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Tras la buena acogida de nuestro Decálogo para padres y madres de deportistas, en esta ocasión traemos un decálogo pensado para todos esos entrenadores y educadores deportivos que han decidido emplear su tiempo en formar a jóvenes deportistas en su deporte favorito. Un gran reto que no siempre se asume con toda la responsabilidad que se merece.
Ser entrenador entraña ser un profesional en ámbitos bastante diversos (y la mayoría de ellos son vocacionales).
En primer lugar somos educadores (agentes transmisores de valores deportivos que luego son aplicables fuera de la cancha). En segundo lugar somos entrenadores cuando nos encargamos de formar en la disciplina deportiva correspondiente.
Luego podemos enumerar una serie de profesiones que practicaremos con menor frecuencia pero cuya baja frecuencia no nos eximirá de estar lo mejor formados para la ocasión.
En caso de lesión tenemos algo de médicos y de enfermeros. En caso de necesidad, seremos psicólogos.
En caso de conflicto, tendremos la potestad para ser primero policías y luego jueces.
Por último, habrá ocasiones en las que seamos operarios a la hora de estar usar los equipamientos deportivos.
Como hemos comprobado, un sinfín de situaciones variopintas conforman nuestra realidad. Para poder sobrellevar todo el conjunto, presentamos el siguiente decálogo, pensado para dar lo mejor de nosotros mismos.

  1. Tener formación está muy bien, pero igual que en el deporte, no se vive sólo de los títulos. Cada día es una ocasión para aprender y formarse. Si así lo sientes, de igual manera serás capaz de transmitírselo a tus aprendices. FORMACIÓN CONTINUA. LA CURIOSIDAD NO MATA AL GATO.
  2. Conocer a tu equipo es fundamental. Hay que ser conscientes de cómo es el equipo y de las formas de ser y de sentir de cada una de las personas que lo componen (jugadores/as y cuerpo técnico). Sólo así podrás saber cómo tratar con cada uno de ellos. Es clave para ser un buen MOTIVADOR.
  3. Ser un ejemplo a seguir e inculcar valores. No todo el mundo está capacitado para trabajar con jóvenes deportistas. El hecho de estar entrenando suele estar íntimamente ligado con tu pasado como jugador. Todos los que formamos hemos tenido entrenadores que nos han marcado. Es posible que nosotros también seamos futuros recuerdos. De momento, hagamos todo lo posible por estar presentes en el momento actual.
  4. Ser equilibrado y siempre respetuoso. Somos personas y tenemos nuestras vidas, como todos los demás. Seamos coherentes: lo que pasa fuera de la cancha se queda fuera. Evitemos las euforias pasajeras o los enfados de frustración (muy relacionados con los partidos). Hay que procurar ser humilde en la victoria y resignado en la derrota (sin olvidar la dosis justa de auto-crítica, sin llegar al punto de machacarse).
  5. Planificar qué deben aprender tus jugadores en función de sus características personales (edad, nivel de juego y competición). Visualiza adonde quieres hacerles llegar en su camino formativo cuidando todas los pasos a seguir. Eso conlleva planificar cada sesión de entrenamiento (secuenciando de forma óptima las progresiones técnico-tácticas). Imprescindible saber con cuántos jugadores cuentas en cada día (estar al tanto de lesiones y ausencias). Fundamental contar con la colaboración de los padres y madres para que avisen con tiempo de las ausencias (punto que ya comentamos anteriormente en nuestro Decálogo para padres y madres de deportistas).
  6. Conoce tu deporte y su reglamento para poder transmitir con fundamento cada gesto técnico y su utilidad táctica. Arbitrar no es fácil y conocer el Reglamento y sus interpretaciones menos aún. Respeta al árbitro así como sus decisiones. También se puede equivocar (o no) en una decisión. Pueden hacerlo como el resto de personas del planeta. (CONVIVIR CON EL ERROR porque ERRAR ES HUMANO).
  7. Ser neutral, justo y coherente. Fácil decirlo y no tan fácil en la práctica. Hay que evitar el (pre)juicio rápido. Hay que tratar a todos por igual por mucho que todos sean igual de diferentes.
  8. Aumentar al máximo el tiempo de compromiso mutuo. Aprovechar el tiempo: cada instante y cada segundo para enseñar. Enseñar no es tirarse 7 minutos explicando un ejercicio (ya sea cómo se realiza o el por qué). Para enseñar es necesario dar información corta, clara y concisa en las explicaciones y correcciones. No es mejor entrenador el que más sabe, si no el que mejor transmite.
  9. Escuchar activamente cuando se presente la ocasión. No es habitual poder contar con jugadores que sean capaces de aportar y participar activamente. Para poder escuchar hay que ser capaz de ser accesible. Los jugadores te preguntarán o comentarán posibles situaciones. Tendrás que haber sido capaz de generar esa accesibilidad previamente para que ellos puedan plantearte esas situaciones. Al igual que necesitas que te escuchen, muchas otras veces serás tú el que tenga que pararse a escuchar para poder recolectar información para posteriormente poder valorarla y tratarla adecuadamente. De esta forma serás consciente de las inquietudes y necesidades de tu equipo.
  10. Los grandes entrenadores también fueron pequeños. Ser uno mism@ no tiene precio. Es comprensible tener referentes, no obstante tenemos que saber que los jóvenes que entrenamos están en edad de formación y no son adultos ni profesionales. Sé tú mism@ (el respeto y la humildad son excelentes compañeros de viaje).
En resumen, muchos puntos a poner en práctica. Todos llegarán a buen puerto siempre y cuando nunca nos olvidemos que trabajamos con personas jóvenes. Respeto, pasión, dedicación cuidando todos los detalles.
Ser entrenador es un reto. Hay que luchar por ser todo lo mejor que podamos ser.
Cedric Arregui
Entrenador Superior
Director del portal coachcedric.com

