Este ejercicio es uno de los que mas me ha gustado para aplicarlo en mis entrenamientos, para mí es uno de los mas completos que existe porque trabajamos varios conceptos a la vez, tiro a canasta, rebote defensivo y ofensivo, distribución del balón, 1c1 y si se quiere de nuevo rebote.
Diagrama nº1 (El inicio, tiramos a canasta y peleamos el rebote)
Agrupamos a nuestros jugadores por cuartetos, de manera que en cada grupo haya en principio tres atacantes y un defensor.
El jugador nº1 con balón en su poder hace un lanzamiento a canasta y los jugadores nº3 (atacante y defensor), luchan encarnizadamente por el rebote.
Si el rebote lo coge el atacante, este sigue atacando siendo defendido por su correspondiente pareja defensiva. Si el rebote lo coge el defensor, devolverá de nuevo el pase al jugador nº1 que había efectuado el lanzamiento a canasta.
Es muy importante que aleccionemos convenirntemente al defensor en el sentido que no sea “cabeza giratoria” cuando haya un tiro a canasta y pierda la referencia de su atacante, al que debe sellar anticipando y cerrando la opción de acudir al rebote a ser posible con todo su cuerpo por delante. Es mas importante “cerrar” el rebote, que saltar sin ton ni son por muy potentes que seamos y por muy grande que sea nuestra capacidad de salto.
Diagramas nº2 (Jugamos 1c1 desde la esquina) y diagrama nº3 (otra vez luchamos el rebote)
Pero el ejercicio no se queda únicamente en eso, sino que tiene otras dos posibles continuaciones, como podemos apreciar en los diagramas nº2 y nº3.
En el diagrama nº2, el jugador nº3 tras coger el rebote pasa el balón al jugador nº1 y este cambia de lado al jugador nº2, en ese momento el defensor nº3 se va a la esquina a defender al atacante nº2 y juegan 1c1 desde la esquina del campo.
La última opción es la que se contempla en el diagrama nº3, es que en el caso hipotético de que el jugador nº2 tirase a canasta antes de llegar su defensor o antes de iniciar el dribling, los jugadores nº1 y nº3 serían de nuevo los que disputasen el rebote, el jugador nº1 buscaría el rebote ofensivo y el jugador nº3 sería el reboteador defensivo.
La rotación se realizaría alternandose sucesivamente varios cuartetos, y los relevos dentro de un mismo cuarteto serían de forma clásica, nº1 a nº2, nº2 a nº3 atacante y nº3 atacante por último pasaría a ser número tres defensor.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
A veces nos encontramos equipos rivales que nos hacen una defensa presionante a todo el campo y es nuestra obligación como entrenadores tener preparada alguna de salida de presión, que nos haga salir airosos ante este tipo de situaciones.
Pero antes de elaborar en la pizarra la jugada concreta, es muy importante que preparemos mentalmente y técnicamente a nuestros jugadores para que la llevemos a la práctica con éxito y por ello debemos transmitirles lo siguiente:
-Seguridad en si mismos. Muy importante elegir bien el posicionamiento y la colocación de los jugadores en la salida de presión.
-Ver el campo, levantar la cabeza, no mirar el suelo.
-Trabajar mucho la técnica individual (bote y pase en especial)
-Tener claro lo que el rival quiere con la presión y lo que no tenemos que hacer.
-Trabajar la lectura del juego, táctica individual y la toma de decisiones.
ATACAR LA PRESIÓN A TODO EL CAMPO CON TRES OPCIONES DE SALIDA
Recordemos las fases fundamentales de la salida de presión:
1) Sacar el balón (la mas importante), saque rápido (crear este hábito)
2) Llevar el balón adelante (subirlo rápidamente sin precipitación), calma, cabeza arriba, mejor con pases que con botes, ir por el centro (alejarse de las esquinas).
3) Culminar, anotar, (hacer buenos tiros).
También es importante que en nuestro modelo organizativo para salir de la presión pensemos en:
1) Movimientos simples con amplias posibilidades de recepción sencillas.
2) Intentaremos ganar lo mas próximamente posible el campo contrario y si no hay opción clara de culminar, jugar de forma organizada.
3) Insisto en que si podemos finalizar con un contraataque bien estudiado fenomenal, pero nunca olvidemos que corremos el peligro de precipitarnos (salirnos de nustras posiciones habituales de juego), que es lo que busca el rival con este tipo de defensa.
