Nº1. Trabajo de pase interior y cambio de lado del balón. Utilizar distintos tipos de pases.
Nº2. Trabajo de pase interior. Igual que ejercicio nº 77 con la variante que el jugador exterior tiene un defensor.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Diagrama nº1 (Finalizamos con tiro) y diagrama nº2 (Finalizamos con un doble 1c1)
Objetivos: Trabajar de forma múltiple combinando cruces, bote, pase, tiro, entradas y 1c1.
Entrenador Superior de Baloncesto
Un buen jugador de básquet se caracteriza por no esconderse en los momentos difíciles de un partido donde hay que arriesgar y salir a defender a tu equipo. Pero eso no siempre es fácil, a veces el miedo a perder el balón y poner en riesgo a tus compañeros te puede pasar factura.
Aunque parezca mentira este miedo puede vencerte, normalmente aparece en los últimos momentos del juego, cuando sabes que estás a punto de lograr el éxito pero que un solo fallo puede hacer que todo se dé la vuelta, y eso hace que tu mente tiemble.
Solo alguien que controle a la perfección su mente puede lograr contener el miedo y conseguir el éxito, pero a la vez ser capaz de asumir el riesgo de fallar y seguir adelante con motivación.
Para ello se necesita entrenar tanto a nivel físico como psicológico. Físico porque cuando te veas envuelto en una situación compleja si has recibido una formación técnica y un buen aprendizaje tu cuerpo estará preparado para la acción.
¿Pero y la mente? si mentalmente también estás preparado conseguirás actuar rápido, sin bloquearte y seguro de ti mismo, haciendo que tus probabilidades de éxito sean mucho más elevadas.
Una mentalidad positiva lo es todo cuando hablamos de superar situaciones complicadas. Para ello tenemos que convertir todas nuestras inseguridades y pensamiento negativos en positivos.
Pero para hacerlo primero se deben localizar tus puntos débiles (mentalmente hablando), esto muchas veces te lleva a necesitar un punto externo a ti mismo, y después trabajar sobre todos esos aspectos donde más flojeas y que pueden provocar un bloqueo mental.
Y por otro lado reforzar que tus habilidades prácticas también te dará seguridad en ti mismo, fortaleciéndote como jugador y evitando así que en un momento complicado te vengas a bajo.
Se tiene que tener en cuenta también que, para que un jugador será eficiente y consiga superar cualquier obstáculo que se le presente, debe de sentirse apoyado por el equipo, ya que es mucho más fácil superar “un bache” si tus compañeros creen en ti.
Además de todo lo que hemos nombrado anteriormente, otra cosa fundamental es sentirse motivado y tener pasión por el deporte, que puede fomentarse con técnicas motivadoras en situaciones difíciles dadas por un profesional del ámbito del basket. ¡Así que ya sabes ante cualquier circunstancia no vale rendirse!
Coach Lorenzo
Entrenador de Baloncesto
Director de la web coachlorenzo.com
Unos de los objetivos de un entrenador consiste en marcar las directrices básicas sobre cómo queremos que los jugadores crezcan, por lo tanto, fijar cómo entrenaremos y jugaremos para que lo consigan.
Debemos realizar un juego que conceda la libertad necesaria para que el jugador pueda ir desarrollando las habilidades que tiene y las que va adquiriendo, siempre dentro de la estructura del equipo.
Normalmente en equipos de formación estamos limitados por el tiempo de entrenamiento, en muchos casos la falta de instalaciones nos limita para trabajar con nuestros jugador@s.
Hay entrenadores que lo dedican, a preparar el partido del fin de semana; bastantes menos al trabajo para que el jugad@r pueda adquirir o perfeccionar gestos técnico/tácticos.
Personalmente creo en el trabajo continuo basado en las necesidades técnicas del jugad@r, porque sin técnica no hay táctica.
Podemos trabajar diferentes situaciones tácticas en las que habrá un pase interior, necesidad de un bote para mejorar un ángulo de pase, jugar sin balón, tomar decisiones sobre el gesto adecuado a utilizar, dar ese primer pase que nos permita generar ventaja, defender el 1c1 con balón y sin balón etc.