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El tiro es sin duda el fundamento más importante de este deporte, la finalidad del juego ofensivo es la de buscar diferentes posibilidades para que un jugador se libere y tire a canasta. Aunque en el baloncesto intervienen muchos factores, el fin último es lanzar y encestar (todas las acciones culminan en tiro de uno u otro tipo), por eso el tiro es el fundamento técnico más importante, es el que más gusta y es el que más se practica.

Está suficientemente comprobado que si a un niño se le da un balón de baloncesto en sus manos y tiene una canasta cerca, lo primero que intuitivamente hará es lanzar a canasta. Este hecho se puede convertir a veces en un arma de doble filo, ya que aún siendo apetitoso y ameno en los entrenamientos para los jugadores, se corre el riesgo de que no aprendan correctamente su mecánica por el componente autodidáctico que conlleva.

El tiro no es una acción aislada del juego, el tirador debe adaptar su comportamiento a tres variables:

1) Al tiempo que tiene para tirar (cuando).
2) Al espacio del que dispone (desde donde).
3) A cómo le defienden (cómo).
El tiro se podría definir como EL FUNDAMENTO DE LOS DEMÁS FUNDAMENTOS, puesto que para él trabajan todos los demás (aquí sería excepción el tiro libre), se rebotea, se recepciona, se bota, se pasa, hacemos fintas y pivotes, buscamos buenos desmarques, etc., para poder obtener la mejor posición posible de tiro. Con el tiro se culminan otros gestos motores con o sin balón que se condicionan unos a otros, por ello cuando enseñamos a tirar, no se puede olvidar el aprendizaje de las acciones que preceden al tiro (importancia de los ejercicios múltiples).
El tiro es el objetivo máximo del juego, es un medio técnico-táctico que culmina las acciones individuales y colectivas del ataque. El tiro en el baloncesto actual y debido a la intensidad y agresividad de las defensas es factor clave del juego, ya que cada vez es más difícil llegar a situaciones bajo aro, por eso resolver desde lejos se hace primordial.
Todos los movimientos que se hacen en el campo intentan buscar buenas situaciones de tiro. Como dije anteriormente se busca la mejor posición posible para tirar, pero también debemos saber elegir el momento para hacerlo, es decir, usar adecuadamente el tiro, a esto le llamamos selección del tiro.
Hay muchos jugadores que teniendo una mecánica de tiro buena, sin embargo no saben sacar provecho de ello, no obtienen una efectividad máxima de sus cualidades técnicas, poseen una buena técnica individual, pero no consiguen una buena táctica individual, no saben hacer una buena selección del tiro, no hacen una aplicación adecuada de los fundamentos (en este caso el tiro) al juego.
En esta selección del tiro van a influir una serie de factores que podíamos dividir en dos grupos:
1) Componente emocional o psicológico
-Situación del marcador
-Racha de aciertos
-Momento del partido
2) Componente táctico
-Ritmo de partido
-Posición del defensor
-Posibilidades de rebote
-Posición de los compañeros
-Jugada estudiada
Una vez hecha esta reflexión, nuestra misión como entrenadores será la de enseñar tanto la mecánica como el uso adecuado del tiro. Aunque nos encontramos con verdaderos especialistas de tiro en los equipos, nuestra misión como entrenadores será conseguir que todos los jugadores puedan tirar y dominen todos los tiros, pero inculcar el concepto de que tira el mejor situado.
