Este ejercicio de entrenamiento sirve para para trabajar 1c1 son muy similares y con ellos entrenamos la defensa del jugador sin balón (defensa anticipada del receptor) y posteriormente 1c1 con balón, partiendo ambos con la presencia de un entrenador que actuará como apoyo ejerciendo de pasado.
Diagrama nº1 (Opción 1ª-Puerta atrás) y diagrama nº2 (Opción 2ª, 1c1 lateral)
Dos jugadores juntos en línea de fondo (nº1 con balón y nº2 sin balón), el jugador nº1 pasa el balón a un entrenador que ejercerá como apoyo para dar el pase al jugador nº2 que buscará finalizar mediante una PUERTA-ATRÁS (BACKDOOR).
En el caso de que no se pudiera realizar la puerta-atrás, el jugador nº1 haría una finta de recepción para recibir el pase del entrenador de apoyo y juega 1c1 LATERAL desde la banda contra el defensor nº2.
Lógicamente como solemos decir en este tipo de ejercicios, se debe de hacer por ambos lados del campo e intercambiando los roles ataque-defensa de los jugadores que irán entrando sucesivamente por parejas.
En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar 1c1, 2c1 y 3c2 con incertidumbre.
GRÁFICO
DESCRIPCIÓN
Colocamos a los jugadores distribuidos de la forma que se visualiza en el gráfico.
Jugador con balón (1 verde) debe sobrepasar a su defensor y entrar en el cuadrado. Una vez que entra el defensor 1 se desactiva.
El jugador con balón pasa desde bote al compañero que elija (2 o 3 verde) y juegan un 2c1 contra el defensor del cuadrado. Si hay canasta defiende y los otros 3 jugadores (los dos defensores y el atacante al cuál 1 no le paso el balón) atacan en el otro lado y se juega un 3c2.
Se juega ambas situaciones hasta que haya canasta o rebote defensivo.
Si en el 1c1 inicial el defensor 1 es capaz de robar juega uno contra uno a media pista.
ROTACIÓN
- Atacante 1 pasa a defensor 1
- Defensor 1 pasa a atacante 2
- Atacante 2 pasa a defensor 2
- Defensor 2 pasa a atacante 3
- Atacante 3 pasa a atacante 1
NORMAS
- Puerta atrás vale 5 puntos
- Tiro liberado 3 puntos
- Resto de tiros 1 punto
- Rebote ofensivo + canasta 4 puntos
- Rebote defensivo o robo 4 puntos
- Gana el primer jugador que llegue a 21 puntos
QUÉ TRABAJAMOS
- Juego sin balón
- Pase desde el bote
- Dribbling
- Defensa jugador con / sin balón
- Trabajo del Rebote
- Transiciones
- Toma de decisiones
- Balance
VARIANTES
- Introducir límite de tiempo
- Introducir límite de botes
- Introducir más defensores o atacantes
Cristina Luz
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
Eduardo Burgos
Colaborador de Entrenandobasket
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. Trabajo lado fuerte – lado de ayuda. Defensores con balón pase al entrenador y girarse para jugar 2c2. El entrenador pasa el balón a uno de los dos atacantes exteriores y jugar.
Nº2. El jugador sin balón tiene que recibir dentro del cuadrado, el defensor tiene que impedirlo utilizando el cuerpo.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Eduardo Burgos
Colaborador de Entrenandobasket
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar tiro competitivo a través del popular juego 3 en rayas.
GRÁFICO
DESCRIPCIÓN
- Hacemos dos equipos y los Distribuimos en filas con balón en la línea de fondo.
- Colocamos 9 de aros en formato de 3 filas x 3 columnas.
- Dos hileras de conos de diferente color y vallas para saltar.
- Los jugadores deben saltar las vallas coger un cono y elegir en cuál aro lo coloca y tirar a canasta dentro del cono. Si anota deja el cono y si falla lo devuelve a su sitio.
- Gana el equipo que consiga hacer 3 en rayas primero.
QUÉ TRABAJAMOS
- Preparación física
- Tiro competitivo
- Dribbling
- Toma de decisiones
- Trabajo en equipo
VARIANTES
- Modificar la colocación de los aros para que la distancia sea mayor o menor según categoría y nivel.
- Cambiar las vallas por escaleras de coordinación.
- Introducir combas o bandas elásticas de fuerza.
Cristina Luz
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
La mayoría de los sistemas de ataque actuales se inician a partir de una formación en HORNS (los dos pívots colocados en los codos de la zona (ELBOWS). Se conoce como “LIBERAR EL CODO”, a la acción de ataque que se genera cuando uno de los pívots hace un aclarado dejando libre su codo y el otro pívot o un jugador situado en el codo contrario, aprovecha para realizar una penetración a canasta. Luego una buena ocupación de los espacios, completará otras posible finalizaciones de ataque.
