A continuación, facilitamos un vídeo elaborado por el entrenador superior, Albert Clopes, sobre juego por conceptos con normas a partir de bloqueos indirectos. Albert entrenó en la pasada temporada al senior masculino de L`Escala (Gerona), compitiendo en 1ª catalana.
Hoy compartimos un vídeo elaborado por Carlos Gracia, Director de Efficient Training, en el que explica algunos ejercicios para mejorar el bloqueo del rebote. Carlos también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.
A continuación, facilitamos un vídeo elaborado por el entrenador superior, Albert Clopes, sobre conceptos con normas de 4 exteriores y 1 interior. Albert entrenó en la pasada temporada al senior masculino de L`Escala (Gerona), compitiendo en 1ª catalana.
Debido al agrado que causó mi anterior artículo sobre Minibasket y la construcción de jugadores inteligentes. Os dejo íntegramente el apartado de mi trabajo final de Máster sobre la Planificación Anual para Minibasket de Primer y Segundo año. Por si os interesa y sirve.
En este apartado trataremos de organizar qué contenidos específicos por edad trataremos de desarrollar, ya sea a nivel técnico-táctico, psicológico-emocional, perceptivo-motriz, social o condicional-coordinativo. A cada elemento que compone cada una de las dimensiones (y a cada dimensión) se le otorgará una importancia, a pesar de defender un trabajo donde las diferentes dimensiones se manifiestan conjuntamente.
El “alma” de este programa de entrenamiento es la formación de un jugador inteligente desde la perspectiva de la neurociencia y habilidades coordinativas, lo que nos obligará a la relación de trabajos contextualizados, variados y con elementos distractores que permitan la focalización de la atención. Conseguir el foco atencional, será indispensable para que el entrenamiento cobre sentido y será síntoma de que el proceso de enseñanza-aprendizaje está respetando las pautas de entrenamiento ya mencionadas.
Para la categoría o dimensión técnico-táctica, seguiremos los principios rectores del modelo de entrenamiento de la Periodización Táctica de Vítor Frade que agrupa los conceptos del juego en Principios (táctica colectiva y estrategia), subprincipios (táctica individual) y los sub-subprincipios (técnica individual) de modo que todos estos elementos estarán determinados por el modelo de juego que se quiera implantar en cada una de las categorías y que ha sido definido con anterioridad.
Minibasket de primer año
Dimensión táctico-técnica
Los principios del juego son las ideas rectoras que se trabajarán en los ejercicios. Estos principios en categoría de primer año, son muy generales. Se trabajarán en las condiciones más similares a la competición que nos pueda permitir el entrenamiento. En esta categoría, rehusamos la utilización del 5×5 en el entrenamiento porque a pesar de que el grado de oposición-colaboración sería el óptimo, no sería así el desarrollo de los sub-principios y sub-subprincipios que componen esta idea de juego.
En los sub-principios del juego, conceptos de táctica individual a desarrollar en los jugadores. Ofensivamente, tenemos como objetivos primordiales la necesidad de que el jugador adquiera el hábito de ocupar todo el espacio disponible, buscar la verticalidad y que sea una amenaza constante para la defensa. En el aspecto defensivo, nos centraremos en esta primera etapa en la defensa a jugador con balón a todo campo, así como adquirir el hábito en los defensores de jugador sin balón de estar en máxima actividad. Con un carácter más secundario, trabajaremos el balance defensivo, siendo conocedores que la realidad del niño hace que vayan al rebote de ataque (a poseer el móvil) sin responsabilidades en quién protege el aro.
En cuanto a los sub-subprincipios del juego (técnica individual) estará supeditada, también, al modelo de juego que se cree idóneo en estas edades. Un elemento fundamental es el pase sobre bote, ya que es el más real y adecuado para lanzar ataques rápidos. Si bien es cierto, que, al hablar de fundamentos, todos ellos tendrán una gran relevancia. Lo significativo no es qué técnicos queremos llevar a cabo, sino, cómo lo realizaremos. Su práctica será de acuerdo a un modelo comprensivo, donde tras la presentación de un “reto” se manifestarán diferentes recursos técnicos, de modo que, en primer lugar, el jugador adquiera unos patrones propios para sobreponerse a determinadas situaciones modificadas o extraídas del juego real. Cierta controversia aparece en el trabajo del fundamento del tiro. Sin embargo, la introducción de elementos como una defensa pasiva que obligue si a penetrar o a tirar, la elección de un cono y atacar cono contrario,…Al final, son elementos que obligan a tener un foco atencional sobre el entrenamiento, pero no disminuirán el trabajo técnico de la sesión. Además, por medio de la utilización de contextos/juegos modificados se adquieren patrones técnicos de forma significativa, pues el jugador asocia la práctica y la resolución de problemas al propio juego y a sí mismo.
Un ejemplo de tarea técnico-táctica en este nivel, podría ser la realización de un 1×1 a todo campo, pero con diferentes obstáculos repartidos. Esto obligará a que el jugador no bote mirando a balón, que tenga visión periférica evitando chocarse con los compañeros, que tenga sentimiento de protagonismo y éxito en las etapas iniciales porque tiene todo el espacio disponible para atacar,…
Dimensión psicológico emocional
La dimensión psicológica-emocional, tiene un enorme valor en los deportes colectivos. Las interacciones que se producen en el juego, provocan que la fatiga más importante en este tipo de deportes sea la mental, ya que siempre se están tomando decisiones. Al jugador hay que entrenarle en este estrés mental. Para ello, podemos incrementar o disminuir el número de relaciones colaboración-oposición que se establezcan, espacio y tiempo disponible, incorporación de tareas alternativas de forma simultánea, ejercicios con predominancia de la toma de decisiones, etc.
La propuesta que hago para esta primera etapa del minibasket se resume en los siguientes pilares:
Dimensión perceptivo-motriz
Para adaptar al jugador a los deportes de equipo (perceptivo-decisionales) plantearemos la utilización de juegos modificados y dificultados, que respeten la lógica interna de los juegos o deportes colectivos y que conduzcan desde la globalidad, a los aspectos específicos del baloncesto.
Para ello plantearemos las siguientes ideas para organizar las tareas:
Dimensión condicional-coordinativa
Las ideas que regirán la organización de tareas desde esta perspectiva serán las siguientes:
Valores
Minibasket de segundo año
Dimensión táctico-técnica
Los principios del juego, son principios de etapa (minibasket), por lo que no hay diferencias entre categoría de primer año y de segundo. Las diferencias y el incremento de trabajo vendrán determinados a nivel más específico (táctica individual) que son las herramientas que les damos a los jugadores para que éstos solucionen los problemas del juego, en base a los principios rectores (dinamismo ofensivo y defensivo).
En el caso de los sub-principios (táctica individual) a los trabajados en la anterior etapa, añadiremos:
En el caso de los sub-subprincipios del juego (técnica individual) no se modifican demasiado con respecto a primer año, ya que los elementos técnicos están supeditados a la táctica. Como la complejidad por el número de elementos a recordar, momentos de juego, etc. Es mayor, el jugador deberá adquirir un mayor bagaje de repertorio técnico, sin embargo, en el entrenamiento se plantear múltiples situaciones que obligarán al jugador a buscar la solución motriz más eficaz y eficiente para él.
Un concepto que sí incorporo, es el de la línea de pase abierta, uso del cuerpo y orientación. Tres aspectos claves, para la construcción defensiva. En este caso, adquirir hábitos como cuerpo erguido en lugar de semiflexionado, línea de pase abierta o cerrada, o no orientar al jugador con balón, dificultaría el desarrollo completo del jugador pues tendría manías difíciles de “quitar” en etapas posteriores.
El trabajo de técnica individual estará contextualizado en función de los sub-principios que desarrollemos y el nivel del jugador. Según este último, utilizaremos un trabajo modificado orientado a la técnica y táctica individual en condiciones facilitadas, de igualdad o dificultadas. Esto permitirá plantear una mismas tareas con diferentes vías en función del nivel de cada jugador y no tratando el entrenamiento de mejora del jugador en deportes de equipo como algo homogéneo, sino específico e individualizado (de acuerdo a los medios de los que se dispongan).
Dimensión psicológica emocional
Dentro de esta dimensión, seguiremos la vía marcada por el primer año de la categoría. En éste, la incertidumbre, variabilidad, la sorpresa, etc. Eran los elementos comunes y reguladores de cada entrenamiento. El grado de oposición o el espacio sí serán los elementos que modifiquemos para dotar de un mayor desgaste mental entrenamiento. En este caso, la oposición podrá ser de incluso 2 oponentes (condiciones de igualdad o superioridad), los espacios se reducirán de manera que el tiempo para percibir y decidir también lo hará, de modo que se tomarán un mayor número de decisiones en un menor tiempo.
Otro cambio será la predominancia del trabajo ofensivo por encima del trabajo defensivo. A pesar, de que el trabajo ofensivo seguirá teniendo un gran peso empezaremos a dar importancia al trabajo y corrección de elementos defensivos. Esta metodología de entrenamiento, busca que todos los elementos converjan simultáneamente, de modo que trabajar específicamente la defensa sólo quiere decir que los objetivos o la orientación del feedback va en esa dirección…Ya que el trabajo defensivo, también lleva asociado de forma inherente trabajo de ataque. Por esto, será muy importante delimitar objetivos y contenidos y que los jugadores sepan qué deben valorar.
Dimensión perceptivo-motriz
En este segundo año, seguiremos buscando la adaptación y familiarización del niño con la toma de decisiones constantes. Se incrementará progresivamente el número y dificultad de decisiones, así como los elementos a recordar (grado de complejidad de las tareas). Se plantean las siguientes ideas para guiar la construcción de tareas desde la perspectiva perceptivo-motriz:
Dimensión condicional-coordinativa
Los elementos mencionados en la etapa anterior, tendrán continuidad en el 2º año. La adquisición y perfeccionamiento de habilidades motrices básicas, la familiarización con el trabajo en multiáreas o el control postural obligará a variar el contenido en cuanto a dificultad, objetivos y complejidad se refiere, para evitar el estancamiento y la monotonía en el entrenamiento:
Valores
A todo el contenido de carácter social y comportamental, debemos añadir para completar la formación integral en esta etapa los siguientes aspectos:
Gabo Loaiza Pérez (@gaboloaizaperez)
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Entrenador Superior de Baloncesto
En primer lugar, mi nombre es Rodrigo Alvira, estudiante de ExerciseScience y Sport Business en la Uiversidad de Wisconsin Superior. Tengo 20 años y he jugado al baloncesto durante toda mi vida; el fitness se ha convertido en mi pasión y de ahora en adelante, gracias a Carlos Gracia, empezare a traer algunos interesantes artículos que espero que os puedan ayudar a mejorar vuestro rendimiento en el baloncesto.
En el siguiente articulo voy a hacer una rápida revisión de varios estudios científicos realizados a atletas de diferentes edades y con diferente experiencia deportiva, para mostrar la relación de las sentadillas con la mejora en el salto vertical, potencia y velocidad aplicada en el deporte, y sobretodo al baloncesto.
Tras leer varios estudios he decidido focalizarme en tres estudios en concreto que se focalizan en la variabilidad de la profundidad en sentadilla para determinar las ganancias que se obtienen con cada una de ellas.
En el primer estudio, realizado por Bloomquist K, se escogieron 17 estudiantes hombres al azar divididos en dos grupos; grupo A, el cual realizo sentadillas profundas (SP) con una flexion de rodilla de 120º y grupo B, el cual realizo sentadillas shallow (SS) con una flexion de rodillas 60º. Tras 12 semanas de entrenamiento los resultados fueron que ambas sentadillas aumentaron su 1RM respectiva, sin embargo, la SP, aumento en mayor medida el 1RM en SS, que la SS en la 1RM de la SP. Y llegando al punto que nos interesa, se observó una mayor ganancia de salto vertical en los sujetos que realizaron SP que en aquellos que realizaron SS; 13% y 7% respectivamente.
El siguiente estudio determino los mismos resultados en un grupo de 36 mujeres jóvenes seleccionadas al azar y divididas en 3 grupos diferentes; sentadilla frontal profunda(SFP), sentadilla profunda (SP) y sentadilla Shallow (SS). Los resultados nuevamente mostraron un mayor aumento en explosividad, salto vertical y velocidad en aquellos sujetos que realizaron SFP y SP que aquellos que realizaron SS.
En un primer lugar estos resultados me confundieron ya que iban en contra de lo que yo me esperaba, pero si paramos a analizar detenidamente la información de ambos experimentos, nos damos cuenta de que ambos estudios han sido realizados en sujetos al azar no experimentados en ningún campo deportivo, lo que me hizo buscar un estudio realizado a atletas experimentados. Y en este momento encontré un estudio realizado por Tsoukos A. donde selecciono a 14 atletas a nivel nacional de atletismo y se les dividió en dos grupos realizando sentadillas a 90º de rodilla y de sentadilla Shallow. Los resultados fueron en un mayor aumento de velocidad y salto vertical en aquellos atletas que realizaron SS que en aquellos que realizaron sentadillas a 90º.
En conclusión podríamos decir que las sentadillas profundas son una gran opción para una ganancia inicial defuerza básica, salto y velocidad para el baloncesto, pero una vez el jugador ya ha realizado una fase de adaptación y tiene experiencia , está preparado para focalizar su trabajo de sentadilla en rango de movimiento mas específicos u en otros tipos de sentadillas más específicos según el deporte realizado; en el caso de baloncesto, la sentadilla shallow, unipodales… serían las más apropiadas. Una vez mas llegamos a una idea clara en la filosofía de Carlos Gracia y Efficient Training, y es que una vez ganada la fuerza básica en un jugador, hemos de focalizar el trabajo de preparación física en movimientos y rangos de movimiento que van a ser realizados en la pista de baloncesto.
Carlos Gracia
Director de Efficient Training
Colaborador con un artículo en el número 18 de nuestra revista
A continuación, facilitamos un vídeo elaborado por el entrenador superior, Albert Clopes, sobre llegar jugando en transición. Albert entrenó en la pasada temporada al senior masculino de L`Escala (Gerona), compitiendo en 1ª catalana.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=XDScTvVK2MA
“No es acerca de estandarizar la educación, es acerca de subir el estándar de la educación.” Sir Ken Robinson.
Ponemos entrenamiento en lugar de educación y seguimos… En este post quiero compartir una perspectiva para enfocar el entrenamiento y el rendimiento, desde elmomento actual de sobreinformación, sobrentrenamiento, sobrecientificación (técnica, táctica, estratégica, física y psicológica), sobreplanificación, en definitiva de secuestro del juego por parte de los técnicos. La intención es la mejor: llegar al máximo rendimiento individual y colectivo. No es un problema de intención o de valores o de ética (en algunos casos sí)… pero no voy por ahí. Yo voy a la consciencia.
El juego tiene un margen muy grande de emocionalidad intrínseca, una incertidumbre, una sorpresa. Una de las obsesiones del entrenador sobreformado, sobreplanificador, sobrecientificado, es la tendencia a reducir ese margen hasta cero si es posible. Cómo se adapta el jugador a esa realidad. De dos maneras, o aceptando esa guía del entrenador o rebelándose. Creo que ninguna de las dos soluciona nada. Porqué será que cada vez menos jugadores entrenados así llegan? Y llegan más jugadores de otros países en los cuales el nivel de los entrenadores es teóricamente inferior? Cuantos jugadores extrangeros se fichan en nuestras canteras a edades de 17-18-19-20? Es decir en el momento del tránsito hacia el alto rendimiento… Eso significa que nuestra metodología y cultura no los genera tanto como nos gustaría o como fantaseamos.
Creo que a veces saber más no es saber mejor. Guiar tanto el camino del jugador en todo el profeso formativo, tiene dos efectos: robotización y despersonalización.
¿Donde está el camino, pues? Desde mi punto de vista en entender que hay, cuanto menos dos dimensiones que atender al mismo momento por parte del jugador. El plano externo (dividido en varios, pero simplificando, el que marca el entrenador/club/equipo) y el interno. Ese último debemos protegerlo, cuidarlo, estimularlo, despertarlo, respetarlo, descubrirlo juntos. Es clave. Es la parte artística, creadora, personal, pasional, diferencial de cada jugador-persona. La maestría del jugador pasa por saber estar fluctuando entre los dos planos. Un jugador veterano que rinde, normalmente es porque sabe hacer eso. Los actuales veteranos han crecido en un entorno de menos sobrecientificación que el actual.
¿Cómo se enfoca el desarrollo de la dimensión individual del jugador?
¿Cómo se concreta eso? Con varios principios metodológicos.
1.- Individualización (comunicativa, motivacional, metodológica de aprendizaje). Cada jugador necesita un vínculo de interacción con el entrenador diferente. Al margen de la dinámica y disciplina comunes. Requiere tiempo y ganas de conocer a la persona y al jugador. Y soltar el miedo a perder el control y la autoridad. Al contrario, realizar esa aproximación refuerza el liderazgo porque el jugador se siente visto y valorado. Desde ahí emerge con naturalidad la motivación, la concentración, la mentalidad y todo lo que buscamos desde la exigencia o la autoridad de manera agotadora muchas veces.
2.- Trabajando los básicos. Relación con el propio cuerpo y conexión con la capacidad creadora de gestos. Relación con el balón y la canasta. Equilibrios, desequilibrios, dominio del balón, rangos de tiro, bilateralidades, jugar con las distancias, creatividad en los finales, imitación de referentes, reto en el trabajo, y un largo etcétera de inversión de tiempo en el que el jugador se encuentra con su cuerpo y el balón, y desde ahí ejecuta los gestos técnicos óptimos y necesarios para sacarle el máximo partido a sus posibilidades, que ni tan solo conocemos ni conoce él mismo.
3.- Entrenando el impacto mental-emocional en la toma de macrodecisiones y microdecisiones. Las macrodecisiones para mí serían el cómo afronto cada entreno, partido, semana, temporada… con qué mentalidad, valentía, compromiso, riesgo, motivación… Y las microdecisiones serían las específicas de cada acción (penetro, finalizo, paso, tiro, etc…) La toma de decisiones no puede ser algo mecánico, que también, sino sobretodo algo intuitivo y emocional.
Es un camino apasionante. No fácil, obviamente con este post no es suficiente para entrenar desde ahí, pero sí puede dar estímulos e ideas para desarrollar, investigar, experimentar… La cuestión es tener claro el fin en mente. El fin es que el jugador aprenda a combinar de manera efectiva el plano de referencia externa y el plano de referencia interna. Las dos dimensiones. Eso va a contribuir a que los jugadores lleguen más preparados.
Y muy importante, esto es un trabajo compensatorio a consecuencia de la sobrecientificación. Sin sobrecientificación eso sale por naturalidad. A veces saber menos ayuda a que el jugador sepa más. Y nosotros podamos aprender constantemente, sin el estres de necesitar saber. La fuente de conocimiento máspotente es el propio juego y el propio jugador. La sorpresa y la magia aparecen cuando le dejamos. Analicemos como entrenamos, y qué pasa con nuestros jugadores. Creo sinceramente que hay trabajo para re-evolucionar, y la pre-pretemporada es un buen momento para ello.
“La educación es el desarrollo en el hombre de toda la perfección de la que su naturaleza es capaz”. Immanuel Kant.
Para que un proyecto tenga éxito, se necesita tiempo. Esto es muy difícil hacérselo ver a los dirigentes.
El trabajo defensivo es lo que diferencia a un buen de un mal entrenador. La parcela ofensiva puede estar determinada más por el talento. La defensiva, muchas veces, creemos que es sólo físico o “echarle huevos” pero es también técnica y táctica.
Los HÁBITOS son FUNDAMENTALES. No sirven de nada los conceptos más tácticos o estratégicos, si no entrenamos lo básicos y los jugadores lo asumen como hábitos.
Un entrenador debe analizar cuántas canastas fáciles permiten (penetraciones a canasta solos, canastas tras rebote ofensivo…)
Pocas cosas, pero bien hechas; Es mejor eso, que muchas regular.
Hay que evitar ser previsibles. Por ejemplo, ¿cuándo saltar al 2×1 o hacer un saltar y cambiar? En los momentos en los cuáles el jugador con balón deja de ver. Eso hay que enseñárselo al jugador. En qué fijarse para que tome decisiones por sí mismo. Para mí, si el jugador tiene actividad defensiva, no se equivoca. Aunque, es obvio, que el jugador debe aprender a saber defender a toda pista, media pista, ¼ de pista, ¾…
Es importante que el jugador tenga hábitos como el FINTAR Y RECUPERAR, actividad de pies y manos…sea el defensor de balón o no. Habitualmente pasa que cuando mi atacante suelta balón, yo como defensor me relajo… y no…hay que defender siempre al balón.
En la defensa del 1×1 a jugador con balón debe quedar claro que yo no puedo defender al cuerpo de mi atacante, sino AL BALÓN. Por eso insisto, en que estemos colocados delante de balón y no con los pies en paralelo, pues los dos pies serían igual de débiles a la hora de defender. La defensa debe ser honesta. Hay que intentar aguantar al jugador como pone 2-3 botes para que sea una buena defensa.
Cuando no defiendo a balón debo estar entre balón y mi atacante (más cerca de mi atacante que del balón, pero cumpliendo la premisa de estar más cerca de balón y de aro que mi atacante). Será importante enseñar al jugador a saltar a balón y volver para generar hábitos de actividad
EJERCICIO PARA EL TRABAJO DEL BALANCE
El balance defensivo es donde comienza la defensa. Los ejercicios de este ciclo del juego, deben ser realizados por todos. La premisa es que hay que estar, al menos, en línea de balón. Un ejercicio interesante, puede ser el siguiente:
En cuanto a los ejercicio para trabajo de defensa de 1c1, para evitar frustraciones como canastas sencillas se puede empezar con ejercicios que se realicen a lo ancho y no a lo largo, así como limitar bote, espacio o tiempo.
En cuanto al trabajo de defensa colectiva, por ejemplo, situaciones de 3×3, es recomendable empezar limitando las acciones ofensivas para insistir en la correcta colocación, para después avanzar a situaciones primero de cortes o cruces y luego de bloqueos directos o indirectos.
SIEMPRE HAY QUE VOLVER A ATRÁS PARA AFIANZAR LOS HÁBITOS.
https://www.youtube.com/watch?v=qf8e3m9711s&list=PL_t9S21G0hvAL5ET-ismAQyveQDdobYCK&index=202
Gabo Loaiza Pérez (@gaboloaizaperez)
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Entrenador Superior de Baloncesto
EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA TRABAJAR EL PASE MANO A MANO
Estos gráficos son todos ejercicios de entrenamiento para trabajar el pase mano a mano en el baloncesto. Se han extraído y graficado de un vídeo de baloncesto de Nicolás Casalaguinda editado por Deposoft.com.ar y publicado en el blog. http://abrirjuego.blogspot.com. Lo podéis encontrar en youtube en el siguiente enlace: https://youtu.be/xSxcnWA7ULM
Como una imagen vale mas que mil palabras, con la explicación del vídeo y los correspondientes gráficos creo que es mas que suficiente para que os puedan servir y aplicar en vuestros entrenamientos si es que los consideráis de interés, a mi me parece que son muy útiles y prácticos.
Aunque sólo he graficado algunos en defensa en color rojo, todos y cada uno de ellos se pueden llevar a cabo incluyendo defensores y además se pueden realizar tanto con equipos de élite como de formación. De hecho yo los he llevado a cabo este año con un equipo infantil femenino y se han desarrollado sin la mas mínima dificultad. ¡Felicidades a su autor!.
Entrenador Superior de Baloncesto
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