En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar dribbling y cambios de ritmo.
TAREA 5. TRABAJO DE DRIBBLING Y CAMBIOS DE RITMO
Es una tarea ideal para categorías benjamín y alevín.
EXPLICACIÓN
Cada jugador bota con su mano no dominante y el entrenador va alternando números del 1 al 4.
1 = Trote
2 = Carrera normal
3 = Sprint
4 = Sprint + tiro a canasta
NORMAS
El primer jugador que llegue a 5 canastas anotadas gana,
¿QUÉ TRABAJAMOS?
- Dribbling.
- Cambios de ritmo.
- Aceleraciones/Desaceleraciones.
- Finalizaciones.
Cristina Luz
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
Hay muchos entrenadores que montan sus sistemas de ataque combinando conceptos o movimientos. En mi caso en ocasiones también lo he hecho, eso sí siguiendo como norma incluir aquellos que a mis jugadores mas les ha costado defender. Pues bien de eso va este sistema que incluyo hoy en el artículo, intentaré explicarlo con los gráficos que os incluyo a continuación:
Diagrama nº1 (ZIPPER), diagram nº2 (SHUFFLE) y diagrama nº3 (DOBLE DOWN SCREEN)
Comienza el movimiento con una acción de ZIPPER (en este caso media cremallera), el base se desplaza botando al alero y el pívot de ese lado realiza un bloqueo indirecto vertical al alero nº2, si este sale con ventaja podría tirar a canasta. (Diagrama nº1).
El segundo elemento que añadimos y combinamos es un SHUFFLE (Bloqueos en diagonal a un alero), en el gráfico nº2 los contemplamos, bloqueos ciegos en diagonal de los jugadores nº5 y nº3 al base nº1. El pase bajo aro le puede llegar bien desde el nº2 (en el centro) o bien desde el nº4 que se abre al perímetro.
Por último en el gráfico nº3, la tercera acción que incorporamos es un DOBLE DONW SCREEN, o DOBLE PIN DOWN, de los pívots nº5 y nº4 al jugador nº3 y nº1 respectivamente. Si salen con ventaja o liberados, pueden finalizar con un tiro exterior. Importante también es que el jugador nº2 mire las continuaciones hacia el aro de los jugadores nº4 y nº5.
“La espontaneidad, a su vez, es el conjunto de acciones inconscientes del proceder humano, resultante de la manifestación instintiva opuesta a cualquier razonamiento”, Luis M. Labath.
El otro día, al finalizar una sesión de entrenamiento personal, hablaba con una jugadora, de cómo se sentía ella en la pista, concretamente, cuando estaba jugando un partido.
Ella es una jugadora muy exigente consigo misma, y excesivamente analítica, con la consecuencia, de ponerse nerviosa delante de un error. Este exceso de análisis, le lleva a la parálisis, y a la frustración.
En nuestro cerebro, el sistema límbico, es el responsable de todos los estados emocionales, donde podemos encontrar, la confianza.
Cuando se obliga a una jugadora a tomar decisiones únicamente con la parte racional del cerebro, acaba pensando demasiado.
Por el contrario, la jugadora que toma decisiones desde la intuición, son más rápidas y de mejor calidad.
Necesitamos que la jugadora tenga ese punto de espontaneidad, la cual, se va perdiendo con la edad, como consecuencia de repetir inconscientemente los hábitos que se adquieren en los entrenamientos.
Debemos pensar que le 40% de las decisiones que tomamos son hábitos, y con el paso del tiempo cuesta mucho cambiarlos.
A partir, de un sistema de entrenamiento regido por excesivas normas, estas limitan el crecimiento, y traen consigo: el miedo, la duda y las creencias limitantes.
La enseñanza mal dirigida, entorpece la capacidad natural e innata del aprendizaje, negando la espontaneidad de la jugadora.
Los entrenamientos deben buscar la creatividad y la diversión, lo cual, generará inquietudes que llevarán a la mejora.
El juego en la calle se ha perdido, por lo tanto, los entrenamientos deben servir de aprendizaje para poder divertirse.
