Opciones para el ataque
1) Pase de 1 a 2, que recibe un bloqueo ciego vertical del pívot 5 (ascensor invertido).
2) Tiro del 1, tras bloqueo directo del base.
3) Pase del base nº1 al nº5 tras el bloqueo directo del roll (continuación).
4) Pase del base nº1 al nº2 que recibe un bloqueo doble (Stack), en el poste medio-bajo para posible triple del nº2.
5) Pase del 1 al 4 tras la continuación del Stack.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. Trabajo de velocidad de pies con bote en la escalera y finalizar con entrada a canasta después de hacer eslalon entre los conos.
Nº2. Trabajo de velocidad de pies con bote en la escalera y volver a la fila.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Hoy compartimos un vídeo elaborado por el entrenador venezolano, Thomas Machado, sobre cómo corregir los errores principales en los diferentes fundamentos.
https://www.youtube.com/watch?v=u95lLtOt74I
Una de las acciones que mas se ven en un partido de baloncesto es la penetrar a canasta y doblar el balón, pudiendo hacerse tanto a un exterior como a un interior, por ello os voy a presentar dos ejercicios básicos y fundamentales al respecto para incluirlos en los entrenamientos si son de vuestro interés.
Diagrama nº1 (doblar al exterior) y diagrama nº2 (doblar al interior)
En el primer diagrama podemos ver un ejercicio por parejas para trabajar el penetrar y doblar al exterior, en este caso lo he graficado sin defensa pero perfectamente se puede incluir, hemos colocado unos conos que nos pueden servir como referencia pero podríamos prescindir de ellos.
El jugador nº1 penetra a canasta y dobla el balón al jugador nº2 que se desmarca desde la esquina hasta el alero (juego sin balón), tras recibir puede tirar o penetrar a canasta.
En el ejercicio número 2 apreciamos un trabajo también por parejas para penetrar y doblar a un interior bien sea bajo aro o al centro de la zona, en este caso hemos querido incluir defensores aunque en el inicio del ejercicio hasta que se coja la rutina recomiendo hacerlo primero sin defensa.
La dinámica es la misma, el jugador nº1 penetra y dobla el balón interior al jugador nº2.
Recomendaciones
-Intercambiar los roles o papeles (pasador-receptor, ataque-defensa).
-Hacerlo por los dos lados del campo.
-Finalizar con tiro o entradas, en este caso variar el tipo.
-Realizar los ejercicios en formas de ruedas.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
A continuación, compartimos un vídeo sobre un ejercicio para mejorar la resistencia específica para el baloncesto, elaborado por Carlos Gracia, director de Effcient Training y que también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.
https://www.youtube.com/watch?v=mcmj2jwr6C8
Nº1. Resbalones defensivos, a la señal del entrenador salir a cruzar la puerta, el primero recibe el balón del entrenador y tiro. Podemos hacer competición por equipos, el primero en cruzar la puerta un punto; si anota el tiro otro punto. Gana el equipo que llega a los 20 puntos.
Nº2. Realizar resbalones defensivos laterales, cuatro repeticiones. Tocando el cono con la mano exterior.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
1) ¿Por qué los jugadores en general se emperran en entrar casi siempre por la línea de fondo y no rompen las defensas por el centro?
2) ¿Por qué siempre se defiende en individual y en zona 2-3 por lo general? ¿las defensas mixtas, alternativas, combinadas, otros tipos de zona sólo se pueden hacer en categorías de formación?
3) ¿Por qué cuando un jugador esta en racha se le sustituye para que se refresque y luego cuando sale ya no está igual de inspirado?
4) ¿Por qué si tenemos un buen tiro a los 5 segundos del ataque no lo hacemos y esperamos a que queden 2 segundos y lo hacemos de cualquier manera?
5) ¿Por qué a veces los entrenadores mandamos los cambios defensivos a gritos? ¿No se supone que se ha entrenado todo durante la semana y hay claves y señales numéricas y gestuales?
6) ¿Por qué si se mete un tiro que no era apropiado nos parece bien y sin embargo cuando se falla uno en buena posición, decimos que se siga moviendo el balón?
7) ¿Por qué siempre queremos rizar el rizo y dar demasiados pases cortos debajo del aro, querer meterlas desde abajo y usamos tan poco el tiro a 3 o 4 metros?.
8) ¿Por qué se abusa tanto del pick and roll?
9) ¿Por qué no se organizan campeonatos escolares de baloncesto?
10) ¿Por qué a pesar de los éxitos del baloncesto femenino no se le da la importancia que se merece y de le apoya mas en todos los aspectos?
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Hoy compartimos un vídeo elaborado por el entrenador venezolano, Thomas Machado, sobre cómo buscar la perfección en las finalizaciones.
https://www.youtube.com/watch?v=nddAyVrPsXU
Una de las frases más utilizadas por los entrenadores durante el Winners 2019, ha sido: jugadoras muy entrenables.
Particularmente creo que las jugadoras no entrenan, se entrenan; los entrenadores debemos enseñar y guiar en el aprendizaje, pero el que entrena es la jugadora.
Los entrenadores debemos dotar a las jugadoras de herramientas para que sean mejores y más eficaces, ser facilitadores para que extraigan de su interior todo lo que poseen, y que puede ser que desconozcan.
Escuchamos con demasiada frecuencia la palabra talento; evidentemente hay jugadoras que nacen con una genética coordinativa y condicional diferente; en otras jugadoras estos genes no se activan o no se expresan, por lo tanto, tendrán que invertir bien los recursos que tienen y, ¿ cómo lo conseguirán ?: con entrenamiento.
Hay un factor determinante que influye en esta activación selectiva: el entorno.Uno de los componentes del entorno es la educación, la cual, modulará nuestra genética y podrá llegar a convertirse en talento.
Otro de los factores del entorno: es el cómo, el qué, el por qué definimos los talentos no habituales, los que no se ven: sentir el que me faltan cosas para ser mejor; ser altruista; sentir el reconocimiento de mis compañeras, adversarias y entrenadores; entender nuestras limitaciones, que no quiere decir que nos conformemos; pero especialmente: el disfrutar aprendiendo y jugando.
En el Winners intentamos crear este entorno distinto: cuando mejoras un poco cada día, a final ocurren grandes cosas.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Este ejercicio de tiro tiene bastante dinamismo al hacerse con dos balones y tres jugadores y nos puede ser muy útil para trabajarlo desde dos posiciones (alero-esquina, alero-centro, esquina-centro). Se puede hacer por tríos o en formato de ruedas de tiro.
Diagrama nº1 (La trayectoria del balón ) y diagrama nº1 (rotaciones posteriores)
En el primer diagrama (color azul), podemos apreciar las trayectorias de los jugadores y las posiciones de tiro que en este caso hemos elegido esquina y centro (esto se puede variar a criterio del entrenador).
Coienza el ejercicio con un pase del jugador nº1 al nº2 para que realice un tiro esquinado, el jugador nº1 tras pasar al nº2 hace un cambio de dirección y se va al lado contrario donde recibe un pase del jugador nº3 y hace un lanzamiento desde la parte alta del perímetro.
Las rotaciones posteriores se pueden ver en el diagrama nº2, el jugador nº1 coge su rebote y se va a la posición nº3, el jugador nº2 coge su rebote y se va al nº1 y el jugador nº3 se va directamente a la posición del nº2.
Como he dicho anteriormente el ejercicio puede elegir en todo momento dos posiciones diferentes de tiro y también como es lógico comenzarlo por el lado contrario.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
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