Archivos Mensualesjunio 2016
Compañeros, hoy os traigo unas sencillas normas, muy, muy sencillas, al final explicaré algo sobre ellas….deseo que lleguéis a LEER HASTA EL FINAL: OBLIGADOS.
Transición defensiva:
- Volver rápido y ver el juego de frente, nunca dar la espalda al balón.
- Posicionarte entre la canasta y la pelota.
- Comunicación entre los jugadores para ver quien defiende el balón y a partir de ahí los demás se posicionan.
- Localizar los buenos tiradores y preocuparse de la pintura para no conceder canastas fáciles.
- El último jugador que llega a defender, casi siempre encontrar el jugador solo en lado contrario del balón.
Defensa media cancha:
- Que no penetren al medio de la zona, como regla básica no queremos que el atacante penetre, pero si lo hace, que sea en dirección al fondo, donde vienen todas las ayudas del lado contrario.
- Comunicación es esencial para defender el pic&roll, normalmente es el pívot quien avisa cuando llega el bloqueo y que defensa se hará (push, trap, etc.)
- Si el ataque tiene mucha ventaja en el poste bajo, se puede defender negando el pase y defendiendo por delante, todo eso hay que comunicar para que el lado contrario esté atento para rotar.
- Puntear todos los tiros a los tiradores, especialmente en la esquina, donde los porcentajes son mejores.
- Defender sin falta, tener cuidado con jugadores que buscan las faltas, mantener las manos cerca del cuerpo.
- El lado contrario de la defensa intentar estar al mismo nivel que el balón, para poder estar más cerca en las ayudas.
- Rebote: Primero hay que cerrar el rebote, después visualizar el balón y por ultimo ir a por el balón.
Transición ofensiva:
- Ritmo: correr para buscar canastas fáciles y recordar que un pase va más rápido que el mejor esprínter.
- El pívot que no cogió el rebote, tiene que correr rápido hasta debajo del aro, para llamar la atención de la defensa, y quizás así encontrar tiros más cómodos.
- Se puede llegar jugando un p&r pero muy importante cambiar el balón de lado para mover la defensa.
- Se quiere jugar rápido para que el otro equipo no tenga tiempo de montar su defensa.
Ataque media cancha:
- Explorar todas las posibilidades del pic&roll, buscar tiros cómodos, evitar tiros punteados, tienen muy malos porcentajes.
- Atacar la defensa en 0.5 segundos, tomar una acción rápida, o tiras o driblas o pasas el balón. Cuanto más tienes el balón parado en las manos, mejor se posiciona la defensa.
- Es necesario jugar dentro fuera y de lado a lado para poder explorar todas las opciones.
- Jugar con timing, buenos bloqueos, hacer el roll en su momento.
- Conocer bien las jugadas y sus variaciones.
- Hacer todos los movimientos con intención de atacar, nunca por hacer el sistema.
- Solo los pívots van al rebote ofensivo, los aleros vuelven a defender el contraataque.
¿Qué os ha parecido? ¿Simple verdad? ¿Y si os dijera que este es el resumen de un jugador NBA sobre uno de los mejores equipos de allí, uno que ha creado DINASTÍA?
Este esquema es aquello que el jugador entiende que son las normas, aquello que el jugador asimila, interioriza y hace suyo, estamos hablando de uno de los mejores equipos del mundo y de un jugador excepcional, así que si ellos tienen estas normas tan básicas, y tan fáciles de asimilar, ¿por qué complicarnos?
Este creo que puede ser un guion perfecto para cualquiera de nosotros, y hacerlo llegar a nuestros jugadores es muy simple. A planificar y recuerda: NO ES NECESARIO COMPLICARNOS, TODO ES MUCHO MÁS SENCILLO.
Álex Perez
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del blog www.entrenaconalexperez.com
El número 21 de Entrenandobasket ya está disponible, con ocho artículos de la máxima calidad para todos sus suscriptores.
En primer lugar, Enrique Salinas, actual preparador físico del equipo de LEB Plata de Unicaja y con varias temporadas de experiencia en el primer equipo, escribe un completo artículo sobre el calentamiento en las actividades que requieren altas prestaciones de velocidad. Por su parte, otro preparador físico con experiencia contrastada como Cuco Rodríguez, que actualmente trabaja en el Baloncesto Sevilla de Liga Endesa, nos describe con su artículo la manera en que ha llevado a cabo la recuperación y readaptación física-funcional de Nikola Radicevic, pudiendo servir de ejemplo en multitud de casos diferentes. La psicología es cosa de Joan González, que nos muestra su punto de vista sobre el “síndrome post-temporada”, tan habitual en esta época del año.