Diagrama nº1 (Movimiento-eje) y diagrama nº2 (salida con pase al base)
En el primer gráfico podemos apreciar el llamado movimiento-eje o de inicio que será siempre el mismo (básico y fundamental). Saca de fondo el jugador nº4 (elegimos un sacador que sea capaz de llevar el balón botando si es preciso) y que acompañe al receptor como pase de seguridad en su cometido. El pívot nº5 bloquea al base nº1 y a continuación se vá al poste alto de la zona contraria. Los jugadores nº2 y nº3 situados en la mitad del campo se cruzan cortando en dirección al lado contrario, aproximándose al sacador la distancia necesaria para recibir el primer pase.
En el segundo gráfico vemos la primera oción de salida y en la que se buscará fundamentalmente (hacer llegar el balón al base), si este recibe saldrá botando en posición del clásico interior de fútbol (entre el centro y el alero) hasta llegar a la línea de triples, los aleros ocuparán dada uno su banda, el sacador nº4 le acompañará como pase de seguridad en paralelo o ligeramente mas atrasado. El jugador nº5 buscará el poste bajo del lado del balón y el jugador nº4 al llegar a la otra canasta ocupará la posición en poste alto que antes ocupaba el nº5.
Diagrama nº3 (salida con pase al escolta) y diagrama nº4 (salida con pase al alero)
En el diagrama nº3 observamos la segunda opción de salida (cuando recibe el primer pase el escolta nº2), podemos apreciar como inmediatamente el base nº1 se desplaza corriendo por la banda donde el jugador nº2 ha recibido el pase, el escolta sale botando en posición de interior acompañado en paralelo por el jugador nº4 (tras sacar), el jugador nº3 corre por su banda y el juego de incorporación sucesivo de los pívots es siempre idéntico (el nº5 coge poste bajo por el lado del balón y el nº4 le reemplaza en el poste alto).
En el diagrama nº4 prácticamente se repite la misma historia pero por el lado contrario, la única variación fundamental es que el que ahora recibirá el primer pase del sacador será el alero nº3. Todos los movimientos de los demás jugadores seguirán los mismos criterios anteriormente explicados.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Ante una penetración, los compañeros deben de facilitar esta tarea. (2) se desplaza hacia la línea de fondo, para abrir el espacio a (1) y mejorar su línea de pase para un lanzamiento.(4) y (5) se hunden hacia la línea de fondo, justo en el momento en que (1) echa el balón al suelo para iniciar el dribling. (3) que inicia el desplazamiento hacia línea de fondo, una vez definido el lado de entrada de (1) sube a la frontal, asegurándose así el balance defensivo y el equilibrio en las posiciones.
Según actúe la defensa variaremos nuestros movimientos, en función de quién sea el defensor que ayude la penetración de (1). Existen dos posibilidades, según sea el defensor de (5) o el defensor de (2) quien salga a esa penetración:
Si el defensor de (5) sale a parar la entrada de (1), (5) puede ir a tomar la posición por dentro del defensorde (4), o bien situarse en una buena posición para recibir un pase de (1) o bloquear la recuperación del defensor (2). (4) se abre hacia su banda para ganar posición de tiro de media distancia.
Si el defensor de (2) ayuda en la penetración, (5) sube para bloquear al defensor de (2), impidiéndole coger la línea de recuperación al jugador atacante (2) en el caso de que (1) pasará a (2) a la esquina. Y si hubiera pase a (2), (5) cortaría en el poste bajo para poder jugar dentro-fuera con (2).
Ante penetraciones de exteriores por la diagonal, básicamente los movimientos serían similares a los anteriores. No obstante, en la penetración desde la diagonal se debe buscar ganar el centro e la zona, para poder desde ahí tener más opciones de finalización.
Fernando García
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog BasketFormación
Ya está disponible el 4º número de Entrenandobasket para todos los suscriptores. El contenido del número de diciembre de nuestra revista es del máximo interés en cada una de las ochos secciones, al igual que en los tres anteriores. En primer lugar, en la sección de “La Técnica Individual”, el maestro italiano, Franco Pinotti, nos habla sobre la toma de decisiones, aspecto tan importante en nuestro deporte. Por su parte, en la sección de “El Calentamiento”, el ex seleccionador femenino mexicano, Ray Santana, aporta un artículo sobre el calentamiento a realizar antes de disputar un partido en categorías de formación.
