Nº1. 1c1 después que el defensor pise la línea de tiros libres y el atacante entre dentro del circulo de medio campo, tenemos que para entre los dos conos.
Nº2. 1c1 después que el defensor y atacante pisen la línea lateral y la de fondo.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
El ejercicio que os propongo es puramente competitivo. Esto le gusta mucho a los jugadores porque se adecua a la posterior realidad del juego, muchas de las acciones por no decir casi todas las que se dan en el baloncesto acaban en un 1c1 y ahí radica la importancia de este tipo de trabajo.
Trabajo del 1c1 con bloqueo por línea de fondo (Competición a dos o tres canastas)
Como he dicho anteriormente el ejercicio lo haremos de forma competitiva, en el gráfico cuatro jugadores, los impares nº1 (pasador) y nº3 (bloqueador) y los pares nº2 (atacante) y nº4 (defensor).
Comienza el ejercicio con un bloqueo horizontal por línea de fondo del jugador nº3 al jugador nº2 que será defendido por el nº4 (tiene que salvar el bloqueo y no quedarse pinchado en él (de la forma que le indique su entrenador, bien sea persiguiendo, anticipándose, pasando por delante, etc). El jugador nº1 pasará el balón al nº2 y este jugará un 1c1 contra el defensor nº4, si llega con ventaja al desmarque puede tirar directamente.
Este ejercicio se repite de la misma manera de forma alternativa cambiando los roles de los jugadores nº2 y nº4, gana el primero de los dos que consiga dos o tres canastas, según el criterio que fije cada entrenador.
Posteriomente se cambian los papeles, es decir los jugadores nº1 y nº3 pasan a ser atacante y defensor y los jugadores nº2 y nº4 pasan a ser pasador y bloqueador. Así seguiremos compitiendo hasta que todos los jugadores pasen por todos los puestos y durante el tiempo que se fije según el criterio de cada entrenador.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
A continuación, os facilitamos un ejercicio de 1c1 continuo, elaborado por el técnico Carlos Mosquera. Es muy sencillo, como se detalla en el gráfico.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
Nº1. Defensor con balón, lo pasa al entrenador y corre para tocar su cono, el atacante hace lo mismo y corre a tocar su cono, 1c1 con el defensor que anticipa el pase.
Nº2. Defensor con balón, lo pasa al entrenador y corre para defender sobre el atacante sin balón que juega para recibir el balón del entrenador en la posición de base.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Trabajar la técnica individual de nuestros jugadores en los entrenamientos, a partir de situaciones reales de juego, les va a servir para poder utilizarlas luego en los partidos. Es importante que el atacante que trabaja esos fundamentos se encuentre con un rival que le puede dificultar los movimientos.
El ejercicio que planteo va en esa línea. A partir de una situación de bote con un rival que me puede quitar el balón trabajo a continuación, una situación de superioridad.
1) Jugadores nº 1 y nº 2 realizan bote e intentan quitarse el balón. Mientras tanto, jugador nº 3 realiza desplazamientos defensivos entre los conos.
2) A la voz de ¡¡YA!! del entrenador, los jugadores con balón rodean los conos y realizan una entrada a canasta. El objetivo del defensor es tocar a los atacantes, si lo hace ya no puede tirar y suma un punto. Si no les toca, suma el atacante.
Variantes:
- Realizarlo a todo campo.
- Uno de los atacantes deja el balón y se produce una situación de 2×1 con un balón.
- Diferentes finalizaciones.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
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Nº1. Dos filas de atacantes sin balón que juegan para ir a tocar su cono, un defensor con balón que juega con bote para rodear el cono y pasar el balón a uno de los dos atacantes y jugar 1c2.
Nº2. Misma idea que ejercicio nº165 con la variante que hay dos atacantes y dos defensores. Jugamos dos 1c1, uno con balón y el otro sin balón.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Os presento un ejercicio básico pero al mismo tiempo fundamental para trabajar el uno contra uno a todo el campo y mejorar la reacción defensiva, apoyándonos en en un poste repetidor en el centro del campo (entrenador-ayudante, otro jugador, el propio coach, etc).
UNO CONTRA UNO CON APOYO EN EL CENTRO
Colocamos a los jugadores por parejas, uno de ellos con balón (en este caso el nº1) y el otro sin balón (nº2).
El jugador nº1 pasa el balón a un entrenador-ayudante situado en el centro del campo y que hará de poste repetidor, pasando el balón un lado u otro (intentará alternar e incluso confundir a los defensores distribuyendo el pase al jugador que quiera).
Inmediatamente el otro jugador debe reaccionar defensivamente e ir a defender al contrario para que no meta canasta.
Es un ejercicio elemental y poco complicado de ejecutar, pero no por ello deja de ser clave y esencial para mejorar la defensa del 1c1 y la reacción defensiva en función a donde vaya el balón.
Los jugadores volverán por fuera del campo y se irán alternando en sus funciones de pasador o receptor.
Podríamos si lo creemos conveniente, introducir alguna variación en el ejercicio, como poner conos en los laterales y que los jugadores corran la banda haciendo cambios de dirección y de ritmo sin balón antes de jugar el 1c1 final.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
1º. 1C1 en el pasillo central con limitación de espacio para superar.
Nº2. 1C1 exterior después de cambio de lado del balón, limitar el número de botes del atacante. Sólo un tiro.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Nº1. Trabajo de primer pase de contraataque y 1c1 desde recepción en medio campo.
Nº2. Defensor con balón, lo pasa al entrenador y corre para pisar la zona de tres segundos, al mismo tiempo el atacante juega para recibir del entrenador y jugar 1c1 con el defensor en recuperación con espacio limitado (conos azules).
Toni Becerra
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Este es un ejercicio para trabajar la presión individual en todo el campo.
1) El jugador 1 pasa a 2 y corta para para realizar una entrada a canasta.
2) Tras coger rebote, jugador 2 tiene 6-8” para pasar medio campo.
3) En este punto del ejercicio, hay dos opciones:
a) Si consigue pasar, da el balón al jugador 3 y jugador 1 vuelve a defender.
b) Si no lo consigue, da el balón al jugador 3 y es jugador 2 el que defiende.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
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