A continuación os pondré algunos ejemplos de ataque liberando el codo, los dos primeros mas sencillos y apropiados para equipos de formación y el último un poco mas complicado, pensado para equipos de nivel mas avanzado.
Diagrama nº1 (De forma directa) y diagrama nº2 (Tras un pase de mano a mano)
En el primer gráfico observamos la manera más fácil de realizarla, el base nº1 pasa el balon al uno de los pivots situados en el codo de la zona (en nuestro ejemplo al nº4), a partir de ahí buscamos una buena ocupación de espacios de la siguiente forma: El nº2 se desmarca al lado contrario tras dar el pase de entrada (ENTRY PASS), el nº2 ocupa la posición de alero de su lado, el nº3 ocupa la esquina de su lado (CORNER) y lo mas importante el pívot nº5 deja libre su codo de la zona.
Cuando el nº4 tras una pequeñisima pausa aprecia que se ha dejado libre el codo (ACLARADO), penetra a canasta, si le saliese alguna ayuda puede aprovechar el SPACING creado por sus compañeros, pase al nº3 para un tiro de tres, pase al pívot nº5 situado en poste bajo que ganará la espalda si su defensor salta a ayudar, o pases a los demás jugadores que abren el campo.
En el gráfico nº2, la situación es muy similar pero antes de realizar la penetración a canasta, se realizará un pase de mano a mano (HAND OFF) entre el pívot nº4 y el alero nº2, en este caso realizamos la variante de que el jugador que penetra a canasta es el alero nº2 y el nº4 el que se abre a la banda.
Diagramas nº3 y nº4 (Con Pin Down+Pick and Pop lateral)
La última opción que os presento de liberar el codo es algo mas enrevesada y por eso la he dividido en dos gráficos. En el gráfico nº3 el pase de entrada se hace con un PIN DOWN lateral (bloqueo indirecto vertical del pívot nº4 al escolta nº2).
En el gráfico nº4, sigue el movimiento con un PICK AND POP lateral entre los jugadores nº2 y nº4, si una vez realizado el pick and pop no encontramos opciones de finalización (tiro o entrada del nº2 o tiro de tres del pívot nº4), el jugador nº5 libera el codo, el nº3 ocupa la esquina y el jugador nº1 ocupa el alero. Este ataque se lo he visto realizar esta temporada al Movistar Estudiantes que dirige Jota Cuspinera.
Para poder avanzar necesitamos de jugadoras persistentes y entrenadores pacientes; la recompensa de la mejora se alcanza trabajando para desarrollar las capacidades técnicas, tácticas, físicas y emocionales.
Evidentemente no podremos avanzar si las jugadoras no tienen ambición, debido a que si no hay ambición no se puede desarrollar la constancia, la cual, requiere de una ejecución constante y las repeticiones de los gestos técnicos, nos llevará a una mejora significativa.
¿ Cómo aprendemos las tablas de multiplicar ?: memorizando; necesitamos de ellas para resolver problemas complejos de matemáticas, por lo tanto, memorizarlas nos ayuda a resolver los problemas. Debemos aceptar que vamos a tener problemas.
No podemos olvidar el haber memorizado, debemos automatizar para desautomatizar, la jugadora tiene que insistir, al tiempo que el entrenador deberá cuidar los detalles y tener paciencia, animando a la jugadora para que continúe trabajando.
La retroalimentación detallada por parte del entrenador ayudará a las jugadoras a desarrollar los gestos y acciones técnico/tácticas.
Es necesario crear una cultura de trabajo, la piedra angular es cómo logramos crearla. Que tengamos un entorno que fomente la creatividad y la resolución de problemas.
Un entorno fértil, mantenerlo saludable y vigilar aquellas cosas que lo debilitan. Siendo la comunicación sin cortapisas clave.
La actitud predominante debe ser del progreso, seguir moviéndose sin interrupciones, hacia nuestro objetivo.
Plantearse y hacerse preguntas continuamente; que la jugadora primero entienda por qué lo hacemos, después el cómo, y por último qué hacemos.
El querer avanzar es un estado mental, está repleto de equipos y jugadoras que ambicionan ganar, pero los que persisten son los que llegan.
Es necesario que la jugadora y el entrenador se pregunten: ¿ cómo podemos potenciar el talento, que la jugadora sea feliz y no permitir que las inevitables complejidades que conlleva cualquier empeño no anulen el progreso a lo largo del camino.