Todo un campeón del mundo como Charly Sainz de Aja, ha sido el encargado de escribir en la sección, “¿Cómo planificar una temporada según la categoría?”, y su artículo trata sobre la programación de una pretemporada en equipos de élite. La sección de “La Defensa” tiene como autor a Rafa Piña, abarcando el tema de la construcción de una zona-press 2-2-1. El actual campeón de la Liga de Venezuela, Iván Déniz, escribe en “La Psicología del Entrenador” un interesante artículo sobre cómo motivar a un equipo antes de disputar una final de un Campeonato al mejor de siete partidos.
En la sección de “La Figura del Entrenador Asistente”, Roberto Hernández nos muestra su punto de vista sobre el papel de un entrenador ayudante en el descanso de un partido. En cuanto a la “Táctica Ofensiva”, el actual entrenador ayudante de Pablo Laso en el Real Madrid, Chus Mateo, nos aporta una serie de opciones ofensivas contra la defensa que niega el pick and roll lateral, mientras que en el aspecto de la preparación física, encontramos un artículo escrito por Daniel Hernández sobre la estructura de una planificación física de un equipo de Adecco Oro.
Para terminar, la entrevista correspondiente al cuarto número es al técnico que ha vuelto a instalar al Unicaja en la primera línea del baloncesto nacional y europeo, Joan Plaza..
Si quieres acceder a todo este material y todavía no estás suscrito, te animamos a hacerlo en el siguiente enlace:
http://www.entrenandobasket.es/?page_id=256
Actualmente todos conocemos la importancia que tiene realizar un buen calentamiento antes de practicar actividad física, tanto para optimizar el rendimiento deportivo como para la prevención de lesiones.
Como entrenadores nos preocupamos mucho en preparar técnica y tácticamente a nuestros equipos, pero… ¿enseñamos a nuestros alumnos a realizar un calentamiento correcto antes de la competición?
En la presente entrada vamos a desgranar cómo se realizar un calentamiento correcto para antes de un partido de baloncesto. El calentamiento tendrá una duración variable de entre unos 35 y 50 minutos, que dividiremos en fases.
La primera fase, que durará entre 6 y 8 minutos, se realizarán ejercicios continuos de baja intensidad, como por ejemplo ruedas de entradas y pases con balón. Con el objetivo de ir tomando contacto con el balón y “desperezar” el cuerpo.
Una vez hecho esta serie de ejercicios, pasaremos a la segunda fase, realizaremos 10-12 minutos de estiramientos activos y pasivos (2-3 repeticiones por músculo, de unos 20 a 30 segundos). Primero se realizarán 7 minutos de estiramientos conjuntos y los últimos cinco minutos serán libres, centrándose cada jugador en aquellas partes del cuerpo que necesite estirar más.
Después de los estiramientos realizaremos entre 4 y 6 minutos de ejercicios de técnica de carrera y movilidad articular general.
Tras esta parte, nuestro cuerpo ya está preparado para realizar ejercicios más duros, por lo que realizaremos 3-5 minutos de ejercicios explosivos, como pueden ser saltos en el sitio, flexiones, abdominales, progresiones hasta el centro del campo.
La cuarta fase del calentamiento consistirá en ejercicios específicos de baloncesto, 8-10 minutos de entradas a canasta, ruedas de tiro o situaciones de 1×1, 2×2, 3×3…como las que se darán después en los partidos.
Después de estos ejercicios se lanzarán tiros libres durante 3-5 minutos. Por último, cuando el árbitro pita tres minutos, se realizará una rueda de entradas a gran intensidad, para estar en pleno rendimiento una vez empiece el partido.
Los minutos que se han indicado son aproximados y dependen del tiempo que se disponga para calentar, aunque si queremos que nuestros jugadores estén completamente preparados para empezar el partido debemos de realizar todas las fases que se indican.
Tan importante es enseñar lo que queremos hacer durante los partidos como lo que hay que hacer en la preparación de estos.
Micael Tolosa
Basketformación
En esta ocasión, veremos el ataque con cuatro exteriores y un interior.
