Nº1. Entrenador pasa el balón al atacante y jugamos 1c1 después de rodear los conos de medio campo.
El objetivo de la defensa es mantener al jugador con balón en la banda, intentar negar el centro.
Nº2. El objetivo de la defensa es mantener al jugador con balón en la banda, intentar negar el centro. El defensor con balón pasa y rodea el cono, atacante sale con bote para rodear el cono contrario y jugar 1c1.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Con este ejercicio de entrenamiento podemos trabajar los cortes en diagonal, tanto la forma de realizarlos en ataque como la manera de defenderlos.
Si nos fijamos en el gráfico disponemos a todos los jugadores colocados en tres filas, en la fila situada en la línea de fondo cada jugador está con un balón (jugadores nºs 1, 4 y 7) y en el centro del campo dos filas de jugadores sin balón, una situada frente a la fila de jugadores con balón (nºs 2, 5 y 8) y otra en el lado contrario (nºs 3,6 y 9).
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y este cambia el balón de lado al nº3, inmediatamente el jugador nº2 corta en diagonal y el jugador nº1 se va a defender el corte, el jugador nº3 pasa el balón al jugador nº2 bien porque se quede liberado o para que juegue un 1c1 cerca del aro.
La rotación sería la típicamente clásica, es decir el jugador nº1 pasa a la fila nº2, el jugador nº2 a la fila nº3 y el jugador nº3 a la fila del nº1 (pero esto es criterio de cada entrenador que podría establecer otras diferentes).
Como siempre decimos conviene realizarlo por los dos lados del campo, para ello con cambiar la fila del fondo (los que tienen balón), al lado contrario ya es suficiente, también es muy importante que todos los jugadores pasen por todos los puestos y que por momentos la defensa esté desajustada (base con pívot, etc, todos se tienen que acostumbrar a todo).
Consideraciones técnicas
Para el atacante
-Cambiar de dirección y de ritmo antes de cortar.
-Intentar en la medida de lo posible recibir por delante, pero ser lo suficientemente listos para en función de la reacción del defensor ganarle su espalda mediante una puerta atrás o un autobloqueo. Otra posibilidad es incluir jugar un ir y volver y en ese caso tras la respectiva finta de recepción jugar un 1c1 abierto desde el perímetro (trabajamos la defensa 1c1 pero no el corte a canasta, aunque es otra opción posible).
Para el defensor
-Tiene que defender siempre de forma anticipada y por delante no dejando recibir, para ello lo mas normal es realizar un pequeño boddy-cheek que le permita contactar con el atacante de forma legal y una vez interrumpida su trayectoria defenderlo con todo el cuerpo por delante o al menos con una mano y pierna.
-Es también muy importante además de defender a su atacante no perder de vista al pasador, no quedarse en ningún momento totalmente de espaldas al balón. Hay que defender al hombre y al balón para ello es fundamental saber situarse en buena situación para cubrir las líneas de pase (defensa anticipada del receptor, (a nivel vulgar el típico pistolero con dos pistolas, una apunta al atacante sin balón y otra al que tiene el balón).
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
El atacante, jugador nº 1, debe trata de pasar entre los conos A y B. El defensor, jugador nº 2, tratará de hacerlo pasar entre los conos B y C. El atacante solo puede ir siempre hacia delante. Una vez pasado medio campo, el atacante debe meter canasta en el menor tiempo posible.
Variantes:
- Poner más conos en distintas zonas del campo, por ejemplo en la zona del triple.
- Reducir la zona de trabajo saliendo desde medio campo y colocando los conos en la línea de triple.
- Defensor también con balón, defiende únicamente con piernas portando el balón encima de la cabeza.
- Límite de botes desde medio campo.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
1) Jugar 1×1 rápido (podemos poner un límite de botes), tras una primera parte de trabajar los pasos defensivos del hombre-balón.
2) El atacante reaccione, tras tirar a canasta o perder el balón, y baje rápido a defender (situación de balance). Lo primero que tiene que hacer es defender la canasta y luego ir hacia el hombre balón.
La rotación será la siguiente: 1 defensor a 2, de 2 a 3, de 3 a 4, y de 4 a atacante 1.
Carlos Mosquera Rodríguez
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1) Atacante 1 juega 1×1 provocando el salto defensivo de defensor 2 (siempre fuera de la línea de 3 puntos).
2) Atacante 1 debe pasar sobre bote a atacante 2, que no puede moverse hasta recibir.
3) Defensor 1 debe recuperar sobre atacante 2, tras recibir balón jugará 1×1 en canasta contraria.
4) Atacante 1 que pasó se coloca como defensor y defensor 2 como atacante en medio campo, preparados para continuar la rutina con la siguiente pareja.
Carlos Mosquera Rodríguez
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Nº1. Los jugadores realizan resbalones defensivos entre los dos conos, el entrenador con balón pasa a uno de los dos y jugamos 2c0 con entrada a canasta.
Nº2. Misma idea que el ejercicio 47 con la variante que se finaliza con 1c1 después de los resbalones defensivos.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Ejercicio de entrenamiento para trabajar “dos contra dos a todo el campo ida y vuelta” que me atrevo a recomendaros y que suele ser muy intenso y activo.
