Adelanto del artículo de Daniel Hernández que aparecerá en el 17º Número de Entrenandobasket
Trabajo integrado en pista de las manifestaciones de la fuerza-resistencia a fuerza explosiva con cinturón elástico
Para nosotros, los preparadores físicos, hablar de manifestaciones de la fuerza en baloncesto, es hablar de la base de la preparación física en este deporte colectivo, ya que de ellas dependen tanto las capacidades de la resistencia como las capacidades de la velocidad.
Esta creencia no solo es compartida por nuestro ámbito profesional, sino también por los entrenadores; pues está íntimamente relacionada con acciones básicas de juego como los primeros pasos de zancada en ataque o en defensa, ganar la posición en los rebotes, body-check, penetraciones a canasta y tiro
Se ha demostrado científicamente que el entrenamiento de fuerza es beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo y reducir la incidencia de lesiones, además de ser muy determinante en las acciones de corta duración que son importantes de cara al marcador (fuerza velocidad y flexibilidad) y de ayudarnos a mantener una adecuada intensidad en las acciones de media duración (Resistencia).
La fuerza es una capacidad neuromotora esencial que produce la contracción muscular a través de la cual el ser humano puede moverse y transmitir fuerza, aceleración o frenado a objetos o resistencias externas.
Es importante matizar que además de las adaptaciones al entrenamiento, existen factores biológicos que determinan el desarrollo de la fuerza
Reclutamiento y sincronización de unidades motoras, ya que la máxima tensión desarrollada por un músculo se manifestará en el momento en que se contraigan, de forma sincronizada el mayor número de unidades motrices.
El orden de reclutamiento depende del tipo de fibra, en primer lugar se reclutarán las fibras de tipo I y posteriormente las fibras tipo II.
- Tipo de fibras musculares:
Fibras de Tipo I “Lentas o rojas” se trata de fibras oxidativas, adaptadas a contracciones de baja intensidad y larga duración siendo más eficientes en el metabolismo aeróbico.
Fibras Tipo II-X “Blancas o rápidas”: Se trata de fibras glucolíticas, adaptadas a contracciones de alta intensidad y corta duración, siendo más eficientes en el metabolismo anaeróbico.
Fibras Tipo II-A “Rosaceas”: Se trata de una mezcla de ambos tipos de fibras, adaptadas a contracciones rápidas y con una alta resistencia a la fatiga
- El área de sección transversal, a mayor ángulo de penneacción mayor aumento de sección y por lo tanto mayor capacidad de generar fuerza.
Actual preparador físico de Quesos Cerrato Palencia