Otro factor clave del tiro es la rapidez en ejecutarlo, no confundir rapidez con precipitación. El tirador debe estar concentrado y tener confianza en sí mismo y después de tirar seguir el lanzamiento.
Lou Carnesecca nos da unos consejos muy a tener en cuenta referentes al tiro
-Hay que jugar para conseguir un buen tiro, no para el tirador.
-Manejar el balón siempre mirando al aro.
-Comenzar los ataques siempre en posición de tiro.
-El mejor amigo del tirador es el cuadrado del tablero (usarlo).
-En los botes que anteceden al tiro el último debe hacerse más fuerte, para que el balón suba a la altura de la mano y seamos más rápidos al tirar.
-El que bloquea es el que tira.
-Debemos crear un espíritu, de manera que el que tira reconozca que su oportunidad de poder tirar ha sido porque cuatro jugadores más trabajan para él.
Enseñanza del tiro
La pedagogía, enseñanza y aprendizaje del tiro deberá cumplir las siguientes premisas:
-Explicar detalladamente y por orden.
-Empezar por lo sencillo e ir desglosando el movimiento de la siguiente forma:
1º) Juego de pies…Toda acción en el terreno de juego debe estar ligada al equilibrio, se dice que el tiro empieza por los pies.
2º) La mecánica del tiro…En principio sin balón, trabajaremos brazo, muñeca y dedos hasta coordinar el movimiento (repetir).
3º) Unir juego de pies y mecánica de tiro (sin balón)…Buscando el ritmo y la coordinación.
4º) Trabajo con balón…Repeticiones con extensión de brazo-golpe de muñeca y toque de dedos. Podemos hacer lanzamientos al aire, a una pared, a un compañero e incluso a canasta (pero al principio a distancias cortas).
5º) Todo el movimiento completo…Al principio lentamente y luego aumentando el ritmo a medida que vayamos aumentando la coordinación.
Hay que tener paciencia al principio, da igual que se metan los tiros o no, lo verdaderamente importante es que se adquiera una buena mecánica de tiro. En esta enseñanza también tendrán gran importancia los modelos a imitar, el propio entrenador u otros jugadores pueden demostrar como se tira y que los jugadores vayan imitando los gestos técnicos.
Una vez hecha por el entrenador la explicación del tiro, debe corregir los errores que aprecie, en esta primera fase es más fácil poderlo hacer, cuando el jugador tiene hábitos o vicios adquiridos cuesta mucho más trabajo dicha corrección.
No existen muchos más secretos para mejorar el tiro, podríamos resumirlos en:
1) Repetir, repetir, repetir
2) Entrenarlo en situaciones reales de juego
-Ejercicios de tiros con oposición
-Ejercicios combinados de forma múltiple
-Ejercicios de tiro tras esfuerzo físico.
-Ejercicios competitivos.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Nº1. Competición de tiro, un equipo inicialmente manda en el juego y decide desde que circulo rojo tirar, el otro jugador tira desde otro circulo que no sea la misma posición. Si el jugador que manda en el juego falla su equipo pierde la posibilidad de elegir y manda en el juego el otro equipo. Competición por tiempo o puntos.

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Nº2. Jugador con balón pasa y juega para bordear el cono del lado contrario, recibir el pase de vuelta y tiro.

