A continuación, facilitamos un vídeo por el entrenador personal, Javier Huertas, sobre cómo superar la ansiedad competitiva en el deporte.
https://www.youtube.com/watch?v=znLFcYRwkak
@bball4real1
MICRO CLINIC DE FORMACIÓN.
EL JUEGO DINÁMICO EN CATEGORÍAS DE FORMACIÓN.
Podríamos decir juego dinámico al ataque que implica constantemente movimiento con y sin balón, a esas acciones veloces que implican un mayor grado de dificultad, condicionada por la capacitación técnica de nuestros jugadores, ya que tienen que tomar decisiones a mucha más velocidad, a esto le podríamos llamar el baloncesto del futuro o la tendencia más actual para jugar.
Cada vez es más habitual llegar a una pista y encontrarte con zonas, o defensas “flotantes” de estas que te hacen desquiciarte porque tiran por tierra el trabajo de técnica individual que trabajamos muchos formadores, pero que al fin y al cabo es una realidad contra la que hay que poner una solución. Además de esta razón creo que las normas cada vez llevan más a que el baloncesto sea dinámico, rápido y sin parar, en concreto en minibasket el árbitro no toca el balón y el partido toma una velocidad que en muchas ocasiones no te da tiempo ni de pararte a hablar con una jugadora.
Por lo tanto, los primeros puntos importantes a destacar para el inicio del trabajo del juego dinámico para mi serían:
Evidentemente los jugadores jóvenes con una capacidad técnica y física por desarrollar cometen muchos errores de ejecución en el desarrollo del juego dinámico por la velocidad en la toma de decisiones, pero el error es el elemento fundamental desarrollar la creatividad y fomentar aún más la toma de decisiones. Para ello es fundamental trabajar la intensidad en todos nuestros ejercicios y la concentración mental. A partir del error viene la mejora en la toma de decisión, en como nuestros jugadores perciben los estímulos y en la creatividad de los recursos que usan.
Partiendo de esta base desarrollamos una serie de normas para facilitar a nuestros jugadores la comprensión del juego y que sepan que opciones tienen siempre con el balón o sin él en las manos:
1. EVITAR TODO LO POSIBLE EL BOTE.
2. VELOCIDAD Y PRECISIÓN PARA MOVER EL BALÓN.
3. PRIMER PASE EN UNO DE LOS LADOS DEL CAMPO. (MAYOR VISIBILIDAD)
4. USAR LAS ESQUINAS. (PROFUNDIDAD)
5. TODOS LOS JUGADORES TIENEN QUE SER UNA AMENAZA.
6. SI NO RECIBO SIEMPRE PUERTA ATRÁS.
7. CUANDO EL BALÓN SE MUEVE TIENE QUE PASAR ALGO.
8. DIVIDIR (POCOS BOTES) + ESQUINA (SIEMPRE OCUPADA CUANDO BALÓN VA A CANASTA) + PASE MÁS (POR SI NO HAY TIRO EN ESQUINA, UNA SALIDA AL BALÓN).
Para trabajar estas normas voy a presentar una serie de ejercicios que van a ir de manera progresiva metiendo cada vez más normas y con la premisa clara de que siempre tengo que hacer algo con el balón y que nunca puedo estar parada. VELOCIDAD Y TOMA DE DECISIÓN.
EJERCICIO 1
Entre todas SIN BOTE pillamos a una jugadora, la norma clara es no tener el balón en la mano más de tres segundos, buscar un pase rápido y tras pasar no quedarme quieta. Buscamos dinamismo en el juego, velocidad en los pases. PENALIZAMOS LAS PÉRDIDAS DE BALÓN.
EJERCICIO 2
Buscamos más realismo en el juego y ahora añadimos defensoras ya que la mayoría de los pases que hemos dado antes no son reales. Jugamos al juego de los 10 pases con un espacio limitado sin botar y por supuesto ahora trabajando mucho el timing de recepción para poder darle una salida al balón cuando mi compañera me este mirando.
o Balón poco tiempo en las manos.
o Me muevo tras pasar.
o Timing en la recepción.
EJERCICIO 3
Trabajo de técnica individual, encarando al aro tras recibir y lo primero que hacemos es amenazar el tiro, seguimos con la misma idea de tras pasar me toca moverme y nadie se queda quieta.
Trabajamos tres tipos de finalizaciones partiendo primero del tiro, y después tras la amenaza de tiro trabajamos otras dos finalizaciones más, dentro de la botella usaremos 1 o 2 botes máximo.