En la sección de “La Figura del Entrenador Asistente”, el actual entrenador asistente del San Pablo Inmobiliaria Burgos de LEB Oro, Francisco Javier Hernández, también nos hace referencia a la post-temporada, aportando un artículo sobre el trabajo del cuerpo técnico en un club profesional durante este periodo. En cuanto a la “Técnica Individual”, David Rodríguez, actual entrenador del equipo mexicano Soles de Huajuapan, es el encargado abarcando el tema del trabajo con los aleros, incluyendo ejercicios de entrenamiento. Un entrenador con gran recorrido en nuestro país, Antonio de Torres, nos muestra el trabajo que está desarrollando en Senegal, centrándose especialmente en cómo detectar el talento en el país africano, dentro de la nuestra sección “La planificación en el baloncesto.
En “La Defensa”, Kostka Parlade-Galindez, actual seleccionador U16 de Dinamarca y que está disputando durante estos días el Campeonato Nórdico, ha elaborado un artículo muy completo sobre la zona press 1-2-1-1 a medio campo, mientras que la “Táctica Ofensiva”, es cosa del vasco, Iñigo Sáinz-Trápaga, estableciéndonos sus pautas para realizar un buen contraataque.
Para terminar, la entrevista correspondiente al número 22 es a Richi Serrés, especialista en coaching y habitual formador en los Cursos de Entrenador Superior.
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Os presento un ejercicio básico pero al mismo tiempo fundamental para trabajar el uno contra uno a todo el campo y mejorar la reacción defensiva, apoyándonos en en un poste repetidor en el centro del campo (entrenador-ayudante, otro jugador, el propio coach, etc).
UNO CONTRA UNO CON APOYO EN EL CENTRO
Colocamos a los jugadores por parejas, uno de ellos con balón (en este caso el nº1) y el otro sin balón (nº2).
El jugador nº1 pasa el balón a un entrenador-ayudante situado en el centro del campo y que hará de poste repetidor, pasando el balón un lado u otro (intentará alternar e incluso confundir a los defensores distribuyendo el pase al jugador que quiera).
Inmediatamente el otro jugador debe reaccionar defensivamente e ir a defender al contrario para que no meta canasta.
Es un ejercicio elemental y poco complicado de ejecutar, pero no por ello deja de ser clave y esencial para mejorar la defensa del 1c1 y la reacción defensiva en función a donde vaya el balón.
Los jugadores volverán por fuera del campo y se irán alternando en sus funciones de pasador o receptor.
Podríamos si lo creemos conveniente, introducir alguna variación en el ejercicio, como poner conos en los laterales y que los jugadores corran la banda haciendo cambios de dirección y de ritmo sin balón antes de jugar el 1c1 final.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
1º. 1C1 en el pasillo central con limitación de espacio para superar.
Nº2. 1C1 exterior después de cambio de lado del balón, limitar el número de botes del atacante. Sólo un tiro.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Para trabajar estas situaciones de inversión de balón desde el poste bajo vamos a hacer un ejercicio de 2×0 con diferentes soluciones a partir de lo que juega el pívot. Al realizarlo es importante que los interiores trabajen bien el ganar la posición y que den un buen pase tras bote.
1) 4 filas, las dos de poste bajo (3 y 4) con interiores y las dos de 45º (1 y 2) con exteriores. Jugador nº 1 pasa a jugador nº 3 y jugador nº 2 pasa a jugador nº 4. Con balón en interiores se producen 2 situaciones simultáneas:
A) Jugador nº 4 juega hacia el centro de la zona e invierte el balón al jugador nº 1.
B) Jugador nº 3 juega hacia línea de fondo y pasa a jugador nº 2 que se movió a la esquina.
2) Jugador nº 2 tira a canasta tras recibir y jugador nº 4 sube a realizar un BD y jugar una situación de P&R con jugador nº 1. Jugador nº 1 tras pasar el bloqueo tiene dos opciones:
1) Tira a canasta.
2) Pasa a la continuación.
La rotación será cambiar de lado, interiores con interiores y exteriores con exteriores.
Variantes:
- Realizarlo al revés.
- Cambiar la orientación del BD.
- Situar defensa y jugar situación de 2×2.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
El atacante, jugador nº 1, debe trata de pasar entre los conos A y B. El defensor, jugador nº 2, tratará de hacerlo pasar entre los conos B y C. El atacante solo puede ir siempre hacia delante. Una vez pasado medio campo, el atacante debe meter canasta en el menor tiempo posible.