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Toni Becerra

Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com

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Aquí se presentan los fundamentos de bote. Están organizados en tres bloques: desplazar el balón por la pista, arrancar el bote para penetrar y superar a un defensor en penetración. Esto se ha realizado con el objetivo de estructurar los fundamentos por lectura de juego ya que el bote se tiende a sobretrabajar mientras que lo que hay que realizar es intentar potenciar especialmente la lectura de juego con el balón en las manos.

 1. DESPLAZAR EL BALÓN POR LA PISTA

  • No dar más de 2 o 3 botes en un mismo espacio ni en un mismo sentido porque la defensa lee la frecuencia de bote y lo dificulta.
  • Aguantar el balón lo posible en la palma de la mano para tener el control (“reducir el aire en el bote”)
  • Mantener el cuerpo flexionado y encarado hacia el campo para estar leyendo en todo momento los espacios y las diferentes reacciones defensivas.

BOTE DE AVANCE
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Cuando se desea avanzar hacia el aro

  • Llevar el bote fuera del cuerpo para evitar que la defensa tenga fácil acceso
  • Proteger con el cuerpo (hombro contrario)
BOTE LATERAL
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Cuando se desea colocar el balón en una posición determinada de la pista.

  • Correr con los hombros encarados a canasta.
  • Llevar el balón lejos del cuerpo moviendo los pies y ahorrando botes, aguantando el balón en la palma de la mano
  • Dar el último bote con el cuerpo totalmente encarado a canasta (paso lateral)

OPCIONES TÉCNICAS

  1. Bote lateral con la misma mano. Rotar la muñeca para llevar el balón lejos del cuerpo (a veces es mejor hacer in-out para darle más impulso)
  2. Bote lateral con cambio de mano. Realizar el cambio de mano (muy abajo para DARLE AMPLITUD) y correr al mismo tiempo. Además, cuando se recibe en la mano contraria seguir corriendo con el balón deslizándose por la palma antes de poner nuevamente el balón al suelo.
BOTE DE RETROCESO
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Delante de un defensor más rápido al que no se puede superar, se le arrastra hacia fuera para disponer de más espacio para hacerlo y, al mismo tiempo, ángulo para penetrar

  • Se realiza un apoyo con el pie contrario a la mano de bote delante de la defensa, poniendo todo el peso del cuerpo en esta puntera.
  • Levantar el pie de la mano de bote del suelo e impulsar con el pie adelantado dirigiendo el cuerpo hacia el espacio deseado.
  • Cambiar la muñeca de la mano de bote de posición de delante a atrás, para empujar el balón hacia atrás.
  • Mantener la postura baja todo el movimiento

OPCIONES TÉCNICAS

  1. Bote de retroceso con la misma mano. Girar la muñeca y correr con pasos (desajustar pies y manos).
  2. Bote de retroceso con cambio de mano (por delante, entre piernas, por la espalda). Aprovechar el cambio de mano
  3. Cambio de mano y bote de retroceso. Realizar el cambio de mano y a partir que se recibe el balón con la mano contraria girar la muñeca para ir hacia atrás
BOTE DE ESPALDAS
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Cuando se desea bajar a una posición determinada y el defensor está muy encima

  • Ponerse medio de espaldas protegiendo el balón con el cuerpo
  • Realizar pasos cortos (como los del pívot en el poste bajo) empujando al defensor con Correr con los hombros encarados a canasta.

2. ARRANCAR SOBRE BOTE

  • Dos posibles procesos mentales. Ambos son correctos y dependen del conocimiento del jugador.
    • Tener una decisión tomada y luego reaccionar en función de la respuesta defensiva.
    • No decidir previamente qué hacer: leer el movimiento del defensor y reaccionar en consecuencia.
  • Empezar todo movimiento con las rodillas flexionadas e intentar mantener el control del balón en la palma de la mano el máximo posible (“reducir el aire en el bote”)
  • No dar más de dos o tres botes en las penetraciones ya que la defensa tiende a cerrarse
SALIDA DIRECTA EN BOTE
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Cuando se percibe el relajamiento de la defensa o bien esta levanta las rodillas o mira hacia un lado y se desea superar al defensor con la misma mano de bote, partiendo de parado y atacando tras el cambio de ritmo.

