Suscripciones
Inicio Noticias

1.-Saltar con brazos al frente y llevar las rodillas a tocar los codos.

-2 ó 3 series de 6 a 10 repeticiones según la categoría del equipo que entrenemos.

-Hacerlo a velocidad máxima y con mínimo contacto de los pies con el suelo.

2.-Saltar por encima de un  objeto de forma frontal (adelante y atrás) y lateral (hacia un lado y hacia otro).

-Tres series de 10 repeticiones.

3.-Saltar con los pies juntos de un punto a otro en el orden establecido (a la mayor rapidez posible).

pentágonos 001

4.-Idem según las indicaciones del gráfico (exágono con idas y vueltas en cada lado), mejoraremos la capacidad cardiovascular, la agilidad y la coordinación.

exágono movimientos pies 001

5.- En un escalón, cajón de madera o bancos suecos: Poner un pié encima del cajón, otro en el suelo e ir cambiando con salto la posición de los pies durante 30 segundos.

-Mejoraremos agilidad, explosividad, resistencia aeróbica y capacidad cardiovascular.

6.- Ídem con los dos pies a la vez.

7.-Montamos un  pequeño circuito con varios obstáculos, colchonetas, conos, bancos, etc, y realizamos diversas series de saltos por encima.

-Aplicamos la regla de la Pliometría (mínimo contacto con el suelo).

-Adelante y atrás; de lado; girando, etc.

-Mejoraremos el control del cuerpo, equilibrio y la propiocepción.

8.-Marcamos una serie de puntos en el suelo y corremos por las líneas señaladas pisando todos los puntos.
-Si lo deseamos podemos añadir obstáculos en los puntos y cronometrar la carrera.

9.-Sobre un banco o cajón y con un pié en el aire, flexionar la pierna apoyada en él hasta que la otra casi toque el suelo y volver a subir.

-3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

10.-En posición de hacer fondos, damos un paso adelante y hacemos amplitudes para soportar todo el peso del cuerpo (cuerpo, hombros y cabeza erguidos). Idem lateralmente.

-Hacemos 5 repeticiones con cada pierna, tendremos cuidado y recomendaremos que los primeros pasos sean cortos (evitar riesgos de lesión por hacerlo bruscamente).

2

El alero y su trabajo

Una de las posiciones que más me gusta trabajar es la del alero, ya que es un trabajo que requiere mucho tacto a la hora de enseñar diferentes fundamentos técnicos, tales como qué tipo de salida hacer en cada momento, lectura de defensa, si me persigue o si me recorta como le pasa a muchos aleros. Un alero que sabe leer estas situaciones perfectamente es Juan Carlos Navarro, tiene ese don de ver por donde le va a llegar la defensa, sabe anticipar el cuerpo, colocar los pies rápidamente y sobre todo tiene un tiro muy rápido. Otros aleros que me gustan son Jaycee Carroll, Linas Kleiza o Dimitris Diamantidis.

Los aleros tienen que saber leer las defensas: si el defensor me persigue qué puedo conseguir hacer y si la defensa recorta qué opciones tengo. Hoy en día, hay muchas jugadas con bloqueos indirectos para salida de tiradores. Por lo tanto, el alero es una pieza fundamental en el esquema de un entrenador y pienso que tiene que ser una de las piezas que mejor juegue la famosa triple amenaza.  Hay aleros que les gusta tirar en estático, otros tras bote y otros pocos haciendo algún tipo de parada, por ejemplo, en V, que es la que más se utiliza. También un alero tiene que saber postear para la mayoría acabar en reverso y tiro en suspensión, ya que no tienen la fuerza suficiente para hacer un gancho.

El alero tiene que ser capaz de tener visión de juego, buen movimiento de pies, que pueda salir en un contraataque, finalizaciones, tanto tiros a media como a larga distancia, y que sea capaz de hacer una entrada. La importancia de la colocación del cuerpo y de los pies puede determinar un tiro bueno o excelente. En este punto, también hay que mirar el tema del pase y la colocación para la recepción.

Uno de los trabajos que más se puede y se debería de trabajar con los aleros es el trabajo de pies, posición colocación de cuerpo antes de la recepción del balón. Tenemos que trabajar también la estabilidad y la fuerza de la cadera. Uno de los trabajos que hago con las edades en formación es la de colocación de pies. Si el jugador es diestro haremos la parada con talón pie izquierdo y punta del pie derecho, eso hará que la cadera se estabilice.

