A continuación, facilitamos un vídeo elaborado por el preparador físico y  director de Efficient Training, Carlos Gracia, sobre ejercicios de fuerza para trabajar en el gimnasio. Carlos también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.

https://www.youtube.com/watch?v=y7PL17O2aao

A continuación, compartimos la primera parte de un vídeo elaborado por el prestigioso técnico croata, Davor Matkovic, sobre su manera de trabajar las paradas.

https://www.youtube.com/watch?v=I2KekqI2ylw

“Los partidos que valen campeonatos, por un solo punto. Esa fracción de segundo o ese solo punto son resultado de detalles relevantes presentados a lo largo del camino”, John Wooden.

Hace unos años entrenando a un equipo junior masculino, jugamos un partido en la mítica pista del Sant Josep de Badalona. Si se ganaba, obtendríamos el acceso para jugar el cruce correspondiente para competir en la máxima categoría junior a nivel autonómico.

Quedaban catorce segundos, perdíamos de cuatro puntos y el balón estaba en posesión del equipo contrario, en concreto, sacaban de banda en su campo ofensivo.

No llegaron a poner el balón en juego, provocamos los cinco segundos en el saque. Sacamos de banda, anotamos una canasta de dos, a falta de 9 segundos y recuperamos el balón en el saque de fondo del equipo rival, anotando otra canasta de dos, fuimos a la prórroga y ganamos el partido.

Aquel equipo fue creciendo desde el primer día de entrenamientos de la pretemporada, en la que preparábamos las fases para acceder a jugar en Preferente B.

Desde el primer entrenamiento creamos los jugadores y el cuerpo técnico un entorno, en el que el objetivo era el crecimiento diario de cada jugador, y consecuentemente, crecía el equipo.

En todos los entrenamientos, toda fracción de segundo, era útil y óptima. Los jugadores entendieron que cada detalle era un fundamento básico para la mejora, que si queríamos conseguir un buen resultado en las fases, el progreso diario era esencial.

El camino para la mejora constante, requiere de trabajar mucho y bien, cada fracción de segundo.

La técnica, la táctica, la psicología, la nutrición y el físico están sustentados en una base: el equipo.

Un equipo en el que su gran valor sea la: ética de trabajo, compromiso, lealtad, respeto, integridad, humildad, carácter y que se divierta trabajando.

Cuando cada individuo piensa y adquiere todos estos valores, provoca que el equipo vaya más allá, crezca y esté preparado para esa fracción de segundo.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners

Hoy compartimos un vídeo muy completo elaborado por Carlos Gracia, director de Efficient Training, sobre ejercicios de fuerza con TRX. Carlos también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.

https://www.youtube.com/watch?v=IZ4hWfD5mJM

Hoy compartimos la segunda parte de un vídeo elaborado por el prestigioso técnico croata, Davor Matkovic, sobre su manera de trabajar las entradas a canasta.

https://www.youtube.com/watch?v=vkhc2VXNtrY

En la entrada de hoy voy a escribir sobre 10 reglas para optimizar el rebote vía el libro “el rebote estrategias ganadoras: el sofá verde”, de Albert Ponsa.

“Regla 1. El olfato reboteador es imprescindible. Pero no innato”.

“Regla 2. El proceso de rebotear se divide en 3 fases: posicionamiento, empuje y conversión”.

“Regla 3: la cantidad de jugadores que van a un rebote de un equipo dependerá de la cantidad de jugadores que van al rebote del equipo contrario si se quiere optimizar la ganancia dl revote. El punto óptimo es disponer siempre uno más que el equipo contrario”.

“Regla 4: El rebote suele ir siempre al lado débil desde donde se ha realizado el lanzamiento , pero no con la intensidad que el saber popular indica”.

“Regla 5.Es más fácil determinar cuál va a ser la posición a la que va a salir rebotada la pelota si el lanzador es excelente, y más difícil si el lanzador no lo es”.

“Regla 6. A más distancia del tiro lanzado, más distancia adquirirá el rebote, siempre que se lance de más de 6,75 metros”.

“Regla 7.Los tiros de media distancia presentan un efecto contrario: a más distancia del tiro lanzado, menor distancia final del rebote”.

“Regla 8.La altura a la que se coge el rebote es más baja a medida que nos alejamos del aro”.

“Regla 9.La eficiencia en el tiro después de rebote siempre es mayor que en ataque estático”.

“Regla 10. La gestión colectiva de ir a por el rebote no deja de ser una función del riesgo que se quiera asumir como equipo”.

Cristina Luz

Directora Técnica del Tübingen Tigers (Alemania)

Entrenadora asistente de la selección femenina U17 de Alemania

Directora del blog coachcristinablogspot.com