“Sólo podemos avanzar cuando ha llegado el momento, no cuando creemos que deberíamos avanzar”.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Hace unas semanas estuve en la semana de entrenamientos de la Selección Española de Baloncesto organizada por la AEEB en Córdoba, con motivo del partido de las ventanas que jugaron España-Ucrania que por cierto fue de una emotividad tremenda.
El bagaje táctico que desarrolla Sergio Scariolo con el seleccionado español es muy rico y variado, me sorprendió gratísimamente por la cantidad de esquemas y conceptos estratégicos que baraja, lo cierto y real es que mucho de ello ya viene incluido de concentraciones anteriores y su método lo conocen sobradamente los jugadores, en especial los que ya han estado en otras concentraciones, eso es una gran ventaja con la que el astuto entrenador italiano y su staff técnico cuentan.
Uno de los sistemas de ataque que lleva a cabo Sergio Scariolo en el combinado español, es el que a continuación podéis observar en el diagrama nº1:
Diagrama nº1 (HORNS+FLARE+PnR) y diagr. (STAGGER + BACK DOOR-LOW POST)
Se basa en desde la formación HORNS realizar un FLARE en cabecera entre los pivots o entre un pívot y un alero y si no hay tiro directo continuar con un PICK AND ROLL lateral al jugador que recibe el flare.
El ala-pívot nº4 hace un Bloqueo directo al base y a continuación recibe un bloqueo FLARE del nº5 (bloqueo indirecto horizontal con las espaldas paralelas a la línea de banda). Aplicamos el concepto de que “el que bloquea es bloqueado” (SCREEN THE SCREENER). El jugador nº4 de salir liberado podría tirar de tres (color rojo). Pero además si decide no tirar puede jugar un PICK AND ROLL lateral con el nº3 (color verde).
He pensado, ¿y si llegado a ese momento por las circunstancias que sean, no se ha podidio culminar ninguna acción, como podría seguir el movimiento?, se me ha ocurrido añadir de mi propia inventiva (perdon por la osadía), la acción que se refleja en el diagrama nº2.
Esta acción de juego se basaría en un STAGGER en el lado contrario al jugador con balón (nº4), es decir dos bloqueos indirectos verticales consecutivos de los jugadores nº1 y nº5 al alero nº2 que sube al perímetro para finalizar con un triple. Y otra opción en el lado del balón que sería una puerta-atras (BACKDOOR) del jugador nº3 (color verde) o bien ganar posición en el poste bajo (LOW POST), para jugar un 1c1 o ejercer de distribuidor desde dicha posición. Una última opción es que si el jugador que hace la puerta-atrás recibe la ayuda de algún defensor, metiese el balón en la esquina contraria al jugador nº1 que tras participar en el stagger ocupa el córner y finalizara con un triple (color morado).
Espero que a Sergio Scariolo si lee esto (no creo que lo haga), le guste mi elección y si no al menos que os guste a alguno de los seguidores del blog.
“No puedes conectar puntos mirando al porvenir. Solo los conectas cuando miras hacia atrás.Así que debes confiar en que, de alguna forma, los puntos se conecten en el futuro”, Steve Jobs.
Cuando vemos a una jugadora, que juega rozando la excelencia, aunque solo sea durante unos minutos, nos quedamos cautivados con lo que hace.
Muchas veces lo más difícil de llegar a jugar rozando la excelencia ( un sueño ) no es cumplirlo, sino superar el miedo a lo desconocido cuando careces de un plan.
Que un entrenador le diga lo que debe hacer, le facilita mucho las cosas. Pero nadie cumple realizar un juego excelente ( su sueño ) desde la comodidad de lo cierto.
Algunas de las jugadoras que juegan muy bien al baloncesto, han saltado del tren que les llevaba de una manera confortante en su día a día.
Por supuesto, que hay alguna jugadora que posee un talento especial. En la gran mayoría, hay una razón por la que se consigue un alto nivel de juego: no es magia, no es suerte, hay un sistema.
En el libro: la semana laboral de 4 horas, de Tim Ferriss, hay unas algunas preguntas muy interesantes: ¿qué deseas realmente?; ¿cuáles son tus objetivos?; ¿dónde crees que se encuentra el límite?.
La perseverancia es la clave del éxito, ser constante.
Es como conducir un coche. Si siempre conduces a cien kilómetros por hora, el coche apenas sufre ni se avería. Pero si aceleramos y apretamos el freno con frecuencia, el motor se acaba resintiendo.
Cuando una jugadora roza la excelencia en su juego, no es el resultado de coincidencias milagrosas.
La jugadora que se prepara concienzudamente, estará preparada.
La suerte es como un autobús, si pierdes uno, siempre llegará otro, pero si no estás preparado, nunca podrás subirte a uno.
Se trata de sacrificar placeres a corto plazo por ganancia a largo plazo.
No es suerte, hay un sistema!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
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