No podemos coartar desde edades tempranas, la espontaneidad de la jugadora, y sí incentivar el reto, diseñando tareas que tengan un tanto por ciento de espontaneidad.
Mozart, con tan solo cinco años componía obras musicales, y su inquietud le llevó en busca de una mejora continua.
I’m afraid to jump: jump!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
A continuación, compartimos la quinta parte de un vídeo elaborado por el prestigioso técnico croata, Davor Matkovic, sobre el trabajo de cambios de dirección.
https://www.youtube.com/watch?v=aMZ0WpMMHcc
En la entrada de hoy voy a escribir sobre métricas que podemos utilizar en formación para la mejora individual de los jugadores y colectiva.
MÉTRICAS EN FORMACIÓN
Tenemos 7 bloques:
1. General
- Posesión
- Puntos/ Posesión
2. Lanzamiento-Eficiencia
- T2I = Lanzamiento de 2 Intentado
- T2C = Lanzamiento de 2 Convertido
- T3I = Lanzamiento de 3 Intentado
- T3C = Lanzamiento de 3 convertido
- PPT2
- PPT3
- PPPT
3. Asistencias- Pérdidas
- Asistencias
- Pérdidas
- % TC asistidos
- % Pérdidas
4. Rebotes
- Rebote defensivo
- Rebote ofensivo
- Rebote Defensivo/ Minuto
- Rebote Ofensivo/ Minuto
- Rebote/Lanzamiento
5. Tiro libre
- TLI
- TLC
- %TL
- % Ptos TL
- TL/Min
- TL/Falta
6. Canastas Fáciles
- 1×0 I
- 1xo C
- % Canastas fáciles
- PPT Canastas Fáciles
7. Mejora Individual
- BanDrchaI = Bandeja Dereha Intentada
- BanDrchaC = Bandeja Derecha Convertida
- BanizqdaI = Bandeja Izquierda Intentada
- BanizqdaC = Bandeja Izquierda Convertida
- PPTBanDcha
- PPTBanizqda
- VEF
Todas las métricas las podemos extraer del box score excepto las del bloque de tiro libre , canastas fáciles y mejora individual que deben ser extraídas en vivo.
¿Cómo calculamos los datos?
- Posesiones . POSS= (0,4 x TLI)+ T2I+T3I+TO+RebOf
- Ptos/Posesión= Ptos/POSS
- Puntos por Tiro de 2 : PPT2= (2x T2C) T2I
- Puntos por Tiro de 3: PPT30 (3x T3C)/ T3I
- Puntos por Tiro: PPT=((2x T2C)+ (3xT3C))/(T2I+T3I)
- % TC A sistidos = Asist/(T2C+T3C)
- % Puntos de Tiro Libre: % Ptos TL= TLC/Ptos
- Tiros libres por Minuto: TL/Min= TL/Min
- % Canastas Fáciles= Canastas 1x0I/T2I
- Eficiencia Canastas Fáciles: PPT Canastas Fáciles= Canastas 1x0C/Canastas 1x0I
Cristina Luz
Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania
Directora del blog coachcristinablogspot.com
Este ejercicio de entrenamiento está pensado para trabajar los pases a jugadores interiores que cortan desde el lado contrario al poste bajo, mas movimientos de piés de espaldas al aro en dicha posición. Conviene trabajar diferentes tipos de pases apropiados al objetivo que se pretende, por encima de la cabeza, con una mano, etc. También si se considera necesario podemos añadir defensa y trabajaríamos tanto la defensa del corte como el trabajo ofensivo en situación de poste bajo (LOW POST).
Diagrama nº1 (La rueda de entrenamiento) y diagrama nº2 (La rotación posterior)
Jugadores dispuestos como en el gráfico nº1, números pares con balón e impares sin balón. Los jugadores pares pasan el balón a los impares y cortan por medio de la zona al poste bajo contrario, allí reciben el pase interior de los impares y finalizan con un movimiento de piés de espaldas al aro.