DOS CONTRA DOS A TODO EL CAMPO IDA Y VUELTA
La mecánica del ejercicio parte con los cuatro jugadores alineados en un lateral del campo como se aprecia en el gráfico que se adjunta.
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 y tras pasar se va al lado contrario para convertirse en atacante, el jugador nº2 pasa el balón al jugador nº3 y se va a defender al jugador nº1, el jugador nº3 pasa el balón al jugador nº4 y se convierte en atacante por su mismo lado, el jugador nº4 pasa el balón al jugador nº1 y se va a defender al jugador nº3.
Llegados a esta situación los jugadores nº1 y nº3 (atacantes), juegan un 2c2 contra los jugadores nº2 y nº4. Cuando termina el ataque bien porque anoten canasta o bien porque la defensa corte o robe el balón, se juega un 2c2 hacia el otro lado del campo invirtiendo los papeles, pasan a se atacantes los jugadores nº2 y nº4 y pasan a ser defensores los jugadores nº1 y nº3 (ver línea verde).
Cuando terminan los ataques en los dos lados del campo, se rota de la siguiente forma: el jugador nº1 pasa a ser nº2, el nº2 a nº3, el nº3 a nº4 y el nº4 a nº1. A continuación entraría a hacer el ejercicio el siguiente cuarteto de jugadores.
Es muy conveniente hacerlo por los dos lados, si el entrenador lo considera oportuno se puede variar la forma de pasar (de pecho, con una mano, por encima de la cabeza, etc).
Recomendaciones para jugar el 2 contra 2
Para los atacantes:
-Jugar pick and roll.
-Jugar pick and pop.
-Jugar pasar y cortar.
-Jugar mano a mano.
-Jugar balón poste bajo y generar ataques.
Para los defensores
-Trabajar Flash defensivos “asomar y recuperar”, movimiento del “cucu” de un reloj de pared.
-Trabajar cambios automáticos.
-Trabajar traps y recuperaciones.
Entrenador Superior de Baloncesto
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Nº1. Dos filas, una con balón. Jugador con balón pasa a el entrenador y sale uno de cada fila para ir a girar alrededor del circulo de medio campo. El entrenador lanza el balón y el primero en cogerlo ataca y el otro defiende. Trabajo de línea balón – defensor – canasta.
Nº2. Misma idea que ejercicio anterior con la variante que el jugador con balón puede jugar con el apoyo.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº 1. 2C2. Los defensores dan vueltas alrededor del circulo de medio campo, los atacantes juegan en 2c0, a la señal del entrenador los defensores corren para defender en 2c2.
Nº 2. 2C2. Dos equipos dan vueltas alrededor del circulo central, el entrenador con el balón; lo pasa a uno de los jugadores y jugamos 2c2. El equipo rojo siempre ataca en la misma canasta y el equipo azul en la canasta contraria.
Toni Becerra
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Un ejercicio muy intenso de entrenamiento en el que trabajamos tres aspectos de la defensa, es el que os voy a presentar a continuación y al que llamo “Benavente” en honor a un entrenador gallego al que se lo vi en una “Revista Técnica de Basket”
Ejercicio Benavente: “Defensa del primer pase de contraataque, defensa lateral y del tráiler”
El primer aspecto defensivo que trabajamos es obstaculizar la salida del primer pase de contraataque, lógicamente al mismo tiempo trabajaremos la parte ofensiva de como sacar de forma efectiva dicho pase.
El segundo aspecto defensivo es defender a un atacante que corre botando por banda en un lateral del campo. Ofensivamente bote en carrera ante la presencia de un defensor.
Por último al llegar a la zona contraria obligamos al defensor a que recupere y defienda en la parte central la llegada en ataque de un hipotético tráiler llamado también hombre remolque.
Mecánica
Colocamos a los jugadores por tríos, en el ejemplo jugadores nº1, nº2 y nº3. El primer jugador nº1 tira el balón contra tabla y coge su propio rebote, el jugador nº2 obstaculiza la salida del primer pase de contraataque para que no reciba el jugador nº3 que estaba el último del trío y que se debe abrir a la banda.
Cuando recibe el jugador nº3, corre la banda botando siendo defendido y perseguido por el jugador nº2 hasta llegar a la zona contraria en posición de alero. Al llegar a esta situación el jugador nº3 pasa el balón al jugador nº1, que tras dar el primer pase de contraataque corre por el centro de tráiler u hombre remolque, el jugador nº2 tiene que reaccionar y hacer una recuperación defensiva del jugador nº1 que jugará un 1c1 central contra él.
Lógicamente irán saliendo sucesivamente otros tríos y los jugadores harán una rotación clásica, es decir del nº1 al nº2, del nº2 al nº3 y del nº3 al nº1.
Es muy importante que el ejercicio se haga también por el otro lateral del campo, para que los jugadores trabajen ambas manos, la lateralidad y la simetría en el juego. Os puedo asegurar que si el ejercicio se hace bien, es muy intenso y muy útil para mejorar el trabajo defensivo de los aspectos citados.
Entrenador Superior de Baloncesto
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