David Rodríguez

Actual entrenador del Soles de Huajuapan (México)

0

El entrenador de cantera del Real Madrid, Gabriel Álvaro, es el cuarto y definitivo ponente confirmado para el Clinic de Magariños 2016, hablando sobre “El pase como fundamento colectivo ofensivo”.

El evento, que tendrá lugar el próximo 25 de junio y que organiza SportForYou en colaboración con Entrenandobasket, contará con la siguiente programación:

9:00 h. Apertura de puertas. Control de asistencia.
9:30 h – 11:30h. PABLO BORRÁS (Director Técnico Cantera Movistar Estudiantes): “Iniciación y Formación”
11:30h – 11:45h. Turno de preguntas.
12:00h – 14:00h. CHARLY SAINZ DE AJA (Director Técnico del Colegio Virgen de Atocha, ex entrenador del Movistar Estudiantes y seleccionador nacional junior de la generación de Pau Gasol, Navarro, Felipe Reyes, Raul Lopez, etc): “Ejercicios aplicados que favorecen el desarrollo del talento individual”.
14:00h – 14:15h Turno de preguntas.
DESCANSO
16:00h – 18:00h PEPE LASO (Real Canoe Baloncesto y ex entrenador de Baskonia, CAI Zaragoza y Fórum Valladolid, entre otros equipos): “Quiénes somos y lo que queremos ser. Construcción del trabajo a desarrollar en una temporada”.
18:00h – 18:15h Turno de preguntas.
18:15h – 20:15h GABRIEL ÁLVARO (Entrenador Cantera Real Madrid Baloncesto): “El pase como fundamento colectivo ofensivo”.
20:15h – 20:30h Turno de preguntas.
20:30h Clausura del III Clínic SportForYou Magariños.

INSCRIPCIONES:
20€ INSCRIPCIONES INDIVIDUALES
15€ POR PERSONA PARA GRUPOS DE ENTRE 3 Y 9 INSCRITOS
10€ POR PERSONA PARA GRUPOS DE 10 O MÁS INSCRITOS
¿Cómo puedes reservar tu plaza?
A través del siguiente formulario http://sportforyou.org/magarinos2016/
Para grupos de 10 o más personas enviando un email a infosportforyou@gmail.com con todos los datos requeridos en el formulario.

La organización recomienda apuntarse y formalizar online el ingreso correspondiente antes del jueves 23 de junio.
Aclaramos tus dudas en Tfno: 652.765.236 – Alberto Martín. Más información en http://sportforyou.org/magarinos2016/

 

3

El colaborador de Entrenandobasket, Charly Sainz de Aja, es el tercer ponente confirmado para el clinic que tendrá lugar el 25 de junio en Magariños (Madrid), organizado conjuntamente por SportForYou y nuestra revista.

Tras conocerse la presencia de Pablo Borrás y Pepe Laso, el clinic contará con otro ponente de lujo, todo un campeón del mundo junior, que impartirá una conferencia bajo el título: “Ejercicios aplicados que favorecen el desarrollo del Talento individual”.

Os recordamos que ya están disponibles las inscripciones, a través del siguiente enlace:

http://sportforyou.org/magarinos2016/

3

Nº1. Trabajo de primer pase de contraataque y 1c1 desde recepción en medio campo.

PAG 24 EJER 4

Nº2. Defensor con balón, lo pasa al entrenador y corre para pisar la zona de tres segundos, al mismo tiempo el atacante juega para recibir del entrenador y jugar 1c1 con el defensor en recuperación con espacio limitado (conos azules).

PAG 30 EJER6

Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

8

El próximo 25 de junio, tendrá lugar el III Clinic de Formación en Magariños (Madrid), organizado por la empresa SportForYou en colaboración con Entrenandobasket.

Este Clinic contará con cuatro ponentes de nivel y ya se conocen el nombre de los dos primeros, Pablo Borrás y Pepe Laso. En el caso del primero, cuenta con experiencia como Director de Cantera de Estudiantes y actualmente, se encarga de la zona de formación del club colegial. Su ponencia tratará el tema “Iniciación y Formación”.

Por su parte, Pepe Laso necesita poca presentación. A sus 77 años, el padre del actual entrenador del Real Madrid, Pablo Laso, continúa impartiendo su sabiduría en las diferentes conferencias de las que participa. En esta ocasión, su charla cuenta con el siguiente título: “Quiénes somos y lo que queremos ser. Construcción del trabajo a desarrollar en una temporada”.