Por lo tanto, debemos entrenar para que las situaciones tácticas colectivas puedan llegar a una producción de calidad, pero para llegar a la misma necesitamos de un proceso progresivo en la técnica/táctica individual, y en concreto en lo que necesita cada individuo.
Tenemos que concienciarnos que para ser eficaces necesitamos jugador@s con unas buenas habilidades técnicas.
Ser eficaz no es escalar bien,sino llegar al pico.No es tirar, sino dar en el blanco.No es navegar, sino llegar a buen puerto.» Eduardo Criado
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Hoy facilitamos un vídeo sobre ejercicios de resistencia para mejorar el ritmo de juego y la toma decisiones, elaborado por Carlos Gracia, director de Efficient Training y que también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.
Después de un parón debido al desarrollo del II Curso Online de nuestra revista, llega el número 32 de Entrenandobasket con siete nuevos artículos del máximo interés para todos sus suscriptores.
En primer lugar, el actual entrenador del junior femenino de Valencia Basket y ex entrenador asistente de la selección femenina española, Roberto Hernández, ha escrito un artículo muy interesante sobre cómo trabajar el step back, dentro de “La Técnica Individual”. Por su parte, el actual entrenador asistente del Joventut Badalona de Liga Endesa, Pau del Tío, es el encargado de la “La Figura del entrenador asistente”, abarcando el tema de las funciones más importantes del entrenador asistente. La “Psicología del Entrenador” es cosa de todo un experto como Álex Gordillo, que nos muestra su punto de vista sobre cómo debe de afrontar mentalmente el entrenador una temporada.
En la sección de “La Defensa”, Carlos Yeray, ex coordinador de formación de la Federación Andaluza de Baloncesto, ha elaborado un interesante artículo desglosando la defensa en zona de ajustes ante equipos con buen juego interior. Por lo que a “El Calentamiento” se refiere, el actual preparador físico del Nässjö Basket de la Liga de Suecia, Adrià Martí, aporta su visión sobre el tipo de calentamiento a realizar en una sesión de entrenamiento de técnica individual.
Todo un clásico de nuestros banquillos y con experiencia internacional, Antonio De Torres, nos muestra unos ejemplos de saques de fondo y de banda, dentro de la sección, “La Táctica Ofensiva”, mientras que de la preparación física se encarga el manchego, Micael Tolosa, hablando de la importancia de los test.
Para terminar, la entrevista correspondiente al número 32 es al actual campeón de Liga Femenina y Supercopa con UNI Girona, Eric Surís.
Para acceder a este material de forma completa sólo tienes que suscribirte a nuestra revista por sólo 1 euro al mes a través del siguiente enlace: http://www.entrenandobasket.es/suscripciones-3/. Se puede encontrar toda la información detallada en la siguiente noticia:
http://www.entrenandobasket.es/disponible-el-nuevo-sistema-de-suscripcion-de-entrenandobasket/
Ejercicio de entrenamiento que no me dio tiempo a desarrollar en el Clinic de Estepona en el que se trabaja el bloqueo del rebote, salida de contraataque y uno contra uno con balón y sin balón por ambos lados del campo.
Finaliza un año en el que he vivido una situación deportiva nueva: un cese. Como me dijo un profesor cubano hace unos cuantos años: “a veces, lo que sucede conviene”. Fue una situación que respeté pero que deportivamente no entendí, pero se dio, y tocaba asumirlo.
Una de las cosas de las que me siento más contento conmigo mismo, es hacer lo que creo correcto en todo momento, los entrenadores sabemos que muchos problemas pueden ser resueltos sin sacrificar ni comprometer nuestros principios.
Entrenar es una profesión que está sometida a cambios constantes.Los jugadores vienen y se van, las motivaciones son variables, las reglas cambian, las opiniones del entorno también sufre modificaciones.
Hablando con un conocido, me comentaba que ya no era tan rígido y estricto en algunas situaciones, mi respuesta, era que tenemos que aprender a ser flexibles y tener la mente abierta al cambio, no significa que rechazemos los valores en los que creemos, es decir, los puntos más esenciales de nuestro carácter: veracidad, honestidad, respeto, lealtad, trabajar, compromiso, paciencia, seriedad, coherencia, humildad y franqueza.Estos rasgos son cualidades sobre las que a nosotros nos gustaría que tuviera todo el mundo, pero evidentemente, es utópico.Entender la flexibilidad como una gran herramienta para evitar confrontaciones directas, cuando alguien nos desafía con acusaciones o palabras fuera de tono; ser más flexible sobre temas que no afectan a nuestras convicciones profundas.