Es imprescindible la utilización de los espacios. La palabra CONSTRUCCION ya nos indica un orden a seguir, ir poco a poco, de la parte al todo. Desde el 1×1 al 5×5.
Para esta tarea se nos hace imprescindible crear una METODOLOGIA. Hablamos de jugar por CONCEPTOS por tanto, hablamos de:
* Reglas de juego básicas, simples, generales…
* Que no limiten el talento ofensivo del jugador joven, ni su toma de decisiones…
* Además queremos que sea un juego dinámico, donde todos se sientan participes.
CUATRO ABIERTOS y UN INTERIOR:
Por tanto necesitamos cuatro jugadores en el perímetro que tengan:
-Un tiro exterior aceptable.
- Capacidad para poner el balón en el suelo y jugar 1×1.
Además un jugador de los cinco que sea capaz de jugar DE ESPALDAS a canasta.
UTILIZACION DE LOS ESPACIOS
La condición siempre es sacar la máxima ventaja del 1×1, para lo cual necesitaremos:
-Alargar y mantener las distancias entre jugadores. Con el objetivo de finalizar el 1×1 ó de atraer ayudas y crear ventajas para algún compañero.
JUEGO 5×5 EN MEDIO CAMPO
Distribución de los espacios(4 exteriores y 1 interior)
- Definir las posiciones desde las que generar ventaja.
- 1×1 exterior y bloqueos indirectos
- 1×1 interior y juego con poste bajo
- Bloqueo directo y continuación
- Desarrollar una METODOLOGIA
- Fijar reglas del juego por conceptos (simultáneamente).
METODOLOGIA
- Definir los espacios
- Automatizar situaciones de juego
- JUGADORES DE PERÍMETRO
- INTRODUCCIÓN DEL JUGADOR INTERIOR
- En el lado débil.
- En el lado fuerte.
- INTRODUCCION DE UN EXTERIOR A POSTE BAJO
- PICK & ROLL
- PICK & POP.
INICIO DE LA METODOLOGIA
A.- DEFINIR ESPACIOS
A.- Definir los espacios que ocuparan nuestros jugadores 4y1 en la pista.
Crear distancias entre ellos y reglas que tendrán que mantener para facilitar el juego 1×1.
B.- AUTOMATIZAR SITUACIONES DE JUEGO
JUGADORES DE PERIMETRO
Automatizar situaciones de juego desde las que generar ventajas.
Dar forma al juego ofensivo fijando normas simultáneamente que permitan construir un ataque lo más dinámico y participativo posible.
Fijamos la primera regla:
El hombre que juega 1×1 busca ser lo más agresivo posible, entrando en pintura con intención de acabar ó generar una ventaja para sus compañeros (atraer ayudas).
Para ello se le pedirán DOS BOTES máx., y lo más directo posible al aro.
EJERCICIOS.-
- 1X1 puro desde los espacios definidos en el perímetro.
- Todos contra todos, independientemente de estaturas si es equipo joven.
Desde estático.-
- 1×1 sólo 5 segundos
- 1×1 dos botes máx.
Desde el reemplazamiento.-
- Pasador en 45º
- Debajo de aro defensa espaldas al balón.
- Pittino (pasadores en esquina).
Segunda regla:
Si el hombre balón pasa a un compañero situado en el perímetro por debajo de la prolongación de la línea de T.L, puede ocupar la misma esquina del lado al que pasó ó la del lado opuesto.
Si el receptor está por encima de la prolongación de la línea del T.L., se marchará para ocupar la esquina del lado opuesto al que pasó.
OBLIGATORIO: Mantener siempre ocupada la esquina opuesta al lado donde se inicia la penetración.
Aquí entra en juego la TACTICA INDIVIDUAL: Lectura correcta del juego, para la mejor toma de decisiones.
- EL HOMBRE QUE PENETRA, debe ser capaz de leer si ha de acabar tirando a canasta ó pasando a un compañero.
- EL RECEPTOR DEL PASE, debe ser capaz de leer si:
*Dar una 2ª penetración, si no se ha conseguido una ventaja en la 1ª.
*Dar un pase más sin poner la bola en el suelo para mantener una ventaja creada (extra pass para tirador)
*Tomar un tiro porque la rotación no ha llegado.