  • Mejor iniciar el movimiento con un paso previo (corto abierto o un traspiés) para coger impulso en dirección a la salida (no un paso largo, ningún jugador lo hace) y así desencajar el pie de pivote: es más fácil mover un cuerpo en movimiento que en estático
  • LEER EL HOMBRO AVANZADO del defensor y atacarle por este lado.
  • Cambiar el ritmo en un fuerte sprint con un paso largo cruzado y un bote potente.

OPCIONES PARA ABRIR EL CAMBIO DE RITMO

  1. Directo: aguantar el bote en la mano. Con los dos pies en el suelo aguantar un poco más el balón en la mano de bote
  2. Paso abierto hacia el defensor (–>  HANNAH). Acercarse al defensor con un paso corto abierto para luego hacer un 2º paso agresivo hacia el aro
  3. Traspie hacia el defensor (–> NEDOVIC). Se cae con el pie atrasado y se inicia la batida corta con el pie avanzado, para luego hacer el paso cruzado hacia el aro
  4. Finta de tiro sobre el bote (–>  MANTZARIS / RODRIGUEZ / HALPERIN). Se acerca el balón de la mano contraria de bote al cuerpo para simular el agarre del balón. Llevar la espalda un poco hacia atrás. Luego, se realiza un paso abierto corto para empezar el impulso

OPCIONES DE SALIDA EN FUNCIÓN DE LA REACCIÓN DEFENSIVA

  1. Salida directa. Cambiar el ritmo en un fuerte sprint con un paso largo cruzado y un bote potente.
  2. Salida con cambio por delante. Pasar el balón por encima para ponerlo en el otro lado del cuerpo, al mismo tiempo que se cruza la pierna y el hombro por delante del defensor.
  3. Salida con cambio de mano entre las piernas. Al mismo tiempo que se realiza el cambio de mano se debe arrancar. Por tanto, recoger rápido el balón con la mano contraria
  4. Salida con cambio de mano por la espalda. Colocar el balón detrás del cuerpo y arrancar al mismo tiempo que se lanza el balón por la espalda.

 

BOTE LATERAL PARA ATACAR
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Generalmente cuando se quiere atacar desde el perímetro en una situación de aclarado con el balón ya en el suelo

  • Abrir ángulo de bote ya sea directo o con cambio de mano
  • Aguantar un momento el balón en las manos del Iniciar el movimiento con un paso corto abierto para coger impulso en dirección a la salida.
  • Cambiar el ritmo en un fuerte sprint con un paso largo cruzado y un bote potente.

OPCIONES DE APERTURA LATERAL

  1. Apertura de bote. Golpe de muñeca hacia el exterior sin recorrer mucha distancia (para que el defensor no ajuste la colocación). Al mismo tiempo 2 pasos laterales
  2. Cambio de mano lateral (por delante o por las piernas) (–> ALBICY). Cambio de mano lateral abriendo lateralmente la mano de recogida al mismo tiempo que se dan pasos laterales para abrir ángulo. Luego atacar.

OPCIONES DE SALIDA EN FUNCIÓN DE LA REACCIÓN DEFENSIVA

  • Salida directa en bote. Si la defensa no se desplaza delante del balón, se procede para atacar directo sacando medio cuerpo a la defensa.
  • Salida con cambio de mano (DOBLES CAMBIOS DE MANO). Generalmente el primer cambio de mano se realiza de protección para forzar la defensa atacar hacia este lado. El segundo cambio de mano, se realiza inmediato (aún más rápido) y de progresión lanzando el balón hacia delante.
  • Doble cambio de mano por delante
  • Cambio de mano por delante + cambio de mano entre piernas
  • Cambio de mano por delante + cambio de mano por la espalda
  • Cambio de mano entre piernas + cambio de mano por delante
  • Cambio de mano entre piernas + cambio de mano por la espalda

FINTA DE RETIRADA PARA ATACAR9.png

Generalmente por línea de fondo, delante de un defensor ajustándose en la llegada

  • Primero se suele atacar para fijar la defensa (especialmente si es un mismatch y así tener posteriormente ventaja)
  • Retirarse casi andando (no irse demasiado fuera sino a medio rango) como si quisiese empezar de nuevo dando incluso la espalda al defensor.