Variantes:
- Poner más conos en distintas zonas del campo, por ejemplo en la zona del triple.
- Reducir la zona de trabajo saliendo desde medio campo y colocando los conos en la línea de triple.
- Defensor también con balón, defiende únicamente con piernas portando el balón encima de la cabeza.
- Límite de botes desde medio campo.
Carlos Mosquera Rodríguez
Twitter: @c_mosquera1980
http://pasepicado.blogspot.com.es/
Twitter: @pasepicado
Un seguidor del blog me ha pedido que explique como se realiza la trenza de pases con cinco jugadores, gustosamente paso a explicarla y al mismo tiempo también introduzco la tradicional trenza de pases con tres jugadores, que es uno de los ejercicios mas clásicos y duraderos que no deja de estar vigente y que la mayoría de los entrenadores en alguna ocasión ha aplicado con sus equipos.
TRENZAS DE PASES CON CINCO JUGADORES
Agrupamos a nuestros jugadores como es lógico de cinco en cinco y empieza el ejercicio con un pase del jugador nº1 al nº2, tras el pase el jugador nº1 se desplaza por la banda en carrera hasta llegar a la posición de alero y el jugador nº2 pasa el balón al jugador nº3 que coge el centro.
El jugador nº3 pasa el balón al jugador nº4 que coge el centro pero ya metido en el campo contrario, el nº3 tras pasar ocupa la calle interior pegado a la banda del nº1.
Cuando recibe el jugador nº 4 pasa el balón al jugador nº5 que viene en carrera por la banda contraria y este penetra a canasta trabajando el tipo de finalizacion que le haya marcado su entrenador.
En este caso hemos realizado la trenza comenzando por el lado derecho, la siguiente vez se hará comenzando por el lado izquierdo y se seguirá realizando sucesivas veces alternando la salida del primer pase por un lado u otro.
También es conveniente que los jugadores intercambien sus posiciones y practiquen en todas las posiciones de juego.
Interesante por último sería practicar diferentes tipos de finalizaciones de la trenza (entradas a canasta pasada, entrada frontal, entrada perdiendo un paso, entrada con cambio de mano, etc). O finalizaciones con pases a un jugador u otro para acabar con tiros de tres o tiros cortos en suspensión.
LA TRENZA DE TRES, UN EJERCICIO CLÁSICO DE LOS ENTRENAMIENTOS
Aunque hay entrenadores a los que no les gusta demasiado la realización de este ejercicio, con sinceridad tengo que decir que bien usado y rentabilizado sin abusar del mismo a mí me ha dado un excelente resultado con mis equipos, no por ser un ejercicio antiguo debe ser menospreciado. todo depende del uso y del abuso, de saber introducir variaciones y no limitarse a ejecutarlo de forma mecánica sin objetivos.
El jugador con balón pasa el balón a un lado y se va por detrás del jugador al que ha pasado, así sucesivamente hasta llegar a la canasta contraria (la imagen del gráfico vale mas que mil palabras).
Al llegar a la canasta contraria se puede finalizar con entrada a canasta o tiro exterior (en este caso obligamos a los otros dos jugadores a pelear por el rebote ofensivo y jugar 1c1).
Podemos introducir variaciones en el ejercicio de trenzas como tras uno o dos pases jugar un atacante contra dos defensores, o tras varios pases jugar dos atacantes contra un defensor, o al llegar a la zona contraria finalizar con la introducción de algún bloqueo, o al llegar a la zona contraria que haya tres defensores esperando y jugar 3c3, etc. La imaginación y la creatividad del entrenador en este aspecto, adquiere una dimensión fundamental.
Entrenador Superior de Baloncesto
Director del Blog de baloncesto Viveelbasket
Nº1. 2C0 sin bote hasta medio campo, jugar 2c1 contra el defensor. Buena utilización de los espacios.
Nº2. Situación inicial de 3c0, jugador del centro con balón, sale con bote hacia centro del campo y pasa a uno de los jugadores del lateral para jugar 2c1 contra el jugador que no ha recibido.
