Con este sencillo ejercicio podemos trabajar con nuestros jugadores y jugadoras el tiro a canasta tras un pase de lado a (skyp-pass), al mismo tiempo aprovechamos para incluir un bloqueo indirecto en el lado contrario al balón para liberar y ofrecer alguna ventaja al tirador.
Colocamos a los jugadores por tríos, como se aprecia en el gráfico, el jugador nº1 divide por el centro y pasa el balón al jugador nº2 que a su vez divide y pasará el balón al lado contrario con un “skip-pass” o pase de lado a lado para que reciba el jugador nº1 que corta por medio de la zona y aprovechándose de un bloqueo indirecto vertical en el poste bajo del jugador nº3, tirar de tres o realizar un tiro corto de cinco metros.
La rotación será la tipica que se suele hacer, el jugador nº1 pasará a la fila del jugador nº2, el jugador nº2 a la fila del jugador nº3 y el jugador nº3 reemplazará al jugador nº1. Aunque el entrenador puede elegir otra forma de rotar que le guste mas.
Indudablemente debemos hacer este ejercicio iniciando el pase por el lado contrario y los roles se invetirían.
Cuando ya hayamos creado el hábito que se indica en la mecánica del ejercicio, llegará el momento de incluir defensores y podremos practicarlo con ataque y defensa de un tres contra tres.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
El ejercicio se basa en distintas situaciones, donde el jugador trabaja diferentes pases. Durante el ejercicio haremos hincapié en los siguientes detalles técnicos:
- En situación de rebote, jugador caerá orientado para dar el pase lo más rápido posible.
- Recepciones en movimiento (¡cuidado con los pasos!).
- Manos preparadas y jugador va hacia el balón.
- Contacto visual entre el pasador y el receptor, ¡TIMING!.
1) Jugador nº 1 tira el balón contra el tablero y rebotea. Jugador nº 2 realiza una finta de recepción para recibir el balón y realizar bote en velocidad hasta medio campo donde pasará a jugador nº4, que habrá realizado con anterioridad una finta de recepción.
Cuando está recibiendo jugador nº 4, el jugador nº3 se mueve hacia la línea de tres para recibir el pase de este. Por último, jugador nº 1 cortará desde medio campo para recibir el pase del jugador nº 3 y realizar una entrada a canasta.
2) Jugador nº 3 saca de línea de fondo al jugador nº 2, que hará diferentes cambios de mano hasta medio campo.Cuando está en medio campo, jugador nº 5 sube a la esquina de la zona para recibir el pase. Cuando este tiene el balón, jugador nº 1 realiza un corte para recibir el balón y entrar a canasta.
La rotación será: de 1 a 3, de 3 a 4, de 4 a 2, de 2 a 5 y de 5 a 1.
Variantes:
- Realizarlo por el lado contrario.
- Diferentes tipos de pase.
- Diferentes finalizaciones.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
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Twitter: @pasepicado
Nº1. Trabajo de bote. Jugar con bote hacia medio campo para luego volver a la altura de la línea de tiros libres con bote hacia atrás y luego salimos con bote de velocidad para hacer una entrada a canasta.
Nº2. Trabajo de bote. Inicio como el ejercicio nº 179, después de cruzar medio campo vamos hacia el cono y cambio de mano por detrás y entrada a canasta.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Tenemos que tratar de enseñar a nuestros hombres altos como se deben mover por la zona tanto ante defensas individuales como zonales y ello se debe hacer en las prácticas diarias con nuestros entrenamientos, nadie sabe por arte de magia y nosostros estamos para intentar hacerles entender la esencia del juego.
Ejercicio para mejorar el movimiento de los hombres altos
Antes que nada decir que este trabajo con los hombres altos, se puede hacer con dos entrenadores que sirvan de postes de apoyo al ejercicio y si no disponemos de ellos con otros dos jugadores de nuestra plantilla (luego iremos rotándolos).
Diagrama nº1 (los dos en poste alto) y nº2 (bloqueo por línea de fondo)
En el primer diagrama el pívot nº5 hace un pick and roll (bloqueo directo y continuación), al coach nº1, el pívot nº4 de forma sincronizada al movimiento del balón ocupa posición de poste bajo tras cortal en diagonal, con cambio de dirección sin balón incluido.
En el segundo diagrama vemos que el movimiento continua con un bloqueo horizontal entre pívots por línea de fondo, en este caso del pívot nº4 al pívot nº5, nosotros ponemos como regla que el pívot que recibe el bloqueo corta por el fondo y el que realiza el bloqueo por el interior para después abrirse para que haga la continuación hacia el centro de la zona y si no recibe pase, se debe abrir a la parte frontal del perímetro (lo que está tan de moda últimamente, falso pívot tirador). Si decide no tirar, cambiaría el balón de lado pasándolo al coach nº2.
