Hoy compartimos un vídeo sobre la mejora del salto vertical con pliometría, elaborado por el entrenador personal, Javier Huertas.
https://www.youtube.com/watch?v=KkCc6pVyJ78
@bball4real1
Nº1. Jugador con balón juega con bote para ir hacia el aro y realizar una parada en dos tiempos (un pie dentro del aro y el otro fuera), pasa el balón al apoyo y juega para recibir el pase de vuelta. En el otro lado del campo cambio de mano en el primer cono, entrar y salir en el segundo y bordear el tercero para finalizar con una entrada a canasta.
Nº2. Inicio como ejercicio anterior con la variante que en el otro lado del campo desarrollamos la misma idea con parada en un tiempo (dos pies fuera del aro) y finalizar con una entrada a canasta.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
| EXTRA PASS AL SIGUIENTE | |
| Siempre que esté desmarcado el siguiente jugador, especialmente desde la esquina
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| SKIP PASS AL LADO CONTRARIO | |
| Cuando el jugador que defiende la esquina haya bajado completamente al aro para ayudar
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| PASE AL MISMO PENETRADOR ABIERTO A LA ESQUINA | |
| Situación especial porque el defensor del balón tiende a relajarse cuando este pasa fuera
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Lluís Riera
Entrenador asistente del Zenit de San Petersburgo (Rusia)
Director del portal basketanalisis.wordpress.com
“Este ejercicio es uno de mis preferidos, lo he practicado con jugadores de diferentes categorías desde cadetes a seniors y en todos ha conseguido cumplir los objetivos que se perseguían al desarrollarlo, se puede realizar como ejercicio específico del contraataque y también como ejercicio de calentamiento en los entrenamientos”.
Objetivos: Mejora del contraataque y de los conceptos básicos adherentes a él (rebote, pase, culminación y condición física).
Material: Un balón por cada trío de jugadores.
Rotaciones: nº1 pasa a nº2; nº2 pasa a nº3 y nº3 pasa a nº1 (con balón).
IDA (Diagrama nº1)
1 pasa a 2 y corre hacia la otra canasta, pisa línea de fondo y corre el contraataque hacia el otro lado por la banda contraria.
2 pasa a 3 que tras cambiar de dirección entra a canasta por su lado. Tras pasar 2, se va al lado contrario para recibir el primer pase de contraataque. 3 entra a canasta y después coge su propio rebote.
Diagrama nº1 Diagrama nº2
VUELTA (Diagrama nº2)
3 tras coger el rebote pasa a 2 y corre por el centro.
2 devuelve a 3 y avanza hacia canasta.
3 pasa largo a 1 y va al posible rebote.
1 culmina con entrada o tiro, según ordene el entrenador.
REDISPOSICIÓN (Diagrama nº3)
3 coge el rebote y se va botando a la fila 1; 1 se va fila 2 y 2 se va a fila 3.
Diagrama nº3
RITMO: Alto, queremos también mejorar la condición física.
CLAVES: Atención y concentración, especialmente en el juego sin balón.
Trabajar inicio por ambos lados (simetría).
ÉNFASIS: Mejora del pase en movimiento, tanto los pases cortos como los largos.
Rebote y primer pase de contraataque (conexión pívot-base).
VARIANTES:
1) Culminación con tiro.
2) Inclusión de defensores de forma progresiva (1,2 o 3 hombres).
COMENTARIO: Es válido para todas las edades, con su debida adecuación.
ROTACIONES:
Las rotaciones se deben de hacer por fuera para evitar el tráfico de jugadores que conlleva el ejercicio.
OBSERVACIONES: Intentar hacerlo sin botar o con los menos botes posibles, (el balón por el aire llega antes), evitar siempre los botes innecesarios.
Entrenador Superior de Baloncesto
A continuación, compartimos un vídeo de 5 detalles de mecánica de tiro, elaborado por el entrenador personal, Javier Huertas.
https://www.youtube.com/watch?v=eBwj8edoYRU
@bball4real1
Entrenador Superior de Baloncesto
Nº1. Auto-pase del atacante fuera de la línea de 3 puntos, recepción y jugar 1c1 con el defensor que antes tiene que pisar la línea de 3 puntos para poder defender.
Nº2. 1c1 después de cruzar por la puerta azul.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
A continuación, facilitamos un adelanto del artículo elaborado por nuestro colaborador, David Rodriguez, que aparecerá en el número 36 de Entrenandobasket. Este artículo lleva el título de “Ejercicios para la mejora del tiro” y para acceder a él y a nuestro demás contenido, solo tienes que suscribirte a través del siguiente enlace:
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La duda al entrenar tiro: ¿les dejo que tiren solos, a su ritmo, marcándose ellos: número de tiros, secuencia de los mismos, velocidad de ejecución, nivel de exigencia, tipo de apoyos previos al tiro, etc?
¿Es bueno: “30 minutos de tiro por parejas”? ¿Es mejor el establecer siempre ruedas? ¿Aporta el uso de competiciones de tiro?
