Estamos finalizando la temporada y  toca analizar el trabajo realizado con los jugadores que hemos entrenado.Vamos a diferenciar a dos tipos de jugadores: los que entrenan de una forma buena o muy buena, y los que a parte de los entrenos de equipo realizan un trabajo extra.

Hablaremos de los segundos; hace unos años hablé con un entrenador de un equipo para preguntarle por un jugador que habían tenido en la temporada anterior y en el que estábamos interesados para incorporarlo a nuestro equipo, estamos hablando de competiciones profesionales, su respuesta: ” hace servicios mínimos, es decir, entrena con eficiencia pero no hace extras “.

Esta frase se me quedó marcada en fuego e inevitablemente la utilizo con frecuencia cuando analizamos el trabajo realizado desde la pretemporada hasta la postemporada.Evidentemente valoro muchísimo a los jugadores que hacen extras por iniciativa propia y aquellos que lo solicitan, hay otros que hacen “voluntarios “, es decir, marcados por el cuerpo técnico.

Cuando terminan los entrenamientos de la temporada hay muchos jugadores que no tocan un balón hasta el inicio de la pretemporada con sus respectivos equipos; por otra parte, los hay que hacen trabajo extra tanto a nivel técnico como físico.

Creo que la base del rendimiento es el entrenamiento y el trabajo, porque lo que no se entrena se olvida.Desde la práctica contínua de una forma dirigida y realizando las oportunas correcciones, ni más ni menos, para asimilar las ideas.

Las personas para aprendrer debemos experimentar, más horas  estemos con el balón, más cerca estaremos de ser mejores.Después deberemos optimizar el tiempo, comprender el porqué de las acciones que enseñamos para que los jugadores tomen decisiones.

”No hay ninguna fórmula secreta.Ganas por concentración, esfuerzo y atención a los pequeños detalles”.

 I’M AFRAID TO JUMP:JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior de Baloncesto

Director de la Empresa I am Winners

Lejos quedan las largas carreras en pretemporada o cualquier tipo de trabajo descontextualizado. Los avances en metodologías y ciencias del deporte nos derivan a pensar en un trabajo integral para el desarrollo completo del deportista, en mi caso, del jugador de baloncesto.

Los juegos o situaciones reducidas, son una herramienta indispensable a dominar para la mejora no sòlo de la cantidad de entrenamiento, sino, sobre todo, la calidad del mismo.

El presente artículo toma ideas interesantes de David Casamichana aplicadas al fútbol, pero que he intentado adaptar al baloncesto, para por medio de la contextualización, dar sentido a todo nuestro trabajo en el entrenamiento y que éste, nunca esté formado por “partes” sin conexión entre ellas, y que el entrenamiento sea un caos organizado, donde el protagonista es el juego y el jugador y nosotros, simplemente orientamos el proceso de enseñanza-aprendizaje… Como bien dice un profesor del INEF de Barcelona, los deportistas mejoran A PESAR de los entrenadores.

En este texto trataré de adaptar las variables que podemos modificar en los juegos reducidos al modelo de juego con el que me siento más representado. De este modo, la utilización de juegos reducidos de acuerdo a una idea de juego, vinculará el proceso de entrenamiento a la “Periodización táctica en baloncesto”. Por ejemplo, tareas que tengan un ritmo alto puede empeorar la respuesta táctica de los jugadores, porque requiere una mejor percepción y toma de decisiones, individuales y colectiva.  Conocer los parámetros que conforman las tareas, nos ayudarán a su diseño eficaz y a dar un feedback de calidad, así como a encontrar los posibles errores.

Antes de comenzar a preparar cada sesión, y la planificación o programación anual, conviene que el entrenador responda a las siguientes preguntas para confeccionar y dejar por escrito hasta dónde quiere llegar y por qué

• ¿Cómo queremos jugar y qué necesitamos?
• ¿Qué variables podemos modificar los entrenadores y cuáles vienen “de serie”?
• ¿Qué caracteriza al equipo en el plano táctico, técnico, físico o psicológico? ¿Qué niveles podemos realizar?
• Cómo evaluar las cualidades técnico-tácticas-físicas a lo largo de la temporada

PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

La preparación del deportista, tiene como objetivo aumentar la calidad de las acciones de alta intensidad (recuperación completa), reducir la recuperación entre acciones de alta intensidad , mantener la calidad de acciones (recuperación incompleta) y mantener esas recuperaciones reducidas.