Diagrama nº3 (un pívot en poste alto y otro en poste bajo)
Seguimos con el movimiento de nuestros hombres altos y ahora el jugador nº5 realizará un bloqueo ciego vertical al jugador nº4 para que busque el poste bajo contrario y tras bloquear se abrirá al perímetro, el coach asistente puede meter al balón al jugador nº4 o pasar al poste alto en este caso el nº5. Otra opción interesante es que cuando recibe el pívot nº5, puede jugar poste a poste con el nº4 que cortará bajo el aro al ver salir el balón de las manos del coach de apoyo y recibir su compañero el pase.
Lo ideal sería practicar el ejercicio al principio sin defensores y cuando ya se haya cogido la mecánica del movimiento incluirlos y jugar un 2c2 interior de postes.
También debemos acostumbrar a nuestros jugadores a iniciar el movimiento de los hombres altos comenzando el pick and roll por el lado contrario, en este caso se invertiría el rol de los pívots.
Indudablemente hay otros movimientos interesantes de los hombres altos dentro de la botella que podemos entrenar, este ejercicio no es la panacea que resuelve todo de un solo golpe, pero creo que es interesante la idea que subyace y por ello tengo la osadía de recomendarlo.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Este miércoles 13 de julio ha tenido lugar el acto de clausura de las II Jornadas de Tecnificación de baloncesto, organizadas conjuntamente entre la revista Entrenandobasket y la empresa catalana, Ejecusport, en la ciudad de Linares (Jaén).
En dicho acto, Juanjo Segura y Javier Arenas, director y administrador de Entrenandobasket respectivamente, han querido dar las gracias a todos los jugadores participantes, así como reconocer el buen trabajo que han realizado los entrenadores encargados de dirigir las sesiones de entrenamiento durante los tres días que ha durado el evento. Asimismo, se ha repartido un Diploma a cada uno de los jugadores en un acto en el que también ha estado presente el Concejal delegado de Deportes de Linares, Rafael Sampedro.
Un total de 24 jugadores en edad de formación han participado en las Jornadas y han tenido la oportunidad de entrenar con técnicos de la talla de Jesús Lázaro (ex seleccionador de Kuwait y campeón de la Liga ACB con TDK Manresa y Unicaja), Pablo Camacho (ex Director de Cantera y 2º Entrenador de Cajasol) y Juanma Pino (actual entrenador del equipo junior de Baloncesto Sevilla y ex miembro del gabinete técnico de la FEB). Además, algunos técnicos de Linares también han participado en las sesiones, como Juan Antonio Siles, Adrián Márquez o Pepe Zafra.
Con motivo de las Jornadas, el martes 12 también se celebró por la tarde un clinic en el Aula nº 2 de San José, cuyo ponente fue Pablo Camacho y que contó con la presencia de unos 15 entrenadores. Pablo nos habló sobre tendencias y pautas para trabajar con las categorías de formación.
En los próximos días, publicaremos una galería de fotos de las Jornadas y el material de la ponencia que impartió Pablo Camacho en el clinic.
Planificación y estructura del período transitorio en un equipo profesional
Tradicionalmente, los staff técnicos de los equipos de baloncesto centraban sus planificaciones y periodizaciones (físicas, técnicas y tácticas) para los periodos de pre-temporada y temporada, dando por cerrada esta labor tras el último partido de competición.
Pero en la última década, los preparadores físicos basándonos en la evidencia que nos muestra la literatura científica, con un nivel de significación muy elevado. vamos más allá en nuestra labor planificadora y le concedemos una importancia muy grande al periodo transitorio entre temporadas. Ya que es uno de los grandes bloques de la planificación anual orientado hacia la recuperación de los efectos producidos por la competición; una vez que esta ha terminado.
Concedemos tanta importancia a este periodo ya que una adecuada prescripción de ejercicio físico durante estos meses fuera de la competición, ayudará a nuestros deportistas a mantener sus niveles de condición física de cara a la próxima pre-temporada, pero no sólo eso, sino que también todo este trabajo en el periodo estival ayudará a incrementar su rendimiento durante el periodo competitivo. Pero a parte del trabajo físico los deportistas también gozarán durante la periodización de tiempo suficiente para su descanso tanto físico como mental.
En definitiva nuestro objetivo es la recuperación y el mantenimiento del potencial motor, teniendo muy claro que el sedentarismo nos va a llevar al desentrenamiento.
Este periodo abarca los meses de Mayo (en función de cada competición), Junio, Julio y Agosto; englobando cuatro bloques, inicialmente comenzamos con un bloque de descanso activo (Mayo), seguido de un bloque de descarga y mantenimiento (Junio), tras el comenzará la fase de work-out (Julio), hasta este momento se trata de un trabajo introductorio, que no de puesta en forma (sentar las bases) y finalmente las tres semanas previas al comienzo de la pre-temporada se realizará un trabajo encaminado a la adaptación física.