Toni Becerra
Director del portal www.ejerciciosbaloncesto.com
Tras el anuncio de las II Jornadas organizadas por Entrenandobasket y la empresa de eventos deportivos, Ejecusport, que tendrán lugar en Linares (Jaén), hoy tenemos el placer de confirmar las III Jornadas de Tecnificación entre las dos entidades. Serán en la misma sede de las primeras que celebramos en diciembre, el Pabellón “Onze de Setembre” de Sant Celoni (Barcelona). Los días son los próximos 1, 2 y 3 de julio, con un Staff Técnico de auténtico lujo, en el que además de los diferentes entrenadores, también participará el jugador del ICL Manresa, Román Montáñez, que aportará a los jugadores participantes sus 18 temporadas de experiencia como jugador ACB. Aquí tenéis el enlace del vídeo con su dilatada trayectoria:
https://www.youtube.com/watch?v=U6-LtExSZsI
Aparte de Román, los técnicos que estarán presentes durante los tres días son los siguientes:
- Franco Pinotti: autor del libro “BASQUET: enseñar a jugar”. Director de la Revista de los años 80, “Nuevo Basket”. Miembro del Departamento de Scouting de la Liga ACB. Experiencia como entrenador de los hermanos Gasol. Colaborador de Entrenandobasket.
- Xavi Pardina: Actual Entrenador del cadete del FC Barcelona y de la selección de la Universidad UPC de Catalunya, tanto masculina como femenina. Colaborador de Entrenandobasket.
- Joan González: Profesor de la Federaciò Catalana de Bàsquet. Experiencia como técnico de equipos como Mataró o Ripollet, en Liga EBA. Colaborador de Entrenandobasket.
- Marc Estany: Entrenador del Infantil “A” del ICL Manresa y Delegado del equipo de Liga Endesa en el mismo club. Trabaja también con entrenador personal de jugadores profesionales como Jordi Grimau, Miquel Feliu o Piere Oriola.
El horario de las Jornadas será de 9 a 20 horas, dividido en cuatro franjas:
- De 9 a 11 y de 16 a 18 horas: jugadores/as desde los 8 a los 12 años.
- De 11 a 13 horas y de 18 a 20 horas: jugadores/as desde los 13 a los 18 años.
El precio será de 60 euros por las doce horas de entrenamiento que podrá realizar cada participante. Hay que señalar que las plazas son limitadas y que las reservaremos por orden riguroso de inscripción. También ofrecemos la posibilidad de asistir a entrenamientos sueltos, cuyo precio sería de 20 euros por sesión. Para todos los interesados, facilitamos los dos teléfonos de contacto:
- 618 139 976 (Juanjo Segura)
- 600 840487 (Álex Pérez)
Así es como queda el cartel de las Jornadas:
1.-Saltar con brazos al frente y llevar las rodillas a tocar los codos.
-2 ó 3 series de 6 a 10 repeticiones según la categoría del equipo que entrenemos.
-Hacerlo a velocidad máxima y con mínimo contacto de los pies con el suelo.
2.-Saltar por encima de un objeto de forma frontal (adelante y atrás) y lateral (hacia un lado y hacia otro).
-Tres series de 10 repeticiones.
3.-Saltar con los pies juntos de un punto a otro en el orden establecido (a la mayor rapidez posible).
4.-Idem según las indicaciones del gráfico (exágono con idas y vueltas en cada lado), mejoraremos la capacidad cardiovascular, la agilidad y la coordinación.
5.- En un escalón, cajón de madera o bancos suecos: Poner un pié encima del cajón, otro en el suelo e ir cambiando con salto la posición de los pies durante 30 segundos.
-Mejoraremos agilidad, explosividad, resistencia aeróbica y capacidad cardiovascular.
6.- Ídem con los dos pies a la vez.
7.-Montamos un pequeño circuito con varios obstáculos, colchonetas, conos, bancos, etc, y realizamos diversas series de saltos por encima.
-Aplicamos la regla de la Pliometría (mínimo contacto con el suelo).
-Adelante y atrás; de lado; girando, etc.
-Mejoraremos el control del cuerpo, equilibrio y la propiocepción.
8.-Marcamos una serie de puntos en el suelo y corremos por las líneas señaladas pisando todos los puntos.
-Si lo deseamos podemos añadir obstáculos en los puntos y cronometrar la carrera.
9.-Sobre un banco o cajón y con un pié en el aire, flexionar la pierna apoyada en él hasta que la otra casi toque el suelo y volver a subir.
-3 series de 10 repeticiones con cada pierna.
10.-En posición de hacer fondos, damos un paso adelante y hacemos amplitudes para soportar todo el peso del cuerpo (cuerpo, hombros y cabeza erguidos). Idem lateralmente.
-Hacemos 5 repeticiones con cada pierna, tendremos cuidado y recomendaremos que los primeros pasos sean cortos (evitar riesgos de lesión por hacerlo bruscamente).
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