OPCIONES PARA ATACAR

  1. Atacar con la misma mano –> HEURTEL / OLIVER). Ponerse un poco de lado realizando un bote hacia atrás para inmediatamente cambiar de ritmo hacia el aro.
  2. Atacar con cambio de mano por delante (–> HIGGINS / BAEZ). Ponerse de lado yéndose hacia atrás para atacar con cambio de mano (especialmente por delante)
  3. Atacar en reverso (–> FISHER / PANGOS). Tras atacar ponerse de espaldas con la opción de alejarse del aro. Capturar el balón con la mano exterior para reversar (desde la espalda) atacando fuerte hacia el aro.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=81M7RH3iCY0&feature=emb_title

3. SUPERAR AL DEFENSOR CON BOTE

  • Mantener el cuerpo flexionado en todo momento y mantener el control del balón en la palma de la mano el máximo posible (“reducir el aire en el bote”)
  • Buscar acercarse lo más posible al defensor para limitar su reacción defensiva y poder posteriormente ganar medio cuerpo en el cambio de ritmo.
FINTA DE BOTE (DRIBBLE FAKE)
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Delante de un defensor (generalmente grande) que sale a parar el balón pero aún se tiene un poco de espacio y no desea pararse

  • Tras la finta de bote, cuando el defensor se empieza a inclinarse hacia el lado de cambio, devolver la pelota a la posición inicial al lado de bote.
  • Dar paso larga recta para ganar espacio.
  • Añadir una finta de hombros y de cabeza inclinándose en dirección contraria

OPCIONES DE FINTA DE BOTE

  1. Cambiar el ritmo de bote. En la llegada del defensor, cambiar el bote lanzando el balón hacia delante para evitar las manos de la defensa.
  2. Bajar el bote. A medida que se va acercando al defensor, bajar la altura del bote y ponerlo delante del defensor para que este quede fijado. Desplazar el bote fuera del cuerpo del defensor para superarlo sin o con cambio de mano
  3. Llevar el balón dentro – fuera (IN-OUT). (à CAMPAZZO / LUNDBERG). Paso hacia fuera con pie contrario a la mano de bote a la vez que la muñeca cambia la posición de última en el lateral y lleva el balón momentáneamente en el centro del cuerpo.
  4. Atacar con paso exterior. (à GOUDELOCK). Realizar un paso corto con pie contrario a la mano de bote para hacer mover la defensa hacia el lado contrario
CAMBIO DE MANO DE PROTECCIÓN
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Cuando el defensor cierra un lado de la penetración o bien el espacio de la penetración está al lado contrario a la mano de bote

TIPOS DE PREPARACIÓN DEL CAMBIO DE MANO

  1. Preparar con un bote rápido (–> JAMES / SHENGELIA). Realizar un bote hacia el defensor para recogerlo rápido (aumentar frecuencia de bote) y cambiar de mano.
  2. Preparar con un bote lento (–> VIVES / WALKER). Realizar un bote hacia el defensor para aguantar un momento en la mano de bote (reducir frecuencia de bote) acercándose al defensor y posteriormente realizar cambio de mano

TIPOS DE CAMBIO DE MANO BÁSICOS

  1. Por delante. Cuando hay espacio mínimo para poner el bote delante del defensor. El bote se debe echar hacia atrás, cruzar el paso para proteger el balón con el hombro contrario.
  2. Entre las piernas. Cuando no hay espacio mínimo para poner el bote delante del defensor. Recoger el balón con la mano exterior y lanzar el bote entre las piernas para recogerlo con la otra mano. Intentar no disminuir la velocidad de la carrera.
  3. Cambio de mano de protección para la espalda. Cuando el defensor está realmente muy enganchado y hay el camino para progresar. Llevar el balón detrás del cuerpo para lanzarlo adelante.
  4. Cambio de mano de protección en reverso. Cuando se desea usar el cuerpo del defensor para crear una ventaja. Impulsar el bote hacia la salida con la mano de bote (mejor que cambiar dejando el bote detrás).
PARARSE Y CONTINUAR (STOP&GO)
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Delante de un defensor (generalmente grande) que sale a parar el balón

  • Atacar el defensor y detenerse durante un instante manteniendo el bote controlado
  • Mantener el bote vivo en la palma de la mano
  • Elevar la cabeza y tirar la espalda un poco detrás, pero no perder la flexión de piernas.

OPCIONES TÉCNICAS

  1. Aguantar el bote. (–> DE COLO / HANNAH). No cambiar los pies sino solamente aguantar el bote (reduciendo frecuencia) en la palma para volver a arrancar.
  2. Parar y arrancar delante del defensor (–> BLAZIC). Llegar lo más cerca posible del defensor y parar con los pies abiertos para luego volver a arrancar.
  3. Traspié (–> MEKEL). Realizar un pequeño salto con el pie contrario a la mano de bote mientras se aguanta el balón en la palma

ENLACES

  1. Atacar con la misma mano (hombro a la altura de cadera)
  2. Cambiar de mano (por delante, entre las piernas, por la espalda)

Lluís Riera

Entrenador asistente del Zenit San Petersburgo (Rusia)

Director del portal basketanalisis.wordpress.com

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Os presento un ejercicio de entrenamiento para trabajar 3c0 y 3c3, en el que trabajamos bloqueos indirectos en el perímetro, encadenado con un bloqueo indirecto horizontal por línea de fondo y en el que el ataque puede buscar tres opciones de finalización.
Diagrama nº1 (3c0) y diagrama nº2 (3c3)
En el primer diagrama apreciamos el movimiento sin defensores, bloqueo indirecto de 1 a 3, y bloqueo indirecto horizontal por línea de fondo del jugador 1 al 2. En rojo las tres opciones posibles de culminación: a) tiro exterior del jugador nº3,b) pase al jugador nº2 para tiro corto esquinado o de tres, c) Pase interior bajo aro del jugador nº3 al jugador nº1 tras hacer la continuación del bloqueo.
En el diagrama nº2 observamos el mismo ejercicio pero incluyendo defensores (3c3), en el gráfico de color azul los atacantes y de color rojo los defensores. El primer bloqueo indirecto lo defenderemos con paso de tercer hombre y el bloqueo horizontal por línea de fondo persiguiendo, pero esto puede variar a criterio de cada entrenador según los principios defensivos que establezca para su equipo (podría perfectamente defenderlo acortando por delante, sin caer en el bloqueo anticipándonos a la salida del receptor).
Este ejercicio debe hacerse comenzando por uno y otro lado del campo, de forma que todos los jugadores pasen por ataque y defensa y por todas las posiciones de juego. A mi me gusta hacerlo de dos maneras: 1) a todo el campo en forma de contraataque contínuo y 2) a mitad de campo con seis jugadores en cada lado.

Eduardo Burgos

Entrenador Superior de Baloncesto

Director del Blog de baloncesto Viveelbasket

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Con el paso del tiempo una de las cosas que recuerdo y quedan en mi mente, son las personas que han podido influir en la formación humana, tanto a nivel académico como deportivo y especialmente la familia.

Recuerdo a los personas, que de una manera u otra han dejado una pequeña huella, de todas ellas, hay un denominador común: el carácter.

El carácter es una virtud, algo que constituye un indicador de fuerza moral, bondad, integridad personal y consciencia.

Cada vez, por desgracia, predominan más los entrenadores y jugadores que las palabras que dicen no se corresponden con las acciones que realizan, por eso, aprecio a los que las acciones reflejan sus palabras.

El entrenador inculcará unos principios básicos, que serán lo que tiene él, y los que con su manera de hacer quedarán en los jugadores como deportistas y personas.No podemos prometer más de lo que podemos dar y no digamos nada en lo que realmente no creemos.Por lo tanto, los entrenadores competentes de carácter sólido saben captar a más deportistas que aquellos entrenadores que se comportan con una ética dudosa.

El otro día leí: »Es el hombre quien mueve la historia.Se producen circunstancias que abren ventanas, pero tiene que haber alguien en el lugar y  el momento precisos para mover la palanca que pone en marcha el cambio, y depende de quién y cómo lo haga, tomará uno u otro rumbo «.