Va bien sentarse tranquilamente y reflexionar sobre todos los valores nombrados anteriormente u otros que no he mencionado.Sólo conociendo cuáles son nuestros valores esenciales podemos actuar de forma adecuada.
Para progresar como entrenador es preciso ser uno mismo, y nunca transijir en aquello en lo que creemos.Debemos hacer lo que uno siente que es lo correcto, que no quiere decir que sea la verdad absoluta, pero son nuestros principios y valores.
“Hay mucha presión en torno al entrenador. Es fácil distraerse y salirse de la ruta cuando se le juzga por los resultados conseguidos. Requiere fuerza de carácter e integridad mantenerse concentrado en su propósito. Como entrenador, no está usted desarrollando sólo deportistas para la temporada, ni siquiera para toda su carrera, sino que también está desarrollando personas para el futuro. Se trata realmente de enseñanza”. Jerry Lynch.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Hoy facilitamos un vídeo sobre ejercicios de prevención y fortalecimiento de tobillos, elaborado por Carlos Gracia, director de Efficient Training y que también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.
Érase una vez un niño pequeño que todas las tardes veía jugar a unos chicos a baloncesto en el parque de su ciudad, siempre que pasaba por allí se quedaba mirando embelesado como jugaban los chicos y le parecía mágico como metían la pelota con la que jugaban en las canastas colocadas, que por cierto le parecían altísimas.
El niño que normalmente iba acompañado por su padre al parque, le dijo que quería aprender a jugar a baloncesto. Su padre no era demasiado deportista, pero si tenía interés en que su hijo lo fuera, el padre pensó que lo mejor que podían hacer era pedirle consejo al jugador que más fama tenía de entre los que jugaban en el parque, pero quiso su hijo tomara protagonismo y fuera el que le hiciese las preguntas al entre comillas jugador estrella del parque del barrio.
El niño con toda la inocencia del mundo le preguntó, ¿qué debo hacer para aprender a jugar al baloncesto tan bien como tú? y el jugador le contestó, lo primero que debes hacer es aprender a tirar, pasar y botar.
El niño que estaba en la típica etapa del “por qué”, le preguntó que esas tres cosas para que le servirían y la respuesta del jugador fue, “mira chaval el secreto de este deporte es meter más canastas que el contrario, así que si tiras muchas veces y mejoras tu puntería además de divertirte posiblemente en el futuro ganarás muchos partidos“. ¡Ah qué bien! contestó el pequeño. Pero ¿y botar para que me servirá?, el jugador estrella ufano por lo importante que se sentía acaparando la atención del niño, le dijo: “El campo es muy grande y botando puedes avanzar y además si un rival se pone delante lo podrás esquivar si consigues aprender a botar y cambiar de dirección cuando botes”, ¡estupendo practicaré el bote con mi padre y mis amigos! Pero por favor lo último que me dijiste que era pasar, ¿para qué me servirá?, y el jugador le contestó, me acabas de decir que irás a practicar el bote con tus amigos ¿no?, pues ahí encontrarás la respuesta “porque este es un deporte de equipo y hay que compartir el balón con tus compañeros y para ello hay que pasarles el balón, además si os pasáis el balón llegaréis antes a la canasta contraria que si sólo vais botando“. ¡Muchas gracias!, creo que con tus consejos ya podré jugar al baloncesto con mis amigos.
Pasó un tiempo y este niño intentó practicar el tiro, el pase y el bote con sus amigos, su padre a pesar de su ignorancia deportiva se compró un manual de baloncesto e intentaba cada tarde ayudar y enseñar a unos cuantos niños de la edad de su hijo en el parque y cuando podía les organizaba partidos contra otros niños de su edad. Pero no conseguían ganar casi nunca y le costaba organizar que se colocaran en el campo de una forma lógica, iban todos detrás del balón, había mucha aglomeración y el notaba que algo faltaba, pero no sabía muy bien qué, así que decidió consultar con un amigo suyo que estaba jubilado pero que había sido entrenador en colegios y clubes federados.