Tras finalizar la competición, debemos disminuir de manera importante y progresivamente el volumen de entrenamiento, dejando posteriormente entre una y dos semanas máximo de descanso total para evitar el burn-out (sobreentrenamiento) y tras ello reforzar los puntos débiles y/o zonas más propensas a sufrir lesiones por parte del deportista, así como mejorar determinados aspectos técnicos, tácticos e incluso físicos que ayuden al jugador a crecer y mejorar, mediante un trabajo específico de baloncesto e individualizado, para el cual normalmente durante la temporada no suele tener cabida, bien sea por falta de tiempo o por acumulación de cargas de trabajo.
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Daniel Hernández
Actual Preparador físico del Palencia Baloncesto
Nº1. 2C1. Defensor dentro de la circunferencia de tiros libres, atacantes fuera. Jugador con balón tiene que pasar al compañero, puede utilizar el bote. Cada 30” cambio. Los atacantes no se pueden separar más de un metro de la circunferencia.
Nº2. 3C2. Igual que ejercicio anterior, siempre tiene que haber un defensor sobre el jugador con balón.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Con este ejercicio de entrenamiento podemos trabajar con nuestros jugadores los bloqueos indirectos cortando en diagonal por línea de fondo. Para ello dispondremos a los jugadores como indica el gráfico por tríos, dos jugadores en paralelo arriba en el perímetro (números 1 y 2) y un jugador en una esquina (nº3) y tres conos en las posiciones que se aprecian en el diagrama.
En azul el recorrido de los jugadores en el movimiento de ataque y en rojo las rotaciones posteriores.
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y corta en diagonal a la esquina contraria, el jugador nº2 bota dos o tres veces en dirección a la canasta y pasa el balón al jugador nº1 que previamente ha recibido el bloqueo indirecto del jugador nº3 por línea de fondo, tras recibir el pase tirará a canasta (triple o tiro corto de cinco metros).
La rotación posterior será la siguiente, el jugador nº1 después de tirar a canasta se irá por fuera del campo sin balón y tras bordear el cono del centro del campo reemplazará al jugador nº2.
El jugador nº 2 tras pasar el balón reemlazará al jugador nº3, para en la siguiente tanda ser el jugador que realice el bloqueo.
El jugador nº3 tras bloquear irá a coger el rebote tras el tiro del jugador nº1 y se irá botando por fuera del campo haciendo cambios de dirección diversos delante de los dos conos situados en la banda contraria, hasta reemplazar al jugador nº1 que era el que iniciaba el ejercicio.
Por supuesto este ejercicio se debe realizar de forma simétrica comenzando los pases en sentido contrario y cambiando los roles del trío que entre en acción.
Cuando llevemos un poco de tiempo realizando el ejercicio y los jugadores hayan cogido el hábito de la mecánica del ataque, si queremos podemos meter defensores y hacerlo con un tres contra tres.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
En el ejercicio que planteo a continuación es enseñar a nuestros jugadores las diferentes lecturas que puede tener un bloqueo directo y, por último, aplicarlas con defensa.
1) En un lateral, jugador nº 2 es el pasador. En el lado contrario, jugador nº 1 juega una situación de BI para salir a recibir. Importante que a la vez que reciba, realice una finta de salida con su pie más exterior.
2) Tras realizar la finta, juega una situación de BD en el primer cono y, partir de aquí, trabajamos tres opciones:
- Situación de split entre dos defensores, lo debe realizar con un bote bajo y hacia delante para ganar espacio.
- Bote hacia atrás hasta el otro cono para atraer al hombre grande y, al llegar a él, atacarlo.
- Bote hacia atrás para con un cambio de mano volver hacia el mismo lado.
Variantes:
- Realizarlo por el lado contrario.
- Diferentes finalizaciones.
- Diferentes cambios (entre las piernas, por la espalda…).
- Introducir defensa pedagógica.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
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Twitter: @pasepicado
Con motivo de las II Jornadas de Tecnificación Entrenandobasket-Ejecusport, que tendrán lugar la próxima semana en Linares (Jaén), nuestra revista organizará también un clinic de entrenadores el martes 12 de julio a las 19.30 horas, en el Aula nº 2 del Parque Municipal de Deportes San José.
El ponente del clinic será Pablo Camacho, ex Director de Cantera de Cajasol y que también trabajó como entrenador asistente en el primer equipo de Liga ACB. Actualmente, es Profesor de la Escuela Andaluza de Entrenadores y Doctor por la Universidad de Huelva en Educación Físico-Deportiva.
El título de la charla es el siguiente: “Tendencias actuales en la enseñanza de los fundamentos individuales del baloncesto en las etapas formación”.
El precio será de 5 euros y la inscripción se podrá realizar mediante nuestra dirección de correo electrónico: info@entrenandobasket.es.
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