Nos centraremos en los ejercicios, las dinámicas y los objetivos que perseguimos con cada uno de ellos. NO tanto en la ejecución del tiro en sí, de la mecánica, de la técnica individual implicada.
¿Qué es más importante: la variedad o la rutina-mecanización?
Y una dificultad más: con jugadores en proceso de formación, ¿buscamos una mecánica perfecta?
¿buscamos repeticiones para mejorar el tanto por ciento de acierto?
Realizamos primero un análisis del tipo de ejercicios que existen en baloncesto. Partiremos de una pequeña clasificación que a mí me ayuda mucho a “crear” y a “recordar” muchos ejercicios y las distintas formas de trabajar que implican.
El baloncesto queramos o no queramos es un DEPORTE DE COMPETICIÓN. Es decir, jugamos contra un rival, no jugamos solos, nuestra intención siempre será superar al rival anotando más canastas que él, por tanto, se juega para GANAR.
Partiendo de esta base que es ineludible, podríamos entrar en un terreno ampliamente abordado sobre cómo queremos que se COMPITA y si la expresión GANAR tiene que obnubilar todo.
Mi amigo Tripi en su blog y en twitter ha escrito mucho y bien sobre esto, resumiendo por no extenderme demasiado entendemos que se juega para ganar, pero no todo vale, hay formas y formas, pero siempre con todo lo que implica la palabra formando. FORMAR PARA GANAR y no GANAR PARA FORMAR.
Pero mi artículo pretende centrarse en: ¿COMPETIR FORMA O DEFORMA?
Mi opinión personal es que la competición es una parte importantísima y necesaria en la formación del jugador, sin embargo, mal entendida e interpretada puede deformar más que formar.
CÓMO FORMA LA COMPETICIÓN
La competición es formativa cuando consigue enseñar al jugador a:
-Comportarse en el campo y fuera del campo (antes, durante y después de los partidos).
-Ser buen compañero (animarlos y no corregir, para eso está el entrenador)
-Ser más tolerante con el error (no hacer aspavientos si un compañero se equivoca, lo ponemos nervioso y pierde confianza).
-Saber medir el grado de exigencia propio y el de sus compañeros (saber convivir con el error).
-Aprende a respetar al rival, pelea al máximo en la pista, pero se correcto con él, tratándolo como te gustaría que te trataran a ti.
-Enseña a acatar las normas y reglas de juego.
-Aprende a respetar la autoridad (del árbitro, de su entrenador, etc).
-Aprende a saber ganar y perder. A todo el mundo le gustaría ganar, pero no siempre es posible. Por eso, el jugador debe aprender a asumirlo y no comportarse de forma agresiva y poco deportiva cuando no gane y de igual manera, cuando su equipo consiga la victoria (no jactarse de lo conseguido ante sus rivales y menos aún burlarse).
-Enseña al jugador a saber controlar su ira, cuando algo no le sale como esperaba.
-Ayuda a mejorar la concentración y a trabajar en equipo.
-Hace ver al jugador la importancia de formar parte de un grupo y cumplir sus normas: puntualidad, asistencia a los partidos (aun estando lesionado para arropar a sus compañeros), compromiso, implicación, integrarse con todos y poner la individualidad de cada uno al servicio del equipo.
-Educa en valores (generosidad, solidaridad, esfuerzo, comprensión, etc)
COMO DEFORMA LA COMPETICIÓN
-Principalmente cuando por ganar olvidamos todo lo demás, perdemos las formas, no respetamos al rival, lo avasallamos, tratamos de humillarlos y no de ganarles compitiendo de forma adecuada (presiones a todo el campo ante equipos más débiles que son necesarias).
-No buscamos como entrenadores el crecimiento y progresión lógica de nuestros jugadores, sino que únicamente pensamos en la victoria, aunque utilicemos tácticas no adecuadas (defensas zonales en edades tempranas), uso de bloqueos cundo no toca, posiciones específicas de juego desde muy pequeños.
-Permitimos al jugador estrella más de lo necesario.
-Jugamos siempre con los mejores y a los demás le damos la mínima participación.
-No se saluda al rival creyéndose superiores.
-Somos impuntuales, faltamos a partidos sin avisar.
-No controlamos nuestra ira. No da muy buena imagen que por ejemplo peguemos una patada al balón o paguemos nuestra frustración con el material.
-Protestamos a los árbitros y nos caen técnicas por doquier.
-No somos buenos compañeros y les echamos las culpas.
-Pensamos más en nosotros que en el equipo.
-No sabemos admitir la derrota y la encajamos mal.
-No sabemos digerir adecuadamente las victorias. Sacamos más pecho de la cuenta y no nos damos cuenta que en algún momento llegará alguien que te lo hundirá.
Indudablemente podréis encontrar más cosas que sean formativas y deformativas, está claro, aunque creo que con las que he expuesto aquí son suficientes para pensar un poquito lo que entraña el hecho de competir con respecto a la formación del jugador.
Entrenador Superior de Baloncesto
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