Las capacidades condicionales en baloncesto, no son más que un elemento complementario de las capacidades decisionales y de control motor, más decisivas en los deportes de equipos.

La utilización de este tipo de tareas no excluye de la utilización de otras, para por ejemplo, evitar la monotonía o para garantizar la formación integral del deportistas.

REGLAS

Uno de los elementos que podemos modificar en las tareas son las propias reglas. Qué grado de agresividad permitimos, tiempo para atacar, número de pases o de botes, acciones condicionantes previas a realizar,… Algunas modificaciones pueden tener poca transferencia al juego real, pues la oposición o cooperación puede venir determinada por éstas.

PRESENCIA DEL ENTRENADOR

Se observan mayores valores en todos los parámetros físico con la presencia de los entrenadores que sin ella. Es un elemento fundamental, no sólo de feedback sino de propio aliento-motivación del entrenador.

Otro aspecto interesante es la información de duración de las tareas. Se observa que tareas largas no conviene informas, pues al principio el desgaste es menor ya que “guardan” esfuerzos para el final.

EL ESPACIO DE JUEGO

Hay que determinar qué áreas son las de influencia de nuestros jugadores, o dónde queremos que influyan y de qué modo.

En baloncesto, las dimensiones son de 28×12. Fisiológicamente a la hora de controlar la carga, quizá no será tan importante la distancia recorrida como sí la distancia recorrida a alta intensidad o las aceleraciones y deceleraciones. Éstas deben venir determinadas por cómo queremos jugar…un baloncesto más control de posesiones largas o un baloncesto de “urgencias” con posesiones cortas y cambios de posesión constantes.

En baloncesto, Casamichana habla de que la demanda fisiológica aumenta con mayor espacio de interacción, pero que el número de gestos técnicos aumenta, en campo pequeño. También, la disminución de dimensiones provoca un aumento de aceleraciones.

También, cabe destacar que un espacio de juego más grande disminuirá el número de interrupciones.

En función de qué queremos desarrollar: dimensión física, técnica o táctica, se utilizará un espacio u otro. Si queremos trabajar como núcleo la técnica, espacios reducidos obligan a la utilización de los recursos (técnica) en mayor cantidad y eficacia (táctica).

La influencia y orientación que damos a las tareas también podrá condicionar el uso que damos del espacio. Una influencia excesiva puede condicionar de sobremanera dificultando la transferencia a la competición. También influirá la motivación hacia la tarea del propio jugador. Si no es atractiva para el jugador probablemente no transfiera los aprendizajes y vivencias a la competición.

NÚMERO DE JUGADORES

La reducción del número de jugadores, aumenta la intensidad fisiológica. En cambio, hay mayor demanda física con mayor número de jugadores, influenciada porque el espacio suele ser mayor.

Se podrán realizar juegos de superioridad, inferioridad, de ciclos de juego (contraataque-transición.posicional; balance defensivo-transición defensiva-defensa posicional). Según Casamichana los equipos en inferioridad, puede tener una mayor motivación y por ende un mayor esfuerzo y la carga aumenta, observándose una mayor intensidad.

POR QUÉ SON ÚTILES LOS JUEGOS REDUCIDOS

• Facilidad para manipular variables
• Mejora específica de todos los condicionantes del rendimiento
• Ambiente competitivo, fatiga y presión
• Optimización del entrenamiento
• Atractivo y motivante para el jugador
• Demandas relacionadas con los requerimientos del juego perceptivos, analíticos y de toma de decisiones
• Respeta y modifica la lógica interna del juego: interacción constante, oposición-colaboración, espacio, tiempo, móvil…
• Es creativo, pertinente y comprensivo
• Mejora del aprendizaje perceptivo-motor, memoria procedimental e inteligencia motriz y táctica (demandas cognitivas en las tareas)

LÍMITES

• Más dificultad para cuantificar la carga de forma objetiva
• Necesario un número mínimo de jugadores
• Dificultad para comparar jugadores
• La técnica, táctica y físico condicionan simultáneamente el éxito o no en cualquier tarea

CONCLUSIONES PERSONALES

Para mi forma de entender el entrenamiento en baloncesto, la utilización de los juegos reducidos es una herramienta básica y central del proceso de entrenamiento. Estos provocan un dominio y comprensión del juego mayor, por medio de la resolución de tareas específicas, modificadas y orientadas del juego, fomentando la creatividad y la toma de decisiones. La creatividad no solo es inspiración, sino conocimiento (cómo anticiparnos) por lo que también se entrena más allá del típico “no prohibir hacer tal cosa”

La contextualización de tareas permite conocer qué comportamientos tácticos tiene el equipo innatos y cuáles podemos potenciar, ya que las tareas necesitan conexiones entre compañeros para superar a los adversarios en condiciones de igualdad, superioridad o inferioridad.

También desde el ámbito físico, se trabajan los condicionantes de una manera más específica y a la velocidad de juego. Pese a ello, puede ser más difícil el control de la carga en los clubes en los que nosotros nos movemos.

Gabo Loaiza Pérez (@gaboloaizaperez)

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Entrenador Superior de Baloncesto

Hoy compartimos un vídeo elaborado por Carlos Gracia, Director de Efficient Training, en el que explica 3 ejercicios para mejorar la protección en el bote. Carlos también colaboró con un artículo en el número 18 de nuestra revista.

https://www.youtube.com/watch?v=B2N3FnXPLAA&feature=share

-El contraataque es la forma más rápida y eficaz de avanzar hacia el aro, al dejar atrás a algunos defensores se consigue una situación de superioridad numérica y de ventaja para sorprender al adversario.

-El contraataque en baloncesto supone el máximo exponente en velocidad y efectividad en el juego.

-En unión de la presión el contraataque es el único factor capaz de remontar un resultado adverso.

-El contraataque también supone un mayor aprovechamiento de los minutos del partido, puesto. Se recorre el campo en pocos pases y de 4 a 6 segundos de media que un buen contraataque puede realizarse con 1 ó 2 pases y tiene una duración media de 4 a 6 segundos.

-Es la mejor arma a la hora de atacar, ya que si conseguimos superioridad numérica obtendremos situaciones óptimas para mejorar los porcentajes de tiro. Y además lo que es aún más importante, impondremos nuestro ritmo de juego.

-Hay autores que establecen una relación entre los equipos ganadores y un mayor uso del contraataque durante el partido.

Ideas generales

-Que los cinco jugadores corran, “pasa y corre”

-El que tiene menos prisa es el poseedor del balón, “debe pasar bien”.

-Espíritu de equipo. “No botar, pasar”

-Importancia de los fundamentos técnicos a la hora de desarrollarlo y el juego sin balón.

Situaciones de contraataque

1.-Tras rebote defensivo

2.-Después de robar un balón.

3.-Tras canasta recibida

El tráiler

Son los llamados hombres-remolque, generalmente pívots, siguen la acción del contraataque, pueden recibir pases a la altura del tiro libre y son importantes además de para culminar o finalizar por el centro, para el rebote ofensivo y actuar de distribuidores en las transiciones.

Resumen del contrataque

1.-Inicio (primer pase de contraataque)

2.-Ocupación de las calles (tres o cinco)

3.-Avanzar el balón, ocupar calle de centro y laterales (2º pase de contraataque (la importancia del bote)

Finalización del contraataque

-Lograr superioridad numérica (1c0, 2c1, 3c2)

-Segundo contrataque (4c3 y 5c4)

-Igualdad numérica (3c3, 4c4, etc)

-Juego posterior (transición, pasar y jugar, sistemas, etc)

No olvidemos el timing, el equilibrio de ataque, orden y disciplina sin coartar iniciativas individuales).

Llegar jugando, matizaciones

Si nos centramos en el significado literal de la expresión “Llegar jugando” es fácil descifrar la idea que conlleva, indudablemente se trata de pasar de la defensa al ataque lo más rápido posible y que no haya ninguna pausa en el juego.
Dentro de las situaciones que se generan a partir de la defensa y que podríamos considerar de “llegar jugando” están el contraataque y las transiciones ofensivas. Aunque en ambas situaciones nada más llegar al campo contrario ya estamos jugando, son situaciones diferentes que conviene matizar. De una forma errónea se aplica el juego de transición confundiéndolo con el de contraataque.

El contraataque es el aprovechamiento de una ventaja numérica tras una buena acción defensiva de nuestro equipo. En el momento que no podamos aprovechar esta situación de ventaja numérica y a medida que el equipo contrario se recupera defensivamente, iniciamos nuestros movimientos de transición que pueden realizarse con ventaja numérica o sin ella.

Lo importante es mantener un ritmo de juego que aproveche más que la ventaja numérica la situación de inestabilidad defensiva de un equipo que está recuperando. Entendemos la transición como la fase del juego desde que termina el contraataque hasta que comienza el ataque posicional (mal llamado estático).

Una transición será más efectiva cuanto más orden y continuidad encontremos en su desarrollo (juego en continuación-juego sin pararse). Debemos entender la transición, por tanto, como algo continuo y no como una fase intermedia de colocación de jugadores para desarrollar un ataque más estructurado.

Una de las situaciones que más llaman la atención en nuestro baloncesto es la dificultad que tienen la mayoría de los equipos para realizar un juego fluido mientras pasan de la defensa al ataque (transición ofensiva). El baloncesto, cada vez más, es un juego sin pausas. Además, el juego en transición tiene una ventaja fundamental y es que realza el juego en velocidad, le da vistosidad y ello es algo que siempre agradece el aficionado.

Consideraciones

En el desarrollo de los contraataques y las transiciones debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:

- Evitar en lo posible el bote del balón (realizar el avance de la transición mediante pases).

- Realizar el primer pase de contraataque (clave), en un lado del campo. Esto facilita al receptor del primer pase una visión más amplia del mismo.

- Todos los jugadores deben ser una amenaza para la defensa, esto facilitará las situaciones de ventaja y la defensa tendrá que preocuparse por atender a más zonas y espacios del campo.

- Tener como alternativa para los atacantes, al menos, dos líneas de pase.

- Saber conseguir éxito de las ventajas numéricas (de nada sirve conseguirlas si el atacante tira con un defensor encima y llegamos dos o tres contra uno).

Ventajas

- Con los contraataques y transiciones imponemos el ritmo de juego.

- Obliga al equipo contrario a estar siempre tenso.

- Motiva a todos los jugadores, favorece el espectáculo y crea afición.

- No hay momentos vacíos en el juego (JUEGO CONTINUO).

Van finalizando las competiciones oficiales y llega la hora de analizar el trabajo realizado por parte de los entrenadores y jugadores.

Por lo que respecta a los entrenadores, escucho con bastante frecuencia la excusa: no tenemos la estructura/recursos necesarios para realizar una formación adecuada de nuestro equipo.Evidentemente hay clubes que tienen una mejor estructura y unos recursos que son mejores que los de uno mismo, pero sí que podemos desarrollar el mismo o mayor esfuerzo y dedicación que ellos.

Los clubes con menor capacidad estructural y de recursos tienen que aprender a buscar talento; aprender a entrenar  jugadores con la manera que se juega al baloncesto hoy en dia, el basket va cambiando, por lo tanto, tenemos que cambiar con él; debemos formar jugadores que pueden jugar toda la pista, a nivel físico, técnico y táctico; formar jugadores que puedan defender a diferentes perfiles físicos y técnicos de contrarios; formar jugadores que sean proactivos; trabajar la velocidad de ejecución;formar jugadores con capacidad para atacar y amenazar desde cualquier posición; desarrollar el tiro de 3 puntos y mejorar la gestión emocional del jugador.

Se debe trabajar para generar jugadores, que es diferente a los que se generan naturalmente.

Y a los jugadores, les recomendaría que quizás nunca puedan ser como Pau Gasol, Manu Ginobili, Irving, Alba Torrens, Diana Taurasi, Maya Moore …pero si pueden trabajar, dedicar tiempo, invertir en esfuerzo y mentalidad igual o más que ellos.

” La tarea es todo lo que el jugador se propone hacer; la actividad todo lo que el jugador efectúa para realizar la tarea; y el resultado, el producto de la actividad ”

 I’M AFRAID TO JUMP: JUMP!!!

Francesc Canals

Entrenador Superior de Baloncesto

Director de la Empresa I am Winners