INTRODUCCIÓN DEL JUGADOR INTERIOR EN LADO DÉBIL
Tercera regla:
Cuando el hombre interior juega en el lado débil, el hombre de perímetro busca la penetración….
Si el hombre que penetra lo hace por fondo, el jugador interior se moverá hacia el centro y viceversa.
Obligatorio: El pase al pívot será arriba ó picado, nunca de pecho.
INTRODUCCION DEL JUGADOR INTERIOR EN LADO FUERTE
Cuarta regla:
Cuando el hombre interior está en el lado fuerte es obligatorio intentar pasarle el balón (no penetrar) cortar con el pasador y reemplazar con otro jugador del perímetro el espacio que dejó libre el pasador.
OPCIONES DEL P.B.
1×1.- con intención de tirar a canasta ó atraer ayudas para pasar al perímetro.
REPOST.- Pasar el balón fuera y mejorar esa posición interior para volver a postear.
DRIBBLING HAND OFF.- Jugar mano a mano en bote con el jugador exterior que reemplaza.
ASPECTOS QUE DEBEMOS CONSIDERAR Y TRABAJAR
PASAR SIEMPRE DEBAJO POR DEBAJO DEL TIRO LIBRE
- Como desocupar
- Como cortar si paso desde el fondo
- Si no puedo pasar.- Cambiarla ó P & R.
INTRODUCCIÓN DEL JUGADOR EXTERIOR EN POSTE BAJO
Quinta regla:
Si el exterior que juega 1×1 en P.B. ataca por hacia el fondo, el jugador interior del lado opuesto se mueve hacia el centro y viceversa.
JUEGO DEL PICK & ROLL
Sexta regla:
La continuación del 5 será hasta debajo del aro y siempre apareciendo en el lado fuerte, si el pase va a un hombre de perímetro éste buscará el pase interior.
JUEGO DEL PICK & POP
Séptima regla:
El 4 tiene una opción más como receptor: El dribbling hand off, o el pick and pop.
La continuación con el 4 será alejándose de canasta.
Cuando en el perímetro, el 4 y otro exterior juegan P&P en el centro, el jugador interior (5), se mueve buscando el balón por línea de fondo.
ENTRAR EN ESTE JUEGO DE 5×5 LLEGANDO DESDE EL CONTRAATAQUE
1.- Ocupación de las calles
2.-Opciones desde el pase.
Opciones desde el bote.
1.-OCUPACION DE LAS CALLES
2.- OPCIONES DESDE EL PASE
2.- OPCIONES DESDE EL BOTE
OTROS CONCEPTOS DEL JUEGO
1. LOS BLOQUEOS INDIRECTOS
2. LA PUERTA ATRÁS
3. EL JUEGO DE PASAR y CORTAR o PASAR y CAMBIAR DE LADO.
Chus Mateo
Actual Entrenador ayudante de Pablo Laso en el Real Madrid
Ya está disponible el III Número de Entrenandobasket, que viene cargado de artículos del máximo interés para todos sus suscriptores.
En la sección de la “Técnica Individual”, Marco Antonio Justo Sierra, actual entrenador ayudante del Iberostar Tenerife, ha elaborado un interesante artículo sobre la toma de decisiones en el pick and roll. Por su parte, el nuevo entrenador del Jilin Northeast Tigers de la liga china, Curro Segura, nos enseña a desarrollar un sistema de juego para categorías inferiores dentro de la sección de “Táctica Ofensiva”.
Todo un mundialista como Sergio Valdeolmillos, escribe en la sección del “Calentamiento” aportándonos una serie de ideas, además de unos vídeos a modos de ejemplos con la selección mexicana. Por su parte, el actual entrenador ayudante de Dusko Ivanovic en el Panathinaikos, Josep María Berrocal, nos describe unos conceptos básicos para construir una defensa individual, dentro de la sección de “La Defensa”.
Otro entrenador ayudante, Francisco Javier Hernández, que actualmente se encuentra en el Baloncesto Fuenlabrada con Luis Casimiro, ha elaborado un trabajo incluido en la sección de “La figura del entrenador asistente” que consta del papel de un entrenador asistente en la preparación de un videoscouting, aportando también ejemplos visuales. En la sección correspondiente a “Planificación”, escribe Josep María Raventós, técnico catalán con una amplia experiencia en categorías inferiores y cuyo artículo tratará sobre las pautas a seguir en una planificación de una selección española U15.