En el diagrama nº2, he señalado de color rojo la rotación posterior, los jugadores pares reemplazan a los impares y viceversa, los jugadores pares cogen rebote y pasan el balón a los impares intentando eludir el tráfico de jugadores. En el ejemplo que os he puesto, los jugadores nº2 y nº4 cogen su propio rebote y pasan el balón a los jugadores nº1 y nº3, que se cambian de fila.
Diagrana nº3 (Incluyendo defensores a los supuestos jugadores interiores)
El ejercicio como dije en la introducción, también lo podemos variar añadiendo defensores a los supuestos interiores que cortan al poste bajo. Digo supuestos porque a mí me gusta trabajar el ejercicio de forma que todos los jugadores pasen por todas las posiciones, ya que en los partidos también se dan situaciones en que un jugador de perímetro puede postear e incluso ser defendido en situaciones de desajuste. Por ello acostumbrar a que todos los jugadores hagan de todo, me parece en cierto modo imprescindible.
En el diagrama nº3, he colocado de color rojo los defensores a los jugadores pares nº2 y nº4, tienen que trabaajr con intensidad tanto la defensa del corte (contacto, body cheek-bump y defensa por delante), como la defensa en el poste bajo (LOW POST), por delante, por detrás, en 3/4, etc.
La rotación posterior será la que cada entrenador indique o le guste, la mas fácil de realizar es la típica de rotar, pasadores a defensores, defensores a atacantes y atacantes a pasadores. Por último cuando hacemos el ejercicio con defensa, es muy importante que los jugadores eludan el tráfico de unos y otros por dentro de la zona.
Otra forma que he utilizado con frecuencia y al objetivo de eludir este tráfico, ha sido no hacer los dos cortes a la vez e ir alternando el corte desde un lado y de otro (quizás para edades mas tempranas seria mejor). Pero eso lo dejo al criterio de cada entrenador.
La última progresión o variación que podríamos incorporar a este ejercicio, sería hacerlo con defensores a todos los jugadores, es decir a los pasadores y a los interiores. Aunque las rotaciones en este caso serían algo mas complejas y mas apropiadas para un nivel algo mas avanzado.
“Entrenar es una actividad emocionante y un reto, porque siempre hay algo que aprender”.
Se han iniciado las competiciones de la gran mayoría de equipos, atrás quedan, las diferentes tertulias, coloquios, reuniones, clínics, campus en los que hemos participado muchos entrenadores.
Esperemos que la gran mayoría de entrenadores apliquen en la dirección de sus equipos lo que expresan en los eventos que han participado: jugar abiertos, pensar en la evolución de sus jugador@s, llevar la iniciativa en el juego, en resumen, crear oportunidades para que los jugador@s contribuyan en el proceso evolutivo del juego.
Ser valiente, requiere valor y práctica.Los entrenadores debemos y necesitamos tener en cuenta las sensaciones intuitivas ( lo que se siente ) y el pensamiento personal ( lo que conocemos ) a la hora de tomar decisiones ,factor que transmitiremos a los jugador@s que entrenamos.
Todos cometemos errores y podemos aprender de ellos: ser valientes. Debemos evolucionar por medio de la experimentación para llegar a tener más seguridad y ser más valientes o menos temerosos.
Debemos focalizar nuestro trabajo en preparar a nuestros jugador@s y no preocuparnos del contrario; no nos preocupemos del que dirán.
Tejer unos patrones que nos guíen para conseguir el reto: ser valiente.
Los seres humanos aprenden fundamentalmente los patrones, a través de la experimentación, cuanto más precisos sean los patrones aprendidos, más opciones tendrá para solucionar los problemas que de presenten
Las temporadas siempre son largas y duras pero el movimiento se demuestra andando.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Nº1. Tres filas, trabajo de pase con presión defensiva. El defensor obstaculiza el pase al jugador del lado contrario. Muy importante la utilización de pie de pivote en el pase.
Nº2. 3c3, misma idea que el ejercicio nº97. Muy importante la buena utilización de los espacios y el pie de pivote en el pase.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