EJERCICIO 4
2X2 con ventaja para el atacante, jugador con balón tiene claro que o va a canasta o dobla el balón, jugador sin balón tiene que hacerse defender.
Trabajamos primero la finta de recepción y a partir de aquí la defensora de balón ataca uno de los conos, jugadora con balón ataca el espacio libre. Tiene dos opciones, o finalizar, o doblar el balón.
Jugadora sin balón cuando no recibe baja a esquina para dar una salida al balón y a partir de aquí se hace defender.
EJERCICIO 5
Esta ha sido la presentación que hice en mi primer clinic como ponente, algo mágico que he disfrutado mucho y quería agradecer a David Ortega, la persona que me ha dado esta oportunidad, a todos los que han asistido y han aguantado ahí el tirón un domingo por la tarde a esas horas, y sobre todo a mi niñas que ahí estaban otra vez para darlo todo en los ejemplos. Dejo los vídeos de los ejercicios que he presentado anteriormente pero ahora en vídeo también y el segundo y tercer enlace en el que se ve gran parte de mi ponencia quitando un ratito del final, espero muchos comentarios y mucho movimiento por las redes estos días.
https://www.youtube.com/watch?v=gShpYM_5mjo
CLINIC:
https://www.youtube.com/watch?v=rMpUoaOKVpE
https://www.youtube.com/watch?v=bnDMGiBUXpo
MUCHAS GRACIAS A TODOS.
Cristina Miguel de la Rosa
Directora Técnica del Club Náutico de Sevilla
Directora del blog Del Balón a la Pizarra
Estos seis ejercicios de encadenamiento de cortes y diferentes situaciones de bloqueos, los he puesto en práctica con mis equipos en innumerables ocasiones. Los seis tienen en común un mismo formato de funcionamientos, yendo de lado a lado las veces que cada entrenador considere necesarias.
Se pueden hacer 3c0 (generalmente las primeras veces hasta que los jugadores cogen el hábito de la dinámica de cada ejercicio (no demasiado tiempo) y 3c3 (la mayor parte del tiempo).
1) Ataque y defensa de los cortes en diagonal
2) Trabajando los bloqueos indirectos verticales (pin down)
3) Pick and roll+apoyo del alero contrario
4) Ataque y defensa de bloqueos ciegos verticales,
5) Encadenamiento de bloqueos directos con Split sobre poste bajo o medio.
6) Trabajo del bloqueo Shuffle (ciegos en diagonal), incluimos un apoyo n el centro que sirve de apoyo para cambiar el balón de lado (entrenador-ayudante u otro jugador, también se podría hacer sin apoyo).
Consejos:
-Iniciar el movimiento por ambos lados.
-En principio trabajamos 3c0 y luego incluiremos defensa.
-Incidir e insistir en que el jugador tome iniciativas en ataque y haga buenas lecturas ofensivas).
-Qué cada entrenador elija la forma de defender que mas le guste en cada acción o si estamos en periodo competitivo en función del scouting que se realice al rival.
-Para los cortes: Si un jugador se queda libre pasarle para que culmine o juegue 1c1. Si tenemos dificultad para pasarle el balón mirar la posibilidad de meter balón en poste bajo o de las puertas-atrás. Si se mete el balón en poste bajo, el pasador puede cortar sobre el pivot y el otro jugador le reemplaza en el perímetro. En defensa, anticipar y colocarse siempre por delante (al menos con una mano), tratar de usar el cuerpo de forma legal para que el atacante no pase (, bumpear, boddy-cheek).
-Para los bloqueos: En ataque bloquear bien, cambiar de dirección antes de bloquear, pasar ceñido, el bloqueador hacerse ancho y grande, el pasador mirar tanto al que bloquea como al que sale del bloqueo. En defensa debe haber buena comunicación (avisar al compañero), flash defensivo, dejar espacio para que pase el defensor y hacer boddy-cheek cuando sea necesario.
Entrenador Superior de Baloncesto
No cabe ninguna duda de que el miedo es un potente inhibidor de la creatividad y la responsabilidad.Partiendo de esta premisa, debemos trabajar en el aprendizaje por parte de los jugadores, creando situaciones donde pueda aparecer el aprendizaje natural, y en este tránsito hacia la decisión y la acción, nos centraremos en que el jugador utilice correctamente la atención, controle sus pensamientos y sensaciones dentro de un marco de autoconfianza antes de de su decisión y la correspondiente ejecución, donde ejecutará un tipo de pase.