El que fuera designado como mejor técnico bizkaino durante la temporada 2012-2013, Iñigo Sáinz-Trápaga Sisó, establece un debate en su artículo sobre si los entrenadores debemos ser también educadores en categorías de formación, dentro de la sección “La Psicología del Entrenador”. Por otro lado, dentro de la sección “Cómo trabajar la preparación física según la categoría”, se dispondrá de un gran artículo sobre prevención de lesiones, escrito por el actual preparador físico del Rio Natura Monbus Obradoiro, Oscar Viana.
Por último, la entrevista correspondiente a este número es al gran maestro de los entrenadores nacionales, Aíto García Reneses, que nos habla sobre su exitoso pasado y también sobre cómo afronta su nuevo reto en el banquillo de Herbalife Gran Canaria.
Os invitamos a todos los suscriptores a que sigáis disfrutando del gran material de Entrenandobasket. Para todos aquellos que estén interesados en suscribirse, podéis hacerlo en el siguiente enlace:
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Situados los jugadores como en el diagrama, dos o tres en cada esquina de la mitad del campo, pasamos el balón a la fila de enfrente (podemos dar algún bote si es necesario), hacemos posteriormente un cambio de dirección y recibimos de la fila contraria para hacer un tiro en suspensión (si el entrenador lo decide puede ser de dos o de tres, e incluso penetrar a canasta).
Rotación:
El tirador va a la fila de quién ha recibido, el pasador coge el rebote y va a la fila de donde recibió. Este detalle se puede variar si se quiere, de manera que el jugador que coja el rebote se vaya a la fila contraria, para que así todos roten por los dos lados (dejamos al criterio de cada entrenador esta decisión).
También se puede hacer sin cambiar de lado permaneciendo por turno en un lateral del campo cada grupo de jugadores, ordenando cada cierto tiempo el entrenador que todos los jugadores cambien de lado para que todos pasen por todas las posiciones del campo.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
De todos es conocido el conocido “Ataque de rombos” que tanto se pone en práctica en la actualidad por los equipos de Ligas Europeas, ACB y ligas FEB (Adecco Oro, Adecco Plata, EBA, etc).
Una manera de mejorar el desarrollo de los desmarques y su defensa en este tipo de ataque, es la realización en los entrenamientos del ejercicio que a continuación os voy a graficar y a explicar.
Desmarques en el ataque de rombos, su defensa
Diagramas nº1 (Inicio por un lado) y diagrama nº2 (cambio de lado)
En el diagrama nº1 podemos contemplar que colocamos en liza seis jugadores, dos atacantes con intervención directa que van a trabajar los desmarques (jugadores nº1 y nº2, de azul), dos jugadores con intervención pasiva en el ataque (jugadores nº5 y nº4 de azul, que se van a limitar sólo a bloquear) y dos jugadores en papel defensivo (números 1 y 2, de rojo).
El jugador nº2 se desmarca hacia un alero apoyándose en el bloqueo del pívot nº4 y es defendido por el jugador nº2, puede variar la forma de desmarcarse (en rizo, hacia la esquina, hacia el alero, etc) y el defensor trabajará defensivamente en función de su desmarque tratando de no caer en el bloqueo (persiguiendo, anticipándose, de tercer hombre, etc).
Si el jugador nº2 no consigue culminar o finalizar con tiro o entrada, el ejercicio continuará como se aprecia en el diagrama nº2, con un desplazamiento botando del jugador nº2 hasta el centro (seguido por su defensor) y ahora cambiando el desmarque al lado contrario, en este caso del atacante nº1 (seguido por su defensor) y que se apoyará en el bloqueo del pívot nº5.
Rotaciones: Los atacantes nº1 y nº2 pasan a ser bloqueadores, los defensores nº1 y nº2 pasan a ser atacantes y los bloqueadores pasan a ser defensores.
Forma de ejecutarlo: Si tenemos doce jugadores (seis en cada canasta trabajan ininterrumpidamente, cambiando cada cierto número de ataques o cada cierto número de canastas convertidas (de 6 a 8 estaría bastante bien). Si tenemos menos de doce jugadores, quedarían en espera de dos en dos e irián entrando sucesivamente una pareja para que otra descansara.
Variación: Hacerlo con cuatro atacantes y cuatro defensores e implicar a los pívots (bloqueando cuando atacan y trabajando el body-cheek en defensa).
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Al jugador de baloncesto y en especial cuando está en edades de formación hay que enseñarle a establecer una relación especial con su principal acompañante “el balón”, este elemento del juego se va a convertir en un amigo especial con el que siempre tendrá que convivir cada vez que juegue a baloncesto y lo tiene que ver algo así como un amigo íntimo, aunque suene a un poquito exagerado algo parecido a una pareja (novio o novia), al que hay que saber tratar, acariciar, acompañar y tener tal influencia sobre él que lo lleguemos a dominar.
Ese dominio del balón debe comenzar desde edades tempranas y lo debemos trabajar con una y otra mano, en nuestros entrenamientos no pueden faltar ejercicios estáticos y dinámicos de familiarización, control y dominio del balón, de eso trata el ejercicio que os voy a presentar pero que en este caso se centrará en los ejercicios dinámicos (en movimiento).
En el gráfico que acompaña a este post observaremos la colocación y la distribución de jugadores (trios a lo largo del campo) y en su trayectoria harán recorridos a lo ancho.
Sale el primer jugador botando, desplazándose o botando un tramo y luego pasando el balón (he puesto en el dibujo estas tres opciones que podrán variar en función de lo que se ordene), llegan al otro lado y sale el jugador que espera haciendo el ejercicio que indique el entrenador en dirección contraria, al llegar al lado de inicio sale el tercer jugador que esperaba y así podemos esta todo el tiempo que se quiera variando el ejercicio que les pidamos a los jugadores.
Observen que en el primer trío el jugador nº1 va botando hasta el nº3, 3 bota hasta el nº2 y 2 vuelve a salir botando. En el segundo trío el jugador nº4 se desplaza con el balón en las manos sin botar haciendo lo que se le indique (ochos, pasar por detrás, etc), hasta llegar al nº6, y este hace lo mismo hasta llegar al nº5 y el cinco sale de nuevo. En el tercer trío el jugador nº7 sale botando un trayecto y luego pasa el balón al nº9, este hace lo mismo en dirección contraria para pasar al nº8 y este sale de nuevo.
Ejercicios posibles a realizar
-Llevar el balón en carrera sin botar.
-Pasarse el balón por la cintura en carrera.
-Pasarse el balón por el cuello en carrera.
-Mezclar pasarse el balón por cuello, piernas y cadera en carrera.
-Ochos en carrera.
-Botar entre las piernas andando y en carrera.
-Botar dos balones a la vez de forma simultánea (los dos a la misma altura).
-Botar dos balones a la vez de forma alternativa (uno arriba y otro abajo).
-Hacer bote directo en carrera.
-Hacer cambios de dirección y de ritmo en carrera (por delante, por la espalda, entre las piernas, reversos).
-Salida de trap (dos botes hacia atrás mas uno adelante cambiando de mano).
-Botar dos balones a la vez cambiandóselos de mano por delante.
-Botar dos balones a la vez cmabiandóselos de mano (uno por delante y otro por detrás)
-Echar el balón rodando y cogerlo de frente, de espaldas, lateral, a la pata coja, etc. Cuando se atrapa se pasa a la fila siguiente.
-El jugador que está detrás echa el balón de diferentes formas (rodando, a botes, lento, rápido, etc) y el ejecutor sale de formas distintas (sentado, de pié, tumbado, de rodillas, etc).
-Idem echando el balón entre las piernas del que está delante.
-Cada jugador echa el balón al aire y lo recoge con dos manos, avanzando en la carrera.
-Idem pero el jugador lanza el balón al aire y antes de cogerlo tiene que tocar el suelo con una o dos manos (muy bueno para mejorar la coordinación).
-Idem con giro con o sin salto antes de cogerlo.
-Carrera hacia atrás echando el balón al aire y cogiéndolo con una o dos manos.
-Dar un gran bote y correr a cogerlo antes de que vuelva a tocar el suelo.
-Lanzarlo al aire y saltar a cogerlo como si de un rebote se tratara.
-El compañero lo lanza y el otro tiene que cogerlo antes de que caiga (alto y lejos).
-Cualquier otro ejercicio que a ustedes como entrenadores se os ocurra.
Entrenador Superior de Baloncesto
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