En los próximos días, anunciaremos a los dos ponentes restantes. De momento, ya está disponible la inscripción al Clinic y se puede realizar mediante el siguiente enlace:

http://sportforyou.org/magarinos2016/

3

ELUCUBRACIONES DESDE ÁFRICA SOBRE DETECTAR EL TALENTO (SI ES QUE EXISTE)

Podemos hablar de esto durante meses sin parar. Es un tema inabarcable con múltiples facetas y variantes. Pero me voy a permitir un repaso general, rápido y superficial, aventurando conclusiones, a modo de acercamiento inicial.

No. No está muy claro si en realidad hay un fondo innato que predispone para alcanzar un rendimiento deportivo excepcional.

Hay infinitos estudios y expertos que aseguran que prácticamente todo es adquirido, aprendible, entrenable. Que el entorno es lo verdaderamente definitivo, por encima de las cualidades naturales (las no adquiridas después de nacer, si es que las hubiera).

Sin embargo, yo no puedo renunciar a lo que he visto durante más de 40 años. No tengo datos constatables por procedimientos científicos incontestables. No. Tengo solo eso que llaman saber implícito del entrenador, o intuición o… lo que sea, pero que viene de una abrumadora cantidad de datos objetivos constatados por la realidad de los hechos. Las causas de todo lo que he visto serán todo lo discutibles que ustedes quieran, pero la simple estadística es en sí misma es ya un dato relevante e incuestionable: algo pasa. El qué, por qué, cómo, cuándo… ni idea. Pero…

Usted viene de visita a África un día, pasea por una calle cualquiera y observa de lejos a los cientos (literalmente) de niños que invaden todo, esté donde esté. No son jugadores de ningún club (apenas hay), no tienen ningún entrenador de nada (aquí, en realidad prácticamente no existen), no están en ninguna instalación que sirva para ningún deporte (no hay en casi en ningún sitio), no están actuando para usted ni fingiendo nada, están infra-alimentados, no visten ningún equipamiento deportivo adecuado para ningún deporte conocido, de hecho, apenas llevan algo puesto y ni siquiera calzado en la mayoría de los casos; pero… los ves correr, saltar, regatear, fintar, cambiar de ritmo, esprintar o, simplemente trotar, equilibradamente, armónicamente, eficientemente, con una zancada amplia, potente y perfectamente coordinada con el movimiento de sus brazos, con el tronco relajado… y siempre en equilibrio y alerta.

Ya quisieran los entrenadores de “blanquitos” europeos de atletismo tener algo así el primer día de entrenamiento de uno nuevo, ¿verdad?

Ya, ya. El entorno los hace así. La escasa alimentación, escasa (más todavía) en grasas y proteínas y cargada de hidratos. La vida en la “calle” (por poner nombre a todo lo que no es dentro de algún tipo de vivienda) en un clima abrasador, sobre una infinita duna de arena o una vegetación natural sin ningún control humano. El enfrentarse desde antes de nacer a todo tipo de riesgos potenciales de todo tipo de infecciones e infestaciones variadas de todo tipo de patógenos, y sobrevivir a todos… Sobrevivir, esa es la palabra, luchar cada día por sobrevivir. Cada día, no como expresión de una tendencia, sino como descripción literal de la motivación de la actividad diaria de cada persona cada día: sobrevivir hoy.

Vale. Aceptado. Nuestra “civilización” ha destrozado nuestras capacidades motoras, nuestra capacidad para mantener un ritmo y un equilibrio natural, nuestra inteligencia cinética.

Pero tengo una pregunta que no acabo de encajar en esa tesis: ¿y qué justifica que los individuos de su misma raza nacidos en Europa o América mantengan en la mayoría de los casos esas mismas condiciones atléticas, incluso después de varias generaciones de mestizaje? ¡Y después de más de dos siglos! sometidos a nuestra civilización aniquiladora.

Una rueda de entrenamiento que conlleva mucha actividad, concentración y atención al tráfico de jugadores es la que a continuación os presento y que se pueda practicar tanto con equipos de élite como con equipos de formación.
Rueda de entradas a canasta y tiro tras rodear obstáculos “Rizos”
Para que distingáis mejor los movimientos de los hombres, he puesto de color azul la entrada a canasta, el pase y el tiro tras rodear obstáculos y de color rojo las rotaciones de los jugadores.
Como podemos apreciar en el gráfico colocamos a los jugadores por tríos o en tres filas (tanto monta monta tanto), dos jugadores de cada trío tienen balón.
Comienza el ejercicio con un slalom del jugador nº1 realizando diferentes cambios de dirección ante los conos colocados en el campo finalizando con una entrada a canasta. Tras realizar la entrada se desentiende del balón y se desmarca hacia el lado contrario rodeando o rizando los obstáculos colocados (conos en este caso), para recibir un pase del jugador nº3 y tirar a canasta. Buscamos que practique el tiro tras un esfuerzo previo y en una hipotética situación real de juego de desmarque.
Si importante es la ejecución y la mecánica de lo que hasta aquí he descrito, también cobrará especial relevancia la rotación posterior de los jugadores, el jugador nº1 tras tirar a canasta se desplaza a la posición del jugador nº2 para coger el rebote después de la penetración a canasta. el jugador nº2 coge el rebote tras la entrada y se desplaza botando por fuera del campo hasta colocarse detrás del jugador nº3 y el jugador nº3 tras pasar el balón para que tire a media distancia el jugador nº1, va a coger el rebote y se desplaza botando por fuera hasta colocarse detrás del jugador nº1.
Detalles a considerar 
-Que los jugadores salgan botando por fuera y no estorben al movimiento interior.
-Que se se haga por los dos lados del campo cambiando el rol de los jugadores y la posición de los conos.
-Que se haga en ambas canastas del campo.
-Estudiar la posibilidad de colocar defensas (sólo al penetrador-tirador o también al pasador).
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

2

Entrenandobasket no para de crecer y hoy tenemos el placer de anunciaros que hemos llegado a un acuerdo de colaboración con la Empresa de Eventos dedicada cien por cien al baloncesto, SportForYou.

A partir de hoy, nuestra revista a pasará formar parte de la estructura de esta empresa. Un proyecto apasionante que os invitamos a conocer. Por supuesto, continuamos con nuestra misma política de siempre, pero más fuertes y con más ganas que nunca. Trabajaremos conjuntamente con la Entidad que dirige Alberto Martín para la creación de nuevos proyectos, cuyo punto de partida será el Clinic de entrenadores en Magariños (Madrid), que tendrá lugar el próximo 25 de junio y del que informaremos con más detalle en los próximos días.

Para nosotros, decir que es un gran reto el poder realizar actividades con una empresa tan consolidada y que seguro que estaremos a la altura de las circunstancias.

0
La siguiente transición de ataque es bastante completa y quizás sea más apropiada en un equipo de élite que de formación, aunque los límites los debe poner cada entrenador en función de los jugadores/as que estén a sus órdenes. A veces, en equipos de formación hay más inteligencia y capacidad para llevarlo a la práctica que en equipos de mas edad que no por ello lo asimilarán mejor.
Diagrama nº1 (llegada en primera oleada) y nº2 (bloqueo ciego en diagonal desde el lado débil)
En el primer diagrama apreciaremos como llega el equipo al ataque y las posiciones que ocupa cada cual. El base nº1 pasa el balón al alero nº2 y corta por el centro para ocupar la esquina de ese lado. El jugador nº4 ocupa la posición de pívot en poste medio por el lado del balón, el alero nº3 corre por la banda contraria y el pívot nº5 llega como último hombre (traíler o remolque).
En el segundo diagrama buscamos la primera opción de finalización que no es otra que un corte en diagonal del alero contrario a donde se invierte el balón tras pasar por el traíler, cuando el traíler nº5 cambia el balón de lado al alero nº3, el alero nº2 se aprovechará de un bloqueo ciego en diagonal del pívot nº4 situado en poste medio. Si recibe liberado acabaría en un tiro fácil, existiendo también la posibilidad de jugar 1c1 con su defensor debajo del aro.
Diagrama nº3 (buscamos un triple del base) y diagrama nº4 (pick and roll central especial)
Si no finalizamos con esta opción, el alero nº3 esperará la salida del base nº1 hacia el centro del perímetro tras recibir dos bloqueos consecutivos de los pívots nº4 y nº5. Posiblemente llegue con ventaja para finalizar con un tiro de tres. Al mismo tiempo, por si no pudiera pasar el balón al base, se le ofrece la opción de poder pasar al poste bajo nº4 para que este juegue en dicha posición un 1c1, o haga de distribuidor doblando pase o invirtiéndolo.
Por último, en el diagrama nº4 veamos una opción especial de pick and roll central al finalizar la posesión. El jugador nº1 recibe un bloqueo directo del pívot nº5 (primera opción finalizar o penetrar él), en caso contrario mirará el bloqueo ciego del alero nº2 al pívot nº5 (pase bajo aro o alley-opp) y por último la continuación después del bloqueo del alero nº2 a la parte frontal del perímetro para un posible triple.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

SÍGUENOS EN: