Archivos Mensualesoctubre 2019
Aquí presento la primera parte de un listado de mis ejercicios favoritos de 1×1 desde el perímetro. En esta primera entrega están solamente aquellos que no tienen recepción real de juego. Son ejercicios útiles tanto para el entrenamiento de equipo como los entrenamientos específicos por posiciones para poner en práctica el trabajo de técnica individual.
Lluís Riera
Entrenador asistente del Zenit San Petersburgo (Rusia)
Director del portal basketanalisis.wordpress.com
1. 1X1 EXTERIOR ESTÁTICO
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1X1 DESDE EL PERÍMETRO
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1X1 CONTINUADO DESDE EL PERÍMETRO |
PASAR Y DEFENDER
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1×1 desde el perímetro a pies parados.
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1×1 continuado. Ataque pasa a defender en la misma fila o bien quien pierde defiende |
1×1 con ventaja ya que el defensor empieza en la pintura. Pasar e ir a defender. El atacante puede salir cuando quiera.
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PASAR Y DEFENDER + POSIBLE PASE FUERA
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1X1 TOCAR TRIPLE |
1X1 MANOS RAPIDAS
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1×1 + Ayuda ofensiva. El defensor empieza en la pintura, pasa y va a defender. El atacante penetra y puede finalizar o bien dar el balón a otro atacante en el perímetro. Si es así, el defensor realiza el close out hacia el nuevo atacante.
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1×1 llegando línea de triple. Al la señal (o cuando el atacante / defensor toman iniciativa) atacante y defensor van a tocar línea triple antes de hacer 1×1 |
Los dos jugadores ante una pelota en el suelo con las manos detrás. A la señal, los dos jugadores luchan por el balón intentándolo coger lo más rápido posible. El que lo capture, ataca y el otro defiende
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1X1 MANOS FUERTES
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1X1 ROBO PREVIO |
1X1 CON DESPLAZAMIENTO PREVIO
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Dos jugadores cogen el mismo balón con ambas manos. A la señal, los dos jugadores luchan por el balón intentándolo quedarselo. El que lo capture, ataca y el otro defiende.
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1×1 pasando el balón al atacante y al mismo tiempo yendo a robar el balón tras la recepción. A partir de allí 1×1 directo a aro. |
Atacante y defensor empiezan cogiendo el mismo balón. Al aviso, el atacante debe pasar por delante del cono mientras que el defensor lo debe hacer por detrás. 1×1 final en desplazamiento.
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1X1 CON PASE POR ENCIMA
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1X1 RAPIDO |
1X1 YENDO A BUSCAR BALÓN AL ENTRENADOR
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1×1 Defensor con balón. Atacando ante él encarado con la cesta y situado a un metro de la línea de fondo. El defensor lanza el balón por encima de la cabeza de su compañero (el balón debe saltarse antes de la línea de tres puntos). A partir de este momento se juega 1C1.
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Defensor situado detrás. Atacando, con balón, inicia botando y arranca cuando quiere. Si le tocan antes de la línea de 3 puntos es eliminado. Si no el defensor trata de recuperar la posición defensiva y dificultar la penetración del atacante. |
Un entrenador, con balón, se sitúa en el perímetro en prolongación del tiro libre. Extiende los brazos en cruz situando en la palma de la mano más cercana a la línea de fondo, una pelota. Dos filas de jugadores en la línea de fondo, separados un par de metros. Una fila de atacantes y otra de defensores. Cuando el atacante quiera va a coger la pelota. el defensor va a tocar la otra mano del entrenador. A partir de ahí jugar 1C1.
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2. 1X1 EXTERIOR ESTÁTICO CONDICIONADO
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1X1 FRONTAL CONDICIONADO
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1X1 CONDICIONADO POR LÍNEA DE FONDO |
1X1 CON RECUPERACIÓN DEFENSIVA CONDICIONADA
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1×1 lateral con defensa viene de frente. Cuando sale el ataque, sale la defensa que debe ir a dar una vuelta a uno de los conos. El atacante debe leer la reacción defensiva
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1×1 línea de fondo con defensa condicionada. Cuando sale el ataque, sale la defensa que debe pasar por encima o abajo de los dos conos consecutivos. El atacante debe leer la reacción defensiva |
1×1 acondicionado desde la banda. El atacante debe pasar por detrás uno de los dos conos y la defensa reaccionar en sentido contrario y pasar por detrás del cono siguiente. Mejor que la defensa inicie la recuperación
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1X1 CON DEFENSA TOCANDO CONOS TRAS PASE
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1X1 CON DEFENSA TOCANDO CONOS CUANDO QUIERE
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El defensor pasa la pelota y va a defender. Tocar el cono y ir a defender. Leer el espacio donde arrancar.
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El defensor pasa la pelota y va a defender. Tocar el cono para poder cruzar el cono. Puede hacerlo tanto antes como después que el jugador pelota haya botado. El receptor puede lanzar sobre la recepción.
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En los últimos post, hemos tratado el hecho de cumplir las reglas éticas de los jugadores, hoy llega el apartado para los entrenadores.
A todos los entrenadores nos agrada ganar, ganar es importante pero hacerlo ilícitamente no tiene valor.
Vamos a hablar del ganar, no del resultado de un partido, sino del proceso para llegar a entrenar al máximo nivel posible y, en concreto, de los que realizan prácticas leales y desleales.
Hace unos años hablaba con un entrenador, que estaba de entrenador ayudante en un equipo profesional; la conversación trató sobre su actitud en una situación compleja de la temporada.
El equipo había perdido cuatro partidos seguidos, y al finalizar el último, el presidente del club, le requirió para hablar antes del viaje de vuelta.El máximo mandatario, estaba bastante preocupado, le preguntó: ¿ Cómo ves al equipo? y ¿ crees que el entrenador está capacitado ?; la respuesta del ayudante fue clara y concisa: » estamos trabajando muy bien, los resultados actualmente no son los deseados y no reflejan el nivel con el que estamos entrenando, el próximo partido lo ganaremos; por cierto, el míster es muy bueno «.
En el próximo partido, el equipo hizo un partido excelente, y ganó a uno de los equipos favoritos de la competición, a partir de aquel partido, el juego del equipo reflejaba el trabajo de los entrenamientos, realizando un gran baloncesto durante toda la temporada.
El entrenador ayudante, quería progresar en su carrera profesional y mejorar día a dís, pero siempre cumpliendo las reglas, desde la práctica leal.
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Hoy me he levantado nostálgico, es sábado y normalmente junto al domingo días de competición, hacía tiempo que no añoraba tanto ese gusanillo y esa adrenalina propia del día de partido, esos momentos previos en los inicios del choque que siempre a pesar del paso de los años y de mi experiencia me suelen poner nervioso, ese momento de soledad en el banquillo mientras los jugador@s calientan, ese repaso último al plan de partido, el mensaje final que quieres inculcarles antes del salto entre dos, etc, se me han venido a la cabeza.
Tengo que deciros que cuando empecé a entrenar siempre decía a mi mujer y a mis amigos que iba a estar en los banquillos hasta que tuviera unos 45 años, ¡pobre iluso!, cuando pienso que estoy próximo a cumplir 67 años y todavía tengo añoranza y ganar de entrenar.
Intento matar el tiempo y salir de este “mono” viendo todos los partidos que puedo de forma presencial y por TV, viendo entrenar a algunos amigos y escribiendo de baloncesto en este blog, pero si soy sincero debo reconocer que sigo echando de menos estar en una cancha de juego.
Eso es lo que me dice el corazón pero otra cosa es lo que me dice la cabeza y mi mujer, he pasado por tres trombosis y ella prefiere que esté tranquilo y no me complique la vida, porque sabe que cuando me comprometo a estar dirigiendo a un equipo me entrego en cuerpo y alma, que en el banquillo se sufre, que las pulsaciones se ponen a mil y con mi carácter y personalidad lo voy a vivir en cuerpo y alma y no me voy a limitar lo mas mínimo, nunca he sido en el banquillo un entrenador con frialdad pasmosa sino todo lo contrario pasional y vehemente, eso sí intentando controlar mis emociones para tomar las mejores decisiones y no dejarme llevar por la tensión habitual que se genera.
Es curioso que en enero del 2016 me retiré públicamente de mi etapa como entrenador, estaba totalmente decidido a no volver, pero como les pasa a los toreros que nunca se cortan la coleta, sin comerlo ni beberlo me vi de nuevo inmerso en lo que tanto me gusta. El culpable de ello fue mi amigo Fran de Larriva, que insistió una y otra vez para que le echara una mano de segundo con su equipo de niñas por aquel entonces infantil femenino, recuerdo que un poco a regañadientes empecé a acompañarle un día a la semana y hacía trabajo específico con los pívots, luego me encargaba hacer algunas ruedas de tiro y contraataque y de ahí me fui integrando con las niñas en otros aspectos del juego. Fran y sus niñas me contagiaron su espíritu e hicieron que me ilusionara de nuevo entrenando aunque fuera como segundo entrenador.
Nunca había ejercido como segundo entrenador en mi vida, también eso fue una experiencia nueva para mí traté de ayudar en todo lo que se me pedía intentando no inmiscuirme lo mas mínimo en cualquier decisión del primer entrenador, fidelidad máxima y seguir siempre sus instrucciones eso sí aportando mi granito de arena, mi experiencia y mis puntos de vista. Lo mismo que traté de realizar la temporada pasada ayudando a Nando de Torrres con sus niñas y a Luis Requena con su equipo de primera nacional masculina, aunque este me encargó de planificar en cada sesión ejercicios de tiro y finalizaciones.
Mi vuelta como primer entrenador fue sin esperarlo a mediados de la temporada pasada en la que se me llamó para hacerme cargo del equipo femenino de Maristas de Primera Nacional, no es fácil coger un equipo a mitad de temporada, reconducirlo e inculcarle tu forma de ver el baloncesto, pero tengo que decir que durante tres meses disfruté de un grupo de chicas que en todo momento intentaron dar lo mejor de si mismas y trabajaron con una profesionalidad que muchos quisieran, llegamos a jugar la Final Four de la categoría y me devolvieron la ilusión que nunca perdí pero que estaba escondida.
Me hubiera gustado seguir entrenando pero por una u otra causa no se han dado las circunstancias debidas, he tenido alguna oferta pero no me han llenado del todo, no se trata tampoco de entrenar por entrenar, a mi edad el tema económico no es lo mas importante, pero si que al menos me gustaría que sea un equipo con cierta organización, que los jugadores deseen crecer y mejorar en todo momento, que disponga de buenas instalaciones y que tenga posibilidad de competir y luchar por estar en la zona noble.
Sigo teniendo nostalgia para que os voy a mentir, mi mujer me dice que soy un loco del baloncesto sin remedio y lo peor es que le tengo que dar la razón, no sé si he hecho bien en escribir esto de forma pública, pero por unos minutos me he desahogado un poco y me he confesado con ustedes. ¿No debería de haber estado mejor callado?
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Aquí la primera entrega del fundamento que hace posible que el baloncesto sea un juego de equipo. Aquí están desglosados el origen que puede tener el pase: pase sobre triple amenaza, pase sobre bote en el perímetro y pase sobre penetración.
1. PASAR DESDE LA RECEPCIÓN
| CONTINUAR LA INVERSIÓN (EXTRA PASS) |
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Generalmente cuando se recibe en el perímetro y hay un jugador más abierto continuando la inversión
TIPOS DE PASE
- Pase por encima del hombro. (DAN PETERSON). Recibir con mano exterior y soltar el balón con la misma mano (poniendo el balón por encima del hombro). Se cruza por delante de la defensa para pasarlo inmediatamente.
- Cambiar el balón de mano para pase interior (con mano interior o mano y media). La recepción se hace en un solo tiempo pasando el balón directamente a la mano interior. En caso de mano dominante mejor pasar con mano exterior mientras que se puede pasar con mano interior y ayudarse de mano exterior (mano y media).
- Picar el balón al siguiente (LAPROVITTOLA). Para evitar el robo de la defensa que intenta rotar parando la inversión. Generalmente se realiza el pase a dos manos para no tardar en invertir.
- Pase por delante de la rotación (RAFA MARTINEZ). Estirar el cuerpo para ganar espacio fuera de la línea de pase. Picar el pase con MANO INTERIOR para evitar las manos de la defensa.
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| CAMBIAR DE LADO DIRECTO (SKIP PASS) |
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Si se recibe en el perímetro y hay un jugador más abierto en el lado contrario del campo
TIPOS DE PASE
- Pasar por encima de hombro. Cuando se recibe llevar el balón por encima del hombro de la mano dominante y lanzar el pase al lado contrario
- Cambiar el balón de mano para pase interior (con mano interior). Cruzar el pie abriendo el cuerpo en caso que sea necesaria.
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| PASE AL CORTE |
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Generalmente cuando se recibe en el perímetro y hay un jugador cortando en la pintura.
TIPOS DE PASE
- Pasar directo por encima del hombro. Poner el balón rápidamente en el hombro exterior y pasarlo rápido al corte.
- Pase mano exterior picado al corte.. Especialmente en situaciones de puerta atrás (al mismo lado de la mano). Sobre la recepción llevar el balón directamente a la mano exterior. Abrir el pase con un paso abierto Picar el balón para evitar la mano del defensor en el pase recto.
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2. PASAR DESDE EL BOTE
- No mirar solamente el objetivo del pase para evitar que lo lean; controlar pero no dar información.
- No mirar el balón ni el propio defensor, sino simplemente verlo, especialmente la colocación y la orientación de sus hombros.
- Mirar el defensor del receptor para saber en cualquier momento donde está colocado y donde debe ir preciso el pase.
- No hacer nunca dos / tres botes en el mismo espacio, ya que la defensa tiende a colocarse para robar
| PASAR AL PERÍMETRO |
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- Ultimo bote fuerte para subir rápido a la mano de bote
- Fijar el defensor a un lado para abrir el pase al lado contrario
- Encararse (no acercarse!) al receptor en el último momento para darle más fuerza a la pelota
- Si está muy cerca del receptor, mejor alejarse hacia arriba un poco del receptor en el último momento para no facilitar el salto al balón.
TIPO DE PASE
- Pase con la misma mano de bote. Abrir el bote pero alejarse un poco para no llevar la defensa.
- Pase con cambio de mano especialmente: por delante / entre las piernas.
- Pase cogiendo el balón con mano exterior. Tomar la pelota y pivotar para pasar lateralmente hacia el compañero. Mantener el balón
- Reversar para pasar al compañero. Cuando la presión es muy fuerte, mejor coger el balón y reversar sobre el cuerpo del defensor.
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| BUSCAR EL PASE A LA PUERTA ATRÁS |
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- Hacer último bote en dirección al compañero para atraer la defensa
- Es un bote rápido y casi al mismo espacio para posteriormente pasar al corte PICADO
TIPO DE PASE
- Con la misma mano de bote. Abrir un poco ángulo de pase aguantando el balón en la mano de pase (haciéndola rodar) para abrir ángulo con pasos cortos
- Con cambio de mano previo. El cambio de mano debe ser un gesto rápido para poder lanzar el balón rápido con la mano del lado de la puerta atrás
- Cogiendo el balón con una mano o mano y media. Se debe coger el balón y abrir ángulo de pase con el mismo pie o cruzando el pie contrario.
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| DAR PASE LARGO A LA SALIDA A LA ESQUINA |
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- Trabajo previo fintando con el bote alejado del espacio de recepción o atacando el aro
- Abrir la pelota lo más posible para encontrar mejor ángulo.
- El pase debe ser PICADO, ya que evita el robo del defensor que (recorte o no) quiere ir a robar.
- Si queremos ganar más ángulo aún impulsarse aún más a la banda, incluso para darle más fuerza
TIPO DE PASE
- Sin cambio de mano. Llevar el balón en el centro del cuerpo para darle un impulso hacia la línea de banda; con un bote, recogerla abajo.
- Con cambio de mano (por delante, por las piernas o por la espalda). Corre sobre el cambio de mano (posibilidad de dar un salto extra).
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| DAR PASE LARGO AL CORTE |
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Si hay un compañero desmarcado muy lejos del balón
TIPOS DE PASE
- Sobre el bote (con cambio de mano previo o no). Realizar el último bote fuerte para subir el balón y saltar sobre el pase para darle más impulso (usar el cuerpo para pasar)
- Pase por encima de la cabeza. Coger el balón y pasarlo por encima de la cabeza.
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| VOLVER A HACER UN BOTE EN CASO QUE EN EL ÚLTIMO MOMENTO NO HAYA PASE |
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Al leer la defensa, no se percibe un pase seguro
- No coger el balón por debajo, sino solamente lateralmente
- Continuar desplazándose por el espacio reducido para evitar que el defensor se tire encima
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| FINTAR EL PASE Y ROMPER EN 1X1 SI EL PROPIO DEFENSOR ANTICIPA EL PASE |
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Si el defensor sobreanticipa muy exageradamente y hay espacio para penetrar.
- No coger el balón por debajo, sino solamente lateralmente.
- Levantar un poco la espalda para fintar con el cuerpo la acción de pase
- Cambiar de ritmo con cambio de mano sobre la mano de finta y salir vertical hacia aro.
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3. PASAR DESDE LA DIVISIÓN
- Penetrar con intención de finalizar por lo que no se debe anticipar el pase antes de darlo (no encarar el cuerpo hacia el objetivo) sino darle ángulo en el último momento.
- Bajar la velocidad cuando se va a realizar el pase para buscar más precisión.
| DOBLAR FUERA DELANTE AL MISMO LADO DE LA PENETRACIÓN |
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Cuando está un jugador abierto al mismo lado de la penetración
- Esperar (si se puede) a que el jugador de la esquina este con los dos pies en el suelo: aguantar el balón en la mano de bote.
- Abrir el brazo para sacar el balón fuera del cuerpo
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| DOBLAR FUERA DETRÁS AL MISMO LADO DE LA PENETRACIÓN |
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Cuando está un jugador abierto al mismo lado de la penetración pero detrás del balón
TIPO DE PASE
- Pase sobre el bote hacia atrás (SABAT). Cuando la distancia es muy corta.Tras el último bote colocar la muñeca por delante del balón para darle un toque hacia atrás
- Pararse, pivotar y pasar detrás. La parada debe ser con el primer pie el más lejano al aro, para luego encarar hacia la esquina y buscar el pase atrás. No bajar el balón llevándolo lejos del defensor. Pase con la mano exterior (la más cercana a la línea de fondo)
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| DOBLAR FUERA AL LADO CONTRARIO DE LA PENETRACIÓN |
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Cuando está un jugador abierto al lado contrario de la penetración
TIPO DE PASE
- Pase sobre bote por encima de la cabeza (OLIVER). Bajar la velocidad y subir el bote por encima de la cabeza (último bote fuerte). No abrir el brazo sino dirigirlo hacia arriba para que el pase no se dispare hacia arriba.
- Pasar sobre el salto. No saltar y arriba pasar sino que debe levantarse y pasar casi sobre un pie en el suelo
- Pase sobre el bote por detrás de la defensa. Al llegar a la línea de fondo, sacar el bote fuera del cuerpo y sacar el balón casi fuera de la línea de fondo
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| DOBLAR DENTRO POR DETRÁS DE LA DEFENSA |
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En una penetración cuando hay un jugador interior que se mueve por detrás de la defensa
- No realizar un pase recto porque es muy difícil de coger por parte del grande y es donde están las manos de la defensa.
TIPO DE PASE
- Pase picado con mano exterior. Realizar un bote rápido cruzado por delante de la defensa sobre el bote
- Pase picado con mano interior. Agarrar el balón y cambiar la muñeca para poner la palma interior en el lado exterior del balón y la mano de bote debajo del balón. De esta manera impulsar el balón picado hacia atrás.
- Pase por detrás de la defensa (CALATHES). Aguantar un poco el balón an la palma de la mano y acercarse a la ayuda. Subir el bote acercándolo a la defensa y pasarlo por detrás del cuerpo de la defensa
- Pase por encima del hombro sobre bote (CALATHES). Subir el balón en el último bote hasta ponerlo por encima del hombro para luego dirigirlo.
- Pase por encima de la espalda (BASSAS). Subir el bote hasta la espalda y dejarlo ir hacia atrás
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| DOBLAR DENTRO HACIA EL ARO |
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Cuando hay un jugador interior que se mueve por delante
TIPOS DE PASE
- Pase alleyoop de gancho (CALATHES). Abrir el bote para llevarlo a la mano exterior sin cogerlo (como en gancho) para elevar el balón detrás del aro.
- Pase alleyoop de tiro (CALATHES). Llevar el balón rápido a la mecánica de tiro y lanzar el balón por encima de la defensa (como un float)
- Pase por detrás de la defensa. Llevar el cuerpo por detrás de la defensa e picar o dar pase recto para que llegue al compañero
- Finta de tiro y pase (HANNAH). Levantar el tiro y mirar un momento el aro para soltar el balón sobre el tiro al compañero que está cortando
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Pases que mejoran el juego:
https://www.youtube.com/watch?v=vK7AyKew-98
Lluís Riera
Entrenador asistente del Zenit San Petersburgo (Rusia)
Director del portal basketanalisis.wordpress.com
A continuación, compartimos un vídeo sobre cómo mantener el rendimiento técnico durante todo un partido, elaborado por Carlos Gracia, director de Efficient Training y que también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.
https://www.youtube.com/watch?v=9KOSiHc2dY8
Escuchaba a Ettore Messina hablar sobre las reglas que deben imperar en un equipo, y él nos hacia la siguiente pregunta: ¿Qué son más importantes las reglas o las personas?.Personalmente, coincido con Messina, que a corto plazo son las personas, pero a largo plazo son las reglas.
La mayoría de los entrenadores se obsesionan con la táctica ( a mí también me ha sucedido, especialmente cuando el equipo no ha jugado como pretendía); pero cuando observo a un equipo, prefiero centrarme en cómo actúan los jugadores.
El jugador debe cumplir unos requisitos:
1. Un gran sentido de la responsabilidad individual, ya sea en el entrenamiento, partido y fuera de la pista.
2. Debe poseer un alto grado de disponibilidad, para la mejora individual que redunde en el colectivo.
3. Actitud positiva y proactiva en beneficio del equipo.
4. Compromiso en cumplir los códigos éticos no escritos.
5. Disciplina interior/disciplina mental.
Todos estos requisitos son independientes del nivel del equipo, son básicos en cualquier colectivo.Cada vez hay más jugadores que culpan a los compañeros y entrenadores de sus errores; pero ¿ ellos cumplen las reglas ?.
Los jugadores nos pueden hacer ganar algunos partidos y las reglas nos harán mejores equipos.
» Lo que hagas por ti mismo lo harás por los demás y lo que hagas por los demás lo harás por ti mismo «. Pema Chodron
I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!
Francesc Canals
Entrenador Superior
Director de I am Winners
Siguiendo con la serie de ejercicios adaptados para aplicación a sistemas de ataque que estoy exponiendo en los últimos días, os diseñaré un ejercicio de entrenamiento en relación con el sistema FLEX (ataque flexible).
Diagrama nº1 (Inicio, con defensa) y diagrama nº2 (continuación sin defensa)
Comenzaremos el ejercicio con los cuatro atacantes y cuatro defensores alineados por toda la línea de fondo, el jugador nº1 pasa el balón al nº2 en la parte alta del perímetro, el jugador nº3 reemplaza al jugador nº2 y el jugador nº4 también se desplaza a la parte alta del perímetro pero por el lado contrario.
En el diagrama segundo podemos apreciar la realización del sistema flex propiamente dicho (el que bloquea es bloqueado), el jugador nº3 bloquea al jugador nº1 y el jugador nº2 bloquea a su vez al jugador nº3, en rojo apreciamos las diferentes opciones de pase del jugador nº4. Si queremos podíamos seguir rotando y haciendo el “Flex” por uno y otro lado cuantas veces creamos conveniente, eso sí teniendo siempre en cuenta el tiempo de posesión de 24 segundos.
Eduardo Burgos
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Ejercicios fundamentales para mejorar la defensa de equipo. Dos aspectos fundamentales para el éxito defensivo. De un lado, la habilidad de estar siempre en la mejor posición defensiva, ocupar espacio y estar atento a las ayudas al balón. Del otro, la actividad defensiva para ayudar y rotar con los compañeros. Pero, esto si, nada de esto tiene éxito sin la responsabilidad individual y la defensa del 1×1.
1. EJERCICIOS DE POSICIONES DEFENSIVAS
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SHELL DRILL 4X4 FASE 0 (POSICIONES)
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SHELL DRILL 4X4 FASE 1-2 (CORTES) |
SHELL DRILL 4X4 FASE 3 (PENETRACIONES)
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| Los atacantes y defensores se sitúan en una posición en el campo, más o menos abiertos. El entrenador pasa a un atacante y estos han de pasar el balón para que la defensa ajuste sus posiciones defensivas
Ir abriendo paulatinamente los atacantes.
FASE 0. Posiciones defensivas
1º. Pasar al consecutivo
2º. Pasar a cualquier jugador
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FASE 1. Pasar y cortar.
- Siempre que un jugador pasa al fondo se realiza corte por delante.
- Si el jugador invierte el balón se corta y se vuelve a la esquina del mismo lado. Se puede fintar y volver al mismo sitio
FASE 2. En vez de pasar y cortar y reemplazos se realizan bloqueos indirectos para trabajar este tipo de situaciones.
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FASE 3. Penetrar y pasar.
- Si se penetra por la línea de fondo, se salta o finta y recupera (JUMP o FAKE), en función de la ventaja que se tenga.
- Si se penetra por el centro o cuando hay un jugador cercano, se finta y se vuelve.
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| SHELL DRILL 4X4 FASE 4 (P&R) |
SHELL DRILL 4X4 LLEGADA EN TRANSICIÓN |
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| FASE 4. Posiciones en el P&R. El entrenador pone un bloque directo y todos ajusta la posición: último hombre + rotación. |
Se empieza el SHELL DRILL en toda la pista y se realiza la recuperación defensiva al campo defensivo. |
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2×2+2 CLOSE OUT SHELL DRILL
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1X1 POSICIONES DEFENSIVAS TRAS CLOSE OUT
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| 4 jugadores abiertos en el perímetro. Un jugador con defensor penetra y el otro defensor defensa el último hombre. Sobre la penetración pasa fuera y el último hombre recupera el close out al receptor (X-OUT). El jugador que pasa será el siguiente defensor del último hombre. Si el jugador se desbordado el receptor tiene que hacer un extra pass y lo que recupera debe recuperar el extra pass
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1X1. El defensor pasa al atacante, espera a la recuperación defensor y luego pasa al pasador. El defensor recupera el close out y salta al balón. El pasador penetra para pasar exterior y 1×1 final tras pase de vuelta pasivo o activo. |
2. EJERCICIOS DE ROTACIONES
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4×3 TRIANGULO: ACTIVIDAD Y COMUNICACIÓN
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Variante
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| 4×3 media pista. El ataque se pasando el balón sin moverse de sus posiciones. Las normas defensivas:
- Presionar el jugador de pelota
- Presionar la primera línea de pase
- Lado contrario 2 OPCIONES: defender entre los dos jugadores de lado contrario / presionar la 1ª línea de pase inversión.
- El jugador de balon no puede rotar de balón a balón
OPCIONES:
- 4×3 Solamente pases
- 4×3 pases y penetraciones (máximo 1 bote tras recepción)
- 4×3 con rebote defensivo. Si se captura el rebote de ataque, se repite ataque
- 4×3 continuado. Se puede hacer por equipos con 3 equipos de 4 (puntuable).
- 4×3 + 1 (un defensor baja cuando avise el entrenador)
- 4×3 + 1 a dos pistas. A 1 silbido estos dejan el balón en suelo y van a defender 4×4 en la canasta contraria
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4X3+1 CON VENTAJA EN PENETRACIÓN CON ROTACIONES
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4X3+1 CON UN DEFENSOR POR DETRÁS |
4X3+1 CON INICIO CON VENTAJA EN PASAR Y CORTAR
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| 4×3+1. El entrenador se coloca detrás. El ejercicio comienza cuando el defensor del balón toca la mano del entrenador (hacia uno u otro lado) y el atacante aprovecha para penetrar. A partir de entonces, son rotaciones y 4×3 + 1 |
4X3 +1 con recuperación. Se puede añadir un defensor que recupera desde detrás a partir del primer bote. Este debe tratar de recuperar su atacante realizando una recuperación defensiva |
4×4 con un defensor que llega con retraso. Podría ser una situción de P & R con el defensor del roll por detrás de la pelota. El # 5 pasa el balón a uno de los exterior y a partir de entonces se juego libre, realizando las ayudas pertinentes para poder ajustar. |
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4X3 + 1 CON TRAP EN EL MEDIO
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| 4×4 con el balón en el centro de la zona. Un jugador realiza trap en medio y después se establecen rotaciones. |
Lluís Riera
Entrenador asistente del Zenit San Petersburgo (Rusia)
Director del portal basketanalisis.wordpress.com
Han pasado casi 10 años desde el último decálogo que hice. El anterior, Decálogo de convivencia, iba dirigido a l@s deportistas. En esta ocasión, traemos un decálogo para padres y madres de deportistas. Son muchas situaciones las que vivimos durante la temporada. Y eso que el tiempo de interacción con jugadores y progenitories es bastante limitado. Es normal que de las 2-3-4 sesiones que tenemos durante la semana de 1h a 2h vayamos observando las interacciones que se dan y que tomemos nota de lo que nos llama la atención.
La principal dificultad de este decálogo reside en cómo recomendar a los padres y madres de deportistas, de forma positiva y constructiva, qué hacer a la hora de participar y acompañar a sus retoños en sus actividades deportivas. Seguramente sea porque en muchos clubes y colegios siempre se habla de dar alguna charla de inicio de temporada o incluso hacer una escuela de padres y luego no se hacen realidad dichos propósitos.
Efectivamente, ésta es la mayor dificultad. Sobre todo por la dificultad que entraña meterse a opinar en cosas que están fuera de la cancha. Es curioso que podamos tener tan presentes los límites de la cancha.
- Eres y serás siempre su padre/madre. Eres irreemplazable. Tu hijo siempre necesitará que hagas de padre y madre porque es lo que eres (ACEPTACIÓN DE ROL).
- Incentiva a tu hijo a realizar deporte. El que sea. Lo más importante es que haga el que ha decidido realizar. Acepta que también le tome su tiempo encontrar el que más le guste. Hay muchos deportes distintos y todos son beneficiosos (DÉJALE DECIDIR Y ALÉGRATE QUE QUIERA PRACTICAR UN DEPORTE).
- Una vez que haya elegido un deporte (sea el que sea), se habrá comprometido con una actividad y con un grupo de personas. Apóyale y ayúdale en cumplir con su compromiso. No hay peor sensación que llegar tarde (o ni llegar) a un entrenamiento o a un partido porque tu padre o tu madre no se ha sabido organizar. En caso que tu hij@ se ausente a algún entrenamiento o partido, avisa al entrenador lo antes posible para no entorpecer su labor y que no repercuta en el grupo. Es imprescindible tener una buena Comunicación con el entrenador (avisar pasada la hora de inicio de entrenamiento que tu hij@ va a faltar a entrenar es sumamente ridículo y profundamente absurdo). Planifica y organízate teniendo en cuenta que debes encajar horarios en los planes de entre diario y los de fines de semana (COMUNICACIÓN Y CONCILIACIÓN FAMILIAR DEPORTIVA).
- Cuando se juega a algo, se puede ganar y perder (¡incluso hay veces que se empata!). Reconoce el mérito y no menosprecies a nadie. Ganar no es cuestión de suerte, es cuestión de entrenar, esforzarse lo máximo posible para lograr el mejor resultado posible. Si un día se esfuerza y no resulta en victoria, puede ser sencillamente porque el rival haya sido mejor. Hay que mirar hacia adelante y no quedarse en el pasado. (HALAGA SIEMPRE EL ESFUERZO, no mires el resultado, no seas simplista -ya sabes que hay veces que se juega mal y se gana; al igual que puede suceder al revés).
- Sé realista, es altamente probable que tu hijo no vaya a ser la próxima super-estrella deportiva de los próximos 15-20 años. (ACEPTA SUS LIMITACIONES Y RECONOCE SUS CAPACIDADES).
- Equivocarse forma parte del aprendizaje. Tu hijo no es perfecto. Nadie es perfecto. Tú tampoco lo eres, su entrenador tampoco. El árbitro se puede equivocar (sería equivocado juzgar su actuación sin conocer el Reglamento), al igual que pueden hacerlo el resto de personas del planeta. (CONVIVIR CON EL ERROR porque ERRAR ES HUMANO).
- Ayúdale a ubicarse. Tus batallas de joven pueden ser memorablemente épicas. Cuéntalas si se interesa por tu experiencia o si puede tener mucha relación (trata de evitar ser siempre el narrador de batallitas). La prioridad es indagar en qué siente y cómo lo vive. (ESCUCHA ACTIVAMENTE y luego, si se da el caso, comparte vivencias).
- Anima a tu hijo desde la banda. Animar es animar. Dar instrucciones es dirigir y “pisarle” la parcela de trabajo al entrenador (que sí ha dedicado tiempo en formarse). ¿A quién crees que tu hijo le debe hacer caso? ¿a su entrenador o a tí? ¿Hay necesidad de plantearle esa situación tan conflictiva? ¿te imaginas un entrenador diferente para cada jugador? (se podría probar, pero aún así necesitaría una coordinación entre todos ellos para no contradecirse…)
¿Te has fijado alguna vez en cuántos padres y madres le dicen a su hijo qué tienen que hacer en cada momento? “¡Bota!, ¡Pasa!, ¡Tira!” ¿le están dejando decidir? ¿están fomentando su autonomía, libertad e independencia para que crezca como jugador y como persona? (ANIMAR SIEMPRE ES POSITIVO)
- Si hay un mal comportamiento en casa, arréglalo en casa. ¿Tan falto estás de recursos que le amenazas y le castigas privándole sin su actividad física?
Las notas van mal, ¿Crees que por quitarle tiempo de juego estudiará mejor? ¿te has parado a contar las horas que se pasa delante de una pantalla del móvil, de la tablet o del ordenador antes que en dedicarle tiempo a estudiar? Hay que ser coherentes y tener recursos eficientes para no mezclar ámbitos y que cada acción se quede asociada en su contexto. Si ves que tiene dificultades para organizarse, ayúdale para que no falte a entrenar después de una semana (o dos) de vacaciones porque tiene uno, dos, tres o cuatro exámenes (ASOCIA ACCIONES Y CONSECUENCIAS DE FORMA CORRECTA – SÉ COHERENTE).
- Respeta a todos los que rodean a tu hijo. Compañeros (de equipo y rivales), entrenadores, progenitores del otro equipo, y árbitros (al igual que se respeta a los profesores/maestros). Todos forman parte del todo y hay que saber lidiar con las distintas formas de ser y hacer de cada uno de ellos. Forma parte del proceso de aprendizaje de la socialización (RESPETAR Y ACEPTAR SU ENTORNO – RESPETO).
Seguramente, si tuviera que elegir una escena, me quedaría con la clásica del coche. Metámonos en la piel de nuestr@ hij@. Empaticemos con su situación:
“Sábado, día de partido, 8:00 de la mañana. ¡Qué sueño tengo! Y toca subirse al coche. Ahora a escuchar la charla pre-partido de papá o de mamá, o incluso tienen ya la charla coreografiada”.
Probablemente sea el momento más complicado de llevar. ¿Qué hacer para no hablar del partido? ¿que tal si probamos a hablar de lo que vamos a hacer después del partido? ¿o de que tal nos ha ido la semana? ¿o de los próximos planes familiares?
(PARTIDO)
“Y vuelta al coche, más de lo mismo. ¿qué necesidad hay en recibir otra evaluación/valoración/juicio de mi actuación en el partido? ¡No seáis brasas! ¡Ya me lo ha dicho mi entrenador! (que seguramente tenga más criterio que vosotros, por mucho que os quiera porque sois mi padre y mi madre). ¡Qué ganas de llegar a casa para terminar de desconectar!”
¿Cuál puede ser la mejor opción? Usar el coche para desconectar y centrarse en la siguiente actividad. Además de presentarse como una ocasión única para trabajar algunos de los puntos comentados en este decálogo.
Lo más importante en la enseñanza deportiva es ver cómo todos los agentes sociales (jugadores, entrenadores, padres y madres, clubes e instituciones deportivas, árbitros, etc…) reman en la misma dirección. Tenemos que resaltar qué queremos para los jóvenes deportistas. Son los únicos protagonistas. Sin ellos, los demás no pintamos absolutamente nada. Tenemos que ser todos un apoyo y tener en cuenta que cada uno de estos agentes sociales tiene su propia forma de actuar, al igual que tiene su propio rol.
Éste decálogo pretende resumir qué esperamos de los padres y madres de deportistas. Si eres padre o madre, lo has leído y todo te parece correcto…
Enhorabuena por tu labor, ¡estás haciendo lo correcto!
Aprovechamos la ocasión para mandar un abrazo a todos los padres y madres de deportistas que siempre han sido un ejemplo a seguir y de paso agradecer a los padres y madres que nos dieron motivos para la creación de este decálogo.
Para finalizar, dejamos un muy buen vídeo realizado por el Colegio Claret de Madrid:
Cedric Arregui
Entrenador Superior
Nº1. El jugador con balón pasa al entrenador que está dentro de la zona y jugar para recibir el pase de vuelta. 1c1 con el defensor.
Nº2. El jugador con balón lo tira hacia un lado del tablero. Dependiendo de que lado sea uno de los dos jugadores del lateral cojera el medio y el otro correrá la banda. El jugador que lanza el balón al tablero corre por la banda contraria.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
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