I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior

Director de I am Winners

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Como lo lees. Las estrellas del baloncesto no lo son porque tengan un don especial para ello. Lo son porque entrenan duro cada día y, sobre todo, porque han trabajado física y mentalmente para dar el máximo de sí mismos en cada jugada, cada pelota dividida y cada rebote.

El éxito en este deporte no depende solamente de las capacidades físicas. Un buen jugador es aquel que es capaz de explotar todas sus cualidades individuales para poder afrontar cualquier situación de partido con seguridad y garantías.

¿Y eso cómo se consigue? Pues mediante entrenamientos intensos y equilibrados que mejoren la técnica individual y trabajen la psicología del jugador a través de la motivación y el apoyo constante, tanto dentro como fuera de la cancha.

Por supuesto, es evidente que la técnica individual se trabaja en los entrenamientos de equipo, pero estos no suelen ser suficientes. Para dar el salto a nivel individual y destacar por encima del resto, es imprescindible complementarlos con entrenamientos personalizados que se centren exclusivamente en mejorar tus habilidades y desarrollar todo tu potencial.

 ¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar?

Antes de nada, debes saber que los únicos obstáculos que dificultan tu progreso como jugador de baloncesto son aquellos que tú mismo te marcas. Cuanto mayor sea tu capacidad de superar tus barreras físicas y mentales, mayor será tu desarrollo.

Así pues, no dejes que nada ni nadie, ni siquiera tú mismo, ponga límites a tu evolución. Lo más importante es que tengas claro qué quieres lograr y cuánto estás dispuesto a dar para conseguirlo.

A partir de ahí, es preciso diseñar un plan de entrenamiento individualizado que sea capaz de sacar lo mejor de ti, de modo que, cuando llegue el día del partido, puedas poner en práctica lo aprendido y conseguir grandes éxitos con tu equipo.

Para ello, además de los aspectos técnicos y tácticos, también deberás entrenarte a nivel emocional para ser capaz de mantenerte siempre motivado y responder adecuadamente en situaciones de partido difíciles.

Lleva tu entrenamiento hasta otro nivel

No importa si eres profesional o amateur. Siempre hay aspectos a mejorar. Independientemente de tu nivel, la intensidad en los entrenamientos es imprescindible, no solo para mantener la forma física y trabajar los aspectos tácticos, sino para continuar mejorando tu técnica hasta convertirte en un jugador de baloncesto de primer nivel.

El control del balón, el juego de pies, la coordinación, el salto, el pase, el tiro a canasta… Todos ellos son aspectos que debes mejorar para llegar a ser un jugador completo y alcanzar la élite del baloncesto.

Si quieres llevar tu juego hasta el siguiente nivel, deberás empezar por darlo todo en los entrenamientos. Y, para ello, no hay nada mejor que ponerse en manos de un entrenador personal de alto nivel que te ayude a perfeccionar tus habilidades y conseguir todo lo que te propongas.

Entrena con Coach Lorenzo

Con más de 20 años de experiencia en la dirección y gestión deportiva de clubes, Coach Lorenzo ha pasado por el F.C. Barcelona, Joventut de Badalona, Femení Sant Adrià, Basket Almeda y C.B. Cornellà, entre otros, siendo uno de los entrenadores de baloncesto más reputados de España.

A lo largo de mi extensa carrera de entrenador como Coach Lorenzo, he trabajado con jugadores amateurs y profesionales. Esto me ha llevado a conocer las distintas facetas del baloncesto, así como los diferentes niveles de exigencia de la competición y la forma cómo los mismos jugadores afrontan los retos.

Toda esta experiencia me ha servido para desarrollar una metodología de entrenamiento única que se adapta a las necesidades y los objetivos de cada jugador, facilitando así una evolución paralela, tanto a nivel físico como psicológico.

¿Quieres convertirte en el mejor jugador de baloncesto? ¡Entrena con Coach Lorenzo y no dejes que nada ni nadie te impida progresar! Visita mi página web e infórmate sobre mis programas de entrenamiento y mis campus de tecnificación. También puedes contactar llamándome o enviándome un mensaje de Whatsapp al +34 667 642 575 o mandándome un email a info@coachlorenzo.com.

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Coach Lorenzo

Entrenador de Baloncesto

Director de la web coachlorenzo.com

 

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