SITUACIONES/MOMENTOS—-FUNCIONAMIENTO PSICOLÓGICO—- DECIDIR/EJECUTAR
El dominio gestual, las diferentes etapas que componen la globalidad del gesto, deberán ser propuestas a través de situaciones pedagógicas que respondan al aprendizaje así como a finalidades reales del uso.
Por lo tanto, si jugamos a muchas posesiones, hay más pases que dar y recibir, es más divertido para los jugadores porque gozan de más oportunidades de desplegar más habilidades, como pasarse el balón.En los entrenamientos si desarrollamos situaciones reducidas, nos pasaremos más el balón, porque lo tendremos más veces.
El pase está subestimado, pero es una habilidad esencial para meter canastas, porque la calidad del pase determina la calidad de los tiros.Los jugadores deberán comprender algunos principios cuando se pasan el balón:
El baloncesto es un JUEGO de detalles que ha de practicarse en todos los entrenamientos y partidos hasta que se vuelvan hábitos.Recordemos que un hábito es algo que se repite tanto que se vuelve algo automático.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Nº1. Una fila, el primero sin balón, juega para ir hacia los conos y realizar trabajo de deslizamientos defensivo, después jugar para recibir cerca de la línea de 3 puntos y tirar.
Nº2. Una fila, el primero sin balón, juega para bordear los conos y recibir el balón del segundo de la fila, recepción, un bote más y tiro.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
¡Buenas de nuevo Coach!
En estos días difíciles para todos, debido a la situación actual y con las competiciones paradas de manera global, que mejor manera que aprovechar este tiempo libre para reciclarnos y coger nuevas ideas para nuestros equipos.
Por ello, hoy aprovechamos este articulo para traer una propuesta de sistemas de banda y fondo para poder ir teniendo alternativas respecto al repertorio habitual que solemos tener todos los entrenadores.
Como suelo comentar de manera habitual, esto es una simple propuesta y por ello os invito a que dediquéis un rato delante de vuestras pizarras y creéis sistemas que os puedan ser útiles, basándose en vuestros jugadores/as, para futuras ocasiones en la que los “scoutings” rivales os tienen controlados vuestros sistemas de banda y fondo.
El articulo lo vamos a dividir en dos grandes bloques, una primer bloque donde hablaremos única y exclusivamente de las jugadas de fondo, tanto con posesiones cortas como con posesiones más largas, y un segundo bloque donde solo se hará referencia a jugadas de banda orientadas a posesiones “largas” en las que se enlazaran varios movimientos.
Jugadas de fondo
TRIPLE
CAMISETA
1 LADO
ROJO
Jugadas de banda
CUADRADO
BANDA
33
LAST
Espero que os sea de utilidad, para cualquier feedback que queráis ofrecer, seré todo oídos por mi cuenta de Twitter (@javitotti00) o a la propia cuenta de Tiempo Muerto (@tiempomuerto3).
¡Mucho animo para estos días!
¡Salud y Basket!
Javier López (@javitotti00)
Entrenador de baloncesto
Colaborador de tiempomuerto3.com
Gráfico nº1 (Inicio)
El ataque comienza con una disosición de 1-4 en caja, el base nº 1 pasa el balón a uno de los pívots que pueden ocupar indistintamente la posición de 4 ó 5.
Hoy facilitamos un vídeo sobre ejercicios para poder realizar en casa sin material en estos días, elaborado por Carlos Gracia, director de Efficient Training y que también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.
“Descansa Tú que Yo no puedo”. (Sito Alonso).
La defensa para mí es esa acción colectiva que consiste en dificultar o evitar que el otro equipo meta canasta. Digo que es una acción colectiva ya que tenemos que conseguir concienciar a nuestros equipos que es necesario el esfuerzo y la responsabilidad de todos para conseguir el objetivo antes expuesto.
La defensa es aquello que menos les gusta hacer a nuestros jugadores, siempre nos gusta tener el balón en la mano, tirar, botar… pero ¿a cuantos jugadores les encanta defender?, es algo difícil de meter en la cabeza a nuestros pequeños, pero tienen que ser conscientes que sin defensa no hay ataque, y es más que desde nuestra defensa se crea nuestro ataque. Es costoso, implica esfuerzo, mayor concentración, mayor desgaste, pero es completamente fundamental, ya que por muy buenos que seamos si metemos 30 puntos, pero el jugador que yo defiendo mete 40, ¿de qué sirve? Por eso en la mayoría de los ejercicios intento premiar siempre más los robos de balón, que no me rompan a centro, los cierres de rebote, o aquellos fundamentos defensivos que me interesen trabajar. Me gustaría partiendo de esa idea nombrar unos puntos sobre los que yo desarrollo mi idea defensiva en categorías de formación:
o Y aquí me gustaría hacer un alto ya que normalmente se está en lado fuerte si estoy a un pase del balón, en lado débil si estoy a dos… pero como he dicho antes nosotras mandamos en defensa con lo cual, si por ejemplo tenemos una jugadora con balón en 45º a la cual estamos apretando y negando el centro y que además bota con la mano mas cercana a la banda y mira hacía la esquina ¿es posible que de un pase al centro?, creo que es difícil, con lo cual para mí aunque la teoría diga que la jugadora del centro tiene que estar en lado fuerte y en línea de pase, yo mandaré a mi jugadora que esté en una línea de pase pero más separada de su jugadora, en una posición que le permita reaccionar rápido si hay un posible pase, pero que este cerrando espacios al balón.
Tras expresar los puntos sobre los que trabajamos en mis equipos de formación me gustaría destacar las ideas que me encantaron cuando pude acudir al clínic de Sito Alonso ya que cambio mi forma de ver el baloncesto y la defensa y aunque me parezcan muy difíciles de trabajar me parece algo interesantísimo así que aquí comparto el enlace de los puntos sobre los que habla desarrollados y un par de vídeos de uno de sus clínics sobre defensa que recomiendo al 100%.
http://misnotasdebasket.blogspot.com/2013/03/hablemos-de-defensa-sito-alonso.html
https://www.youtube.com/watch?v=KTQDM8sg0cU&t=319s
https://www.youtube.com/watch?v=8GgP7zyfwPA
Por último y para terminar esta entrada de blog me gustaría comentar un truquito para todos los entrenadores de los más peques que empiezan a jugar, tras muchos años llevando estos equipos me parece que lo más difícil es que entiendan como se tienen que poner a defender, en muchos partidos he escuchado y yo misma he gritado ASÍ NO, AL REVÉS, el culo tiene que mirar la canasta, y busqué un truco que usar para que los más peques entiendan cual es la posición cuando defienden a su jugador y es la táctica del bocata de jamón, que además les hace mucha gracia. El jugador que defiendo es un pan, la canasta es el otro pan, con lo cual para ser un bocata de jamón nosotros, que somos el jamón, nos tenemos que colocar en medio ya que si no sería un bocata muy soso.
Aquí dejo una foto de las peores defensoras de la historia ( yo jajaja) aunque en esta foto parezca que lo hago.
Cristina Miguel de la Rosa
Directora Técnica del Club Náutico de Sevilla
Directora del blog Del Balón a la Pizarra
“El mejor escultor es el que menos talla”. Lao-Tsé.
Cuando empecé a entrenar el trabajo del entrenador tenía menos dificultades porque la gran mayoría de los jugadores estaban atentos durante los entrenamientos, creo que venía motivado por un tema cultural, se escuchaba más al profesor o entrenador.
Hoy en día, los jugadores tienen menos disciplina y muchas más distracciones, los entrenadores tenemos que atraer la atención para convencerlos de que el conocimiento y lo que podemos enseñarles les servirán para mejorar técnicamente y el rendimiento.
¿Qué estímulos despiertan la atención, que dará paso a la motivación y por consiguiente al aprendizaje?.
El pase es el gesto técnico que despierta más la potenciación de la creatividad, la imprevisibilidad y, es la expresión de la individualidad al servicio del colectivo.
El baloncesto debe ser imaginativo.Basado en la velocidad, este estilo de juego no puede llevarse a cabo más que dando libertad a la inteligencia y al talento de los jugadores, siendo una habilidad indispensable: el pase.
El jugador cuanto más juegue, más aprenderá; cuanto más despertemos su capacidad cognitiva, en la que, hay una parte racional ( lectura ) y otra intuitiva ( creativa ).Por lo tanto, debemos facilitar en lugar de forzar, a que los jugadores se pasen el balón, pues, no olvidemos que la técnica constituye una parte esencial del juego sobre la cual se funda toda estructura táctica que permite coordinar el funcionamiento de los diferentes elementos que comportan el juego.
La generosidad es básica en el juego colectivo y una fuente de transmisión, es pasándose el balón. No cabe ninguna duda que la mejor estrategia ofensiva consiste en mover el balón entre todos los jugadores, por lo tanto, el entrenador debe trabajar para que los jugadores adquieran la capacidad para elegir un tipo de pase u otro dependiendo de diferentes factores que son determinantes, pero siempre jugando.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
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