mayor número de unidades motrices.
El orden de reclutamiento depende del tipo de fibra, en primer lugar se reclutarán las fibras de tipo I y posteriormente las fibras tipo II.
- Tipo de fibras musculares:
Fibras de Tipo I “Lentas o rojas” se trata de fibras oxidativas, adaptadas a contracciones de baja intensidad y larga duración siendo más eficientes en el metabolismo aeróbico.
Fibras Tipo II-X “Blancas o rápidas”: Se trata de fibras glucolíticas, adaptadas a contracciones de alta intensidad y corta duración, siendo más eficientes en el metabolismo anaeróbico.
Fibras Tipo II-A “Rosaceas”: Se trata de una mezcla de ambos tipos de fibras, adaptadas a contracciones rápidas y con una alta resistencia a la fatiga
- El área de sección transversal, a mayor ángulo de penneacción mayor aumento de sección y por lo tanto mayor capacidad de generar fuerza.
Daniel Hernández
Actual preparador físico de Quesos Cerrato Palencia
Un ataque sencillo y muy efectivo contra defensa a hombre, es el que os explico a continuación y en el que partiendo de un movimiento en cremallera lo enlazamos con un pick and roll lateral (bloqueo directo y continuación del pívot a un alero).
Dicho ataque lo podemos hacer como ataque posicional o como transición en tal caso el base se va directamente a un lado del campo botando.
Gráfico nº1 (la cremallera) y gráfico nº2 (el pick and roll lateral)
Como se puede ver en el gráfico nº1, el base (nº1) se va botando a un lado, en esos momentos el pivot nº4 hace un bloqueo indirecto y vertical bloquea vertical al alero de su lado el nº2 y de forma sincronizada el pívot nº5, va a bloquear indirecto vertical al alero nº3 (cremallera=dos bloqueos consecutivos verticales e indirectos de los pívots a los bases o aleros).
Si el alero sale liberado podría tirar de tres en caso contrario, puede meter el balón al poste bajo que le ha bloqueado y a partir de ahí este juega 1c1 o distribuye sacando el balón fuera buscando inversiones o al jugador mejor desmarcado.
Pero el movimiento no acaba ahí, si el alero nº3 no define pide un bloqueo directo del pívot nº5 y juega el pick and roll y continuación como se puede apreciar en el gráfico nº2. Una opción muy buena si hay ayudas interiores es buscar al otro pívot (nº4), que busca bajo aro o buscar el tiro triple en la esquina del nº1 en este caso.
Este movimiento se puede hacer empezando por un lado u otro del ataque, en tal caso se invierten los papeles pero se trata de movimientos simétricos. de todas maneras será fundamental y básico que los jugadores sepan leer muy bien la reacción de la defensa y escoger la mejor opción, algunos aleros son artistas también en saber jugar perfectamente el ir y volver para su mejor desmarque.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Desde Entrenandobasket continuamos avanzando con nuestro objetivo principal, que es no es otro que la formación, por lo que hemos creado un apartado exclusivo de ejercicios de entrenamiento, que estará a disposición de todos los lectores de la web, sean a o no suscriptores de nuestra revista.
Además, os queremos hacer partícipes, por lo que hemos decidido daros la oportunidad de que nos mandéis vuestros propios ejercicios para que sean publicados. Para los que se animen, la dirección de correo electrónico es la siguiente: ejercicios@entrenandobasket.es.
Os pedimos que en dicho envío nos pongáis vuestro nombre, la titulación y el nombre del club en el que entrenáis (si actualmente no estáis entrenando, podéis mandarlo igualmente).
Nº1. 1c1 en poco espacio (no superar línea de conos), después 1c1 para cruzar la puerta (dos conos azules).
Nº2. 1c1 en poco espacio (no superar línea de conos), después 1c1 para cruzar la puerta lateral (dos conos azules).
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
El número 16 de Entrenandobasket ya está disponible para todos sus suscriptores, con un contenido de la máxima calidad como en todos los anteriores.
En primer lugar, podemos encontrar al actual entrenador ayudante del Real Madrid, Chus Mateo, escribiendo un artículo sobre 25 ejercicios para comenzar un entrenamiento, dentro de la sección de “Calentamiento”. Por su parte, otro entrenador experimentado como Charly Sainz de Aja, nos describe sobre cómo planificar el trabajo de la táctica individual a partir de infantiles. La defensa es cosa de Rafa Piña, que nos muestra unas pautas sobre cómo defender a los buenos tiradores. Uno de los profesores del Curso de Entrenador Superior, Manuel Peña, ha elaborado un interesante artículo dentro de la sección, “Táctica Ofensiva”, sobre ejemplos de jugadas de banda para los los últimos segundos de posesión, incluyendo vídeos.
En la sección de “La Figura del Entrenador Asistente”, el actual entrenador del PEAC Pécs húngaro, Roberto Hernández, aporta su opinión sobre cómo puede afectar a los jugadores una mala relación entre el entrenador principal y su ayudante. En cuanto a la “Técnica Individual”, Ray Santana es el encargado y su artículo abarca el tema de los tipos de pase a trabajar en minibasket. Como no podía ser de otra manera, el gran maestro, Xavi García, ha escrito una enorme reflexión acerca de si los entrenadores somos conscientes de nuestros propios actos, dentro de la sección “La Piscología del Entrenador”, mientras que el preparador físico de Soles de México, Marcos Cerveró, nos enseña a cómo podemos entrenar la fuerza en categorías de formación, dentro de la sección “La Preparación Física”.
Para terminar, la entrevista correspondiente al número 16 es Andreu Casadevall, que nos habla sobre cómo afronta su gran reto dirigir al CAI Zaragoza.
Para acceder a este material de forma completa sólo tienes que suscribirte a nuestra revista por sólo 1 euro al mes en el siguiente enlace: http://www.entrenandobasket.es/suscripciones-3/. Si ya fuiste suscriptor de los primeros 12 números, puedes renovar tu suscripción accediendo a tu cuenta.
Anterior1...979899...110Siguiente 
Página 98 de 110