¿Qué tengo que hacer para que mis chavales se organicen y sepan colocarse en el campo? Y el viejo pero sabio entrenador le contestó: “Lo primero es ocupar bien los espacios del campo, estar abiertos y no estar pegados unos a otros, y además que sepan moverse sin balón (no sólo botando, pasando y tirando)” y ¿cómo puedo conseguir eso? , hay que enseñarlos a que observen a su defensor y los huecos que hay entre los defensores, pero “como primera medida te propongo que cada vez que un jugador pase a un compañero se cruce al lado contrario y al mismo tiempo que un compañero le reemplace y ocupe el espacio que deja libre cuando se inicia el cruce, eso se llama pasar, cortar y reemplazar”. Practicarlo un tiempo y ya me cuentas.
El padre-entrenador al que cada vez le entusiasmaba más el juego, no cesó de entrenar los consejos del viejo entrenador y empezaba a estar cada vez mas contento porque los niños se apelotonaban menos y daban una sensación muy distinta. Sin embargo, aunque habían mejorado aún no conseguían ganar a casi nadie y le daba vueltas a la cabeza de qué cosas les faltaban para dar ese paso adelante que se necesitaba. Además, les metían demasiadas canastas y les costaba tener el balón en su poder, así que comenzó a obsesionarse de cómo lograr hacer eso, es decir tener más veces el balón en su poder que el rival.
Como era muy observador se fijaba mucho en los rivales y también en cada partido que veía en la televisión y se dio cuenta que se hacía mucho énfasis en la palabra defensa, se dio cuenta que había dedicado casi todo el tiempo a que los niños se colocaran y atacaran mejor pero muy poco a que defendieran y decidió consultar de nuevo con el viejo entrenador para que le orientase al respecto.
¿Profe que puedo hacer para tener más veces el balón en nuestro poder y defender mejor? Al viejo profesor le gustó mucho esta pregunta porque era un fanático de la defensa y su respuesta fue: “Hay tres maneras fundamentales para que tengáis más posesiones que el rival, la primera es coger los rebotes cuando tiren y fallen (practicar cerrar el rebote), la segunda es robar balones (practicar mucho 1c1 con balón y la tercera es provocar errores de pase al rival (defender de forma anticipada al posible receptor del balón y cuando corten a canasta)”.
Dicho y hecho, los chavales trabajaron cada tarde en el parque siguiendo los consejos del viejo profesor y la mejoría se hizo palpable empezaron a ganar partidos a los niños de su edad y la mejoría cada vez iba en aumento. Ya parecían un equipo de baloncesto y disfrutaban de lo lindo jugando.
Pero el niño protagonista de nuestra historia que era muy inconformista y siempre tenía ganas de aprender nuevas cosas, un día le preguntó al padre ¿papá que es un bloqueo? El padre se sintió un poco atrapado y medio en fuera de juego, pero se fijó durante varias semanas en los partidos de televisión y se dio cuenta de que los jugadores atacantes se interponían en el camino de un defensor distinto al suyo y dejaban libre a un atacante, pero no terminaba de cogerle la onda a aquello, pero su confidente “el viejo profesor” siempre estaba allí y de nuevo le volvió a echar una mano. “Mira lo que has observado se llama bloqueo, pero enseña a tus jugadores que se puede hacer al jugador que lleva el balón (se llama bloqueo directo) o al jugador que no lleva balón (se llama bloqueo indirecto)” y la mejor manera de entrenarlo es que enseñes a tus chicos el concepto de “tras pasar ir a bloquear”.
La historia continuó en el parque y al cabo de los años, metiendo otras curiosidades y conceptos hasta que nuestro padre fue entrenador destacado, ese grupo de niños creció y progresó y nuestro niño se convirtió en un adolescente, más tarde llegó a senior y era la nueva estrella del parque, un día un niño pequeño se le acercó y le preguntó, ¿Qué tengo que hacer para jugar igual de bien que tú a baloncesto?
Entrenador Superior de